Как да създадете домашен фитнес, според личен треньор

За тези, които търсят полезен начин да прекарват времето си по време на социално дистанциране - или всеки, който просто се интересува от изграждането на по -дълбока връзка с домовете си - HB стартира Любов към дома, поредица от ежедневни съвети и идеи, които правят всяка минута на закрито по -продуктивна (и удовлетворяваща!).

По целия свят предприятията са принудени да затворят вратите си, за да спрат разпространението на COVID-19. И да, това включва фитнес залата. Въпреки че може да се наложи да пропуснете любимия си групов фитнес клас (Pssst! Има много студия класове за стрийминг на живо безплатно в момента!), определено трябва да продължите да се движите -особено когато се самоизолирате, вместо да пътувате до и от работа както обикновено. Но нека предположим, че нямате домашен фитнес? Shayna Schmidt, съосновател на Livekick, видео услуга за домашни тренировки и личен треньор, е тук, за да разбере как да настроите своя собствена у дома.

От какво имаш нужда

Не един тон, според Шмид! Тя казва, „Всичко, от което се нуждаете, е квадрат с размери 6 фута на 6 фута. Сериозно, това е всичко. " Това е приблизително размерът на малка баня. Така че дори и да живеете в апартамент с кутия за обувки (хм, аз), не би трябвало да имате проблем с намирането на място - дори и да е в хола.

След като намерите място за създаване на домашна фитнес зала, можете да започнете да изграждате своите тренировки. Докато Шмид казва, че официалното оборудване за фитнес не е необходимо, има някои неща, които са „приятни за притежание“, които тя препоръчва: Ако можете да вземете „постелка за йога и комплект гири“ (макар че тя казва, „комплект бутилки с вино работи също толкова добре“, колкото тежести). Бонус: Наградете себе си за отработване, като отворите една от тези бутилки. Това е тренировка, която мога да изоставя.

Schmidt също така препоръчва да се възползвате от предмети, които вече притежавате за вашата домашна фитнес зала. „Една масичка за маса или табуретка работи наистина добре за потапяне на трицепс, български разделени клекове и отказване на лицеви опори“, казва тя и „Кърпата може лесно да замени каишка за йога“.

Нямате ли нищо от тези неща? Няма проблем. „Можете да получите някои от най -добрите тренировки в живота си с нулево оборудване“ казва Шмид, който препоръчва калистениката, „жанр фитнес, който използва гравитацията и собственото си телесно тегло за съпротива, за да увеличи сила и гъвкавост. "Тя казва да мислим за това" като вдигане на тежести, но вместо да използвате външни тежести, вие използвате това, което вече имате вграден. Терминът калистеника идва от гръцките думи „Kalos“, което означава красота, и „Stenos“, което в превод означава сила. Сила и красота - кой не иска това?! "Просто потърсете" начинаеща тренировка по гимнастика "в Youtube, за да започнете.

Какво трябва да правите

Може да се чудите, когато груповите фитнес и екскурзии във фитнеса не идват как да тренирате всъщност. Ако съставянето на собствена тренировка не е част от вашата програма за социално дистанциране, Шмид препоръчва да се обърнете към приложения за фитнес и тренировки на живо.

Livekick

Като „отстъпление по йога, но без да е необходимо да напускате дома си“, казва Шмид, Livekick е платформа, която предлага „уроци по йога, фитнес, медитация и общ уелнес у дома в двупосочен режим на живо поточно видео, както и частни членства. „Освен това можете да правите класове„ с приятели от цял ​​свят! “ Фитнес и отдалечени приятелства? Звучи като перфектната дейност за социално дистанциране, ако питате мен.

Регистрирайте се за Livekick тук

ClassPass Go

Докато повечето хора са запознати с ClassPass, услуга, която ви позволява да изпробвате различни бутикови фитнес класове, не толкова много са запознати с тяхното приложение ClassPass Go. Въпреки че ще трябва да се откажете от личния фитнес, „ClassPass Go ви свързва с аудио базирани фитнес класове“, Шмид казва. Класовете варират от „разтягане и медитация до силови тренировки и бягане на открито“, според Шмид. Всяка тренировка се подготвя от обучители на ClassPass и варира в продължителност от четиридесет до шестдесет минути.

Регистрирайте се тук

Следвайте House Beautiful на Instagram.

За още идеи за любов към дома, главата тук- ще пускаме нов всеки ден до 1 април. И маркирайте вашите собствени снимки на домашен проект #homelove за да се насладят всички!

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.