Нещата във вашия дом причиняват стрес

Според изследователи от Центъра за ежедневие и семейства на UCLA (CELF), има връзка между високия кортизол (хормон на стреса) и жените, които притежават домове с „висока плътност на битови предмети“. Това означава, че купчини хартии, купчини играчки или дори мивка, пълна с мръсни чинии, са сериозен стрес - затова спрете да се оправдавате и прогони безпорядъка си завинаги.

Имате ли навик да щраквате върху епруветката веднага щом се приберете? Е, вие ще искате да спрете това незабавно, защото очевидно излишен шум причинява излишен стрес. (Да не говорим, че това също прави справянето с ежедневните ви задължения по -предизвикателно.) Така че се противопоставете на желанието и включете телевизора си само ако нещо е на вас наистина ли искам да гледам (*кашлица* Абатството Даунтън *кашлица).

Явно сте това, което ядете, защото според Общество за управление на стреса, това, което поставяте в тялото си, има пряка връзка с нивата на тревожност. Здравословните храни с високи нива на витамини и минерали ще помогнат за облекчаване на стреса, докато нездравословната храна и кофеинът предизвикват стрес.

Превод: Вашите финансови документи. Според APA, 75% от американците казват, че финансите са значителен източник на стрес в живота им. Въпреки че определено не ви препоръчваме да изхвърляте сметките и отговорностите си настрана, ние ви препоръчваме ограничаване на тези стресови фактори до отделна стая (като офис), за да поддържате ума си в спокойствие до колкото възможен.

Това е неизбежно: ако живеете с хора, непременно ще изпаднете в поне малки разногласия от времето от време на време, независимо дали съпругът ви не слага тоалетната седалка или децата не искат да довършат вечеря. И тъй като конфликти и аргументи са големи стресови фактори, така че и хората, с които живеете - ето защо е важно да планирате „време за мен“ за себе си.

Очевидно огледалата може да не са най -добрият избор за домашен декор. Според доклад на изследователи от Института по психиатрия в Лондон, проучване на 50 души разкри, че гледането в огледалото в крайна сметка ги стресира за външния им вид. Сега не казваме, че трябва да започнете да нанасяте спиралата си или да навивате косата си без огледала, но може да искате да ограничите тези отразяващи повърхности до вашата баня.

Довеждането на работа у дома може да изглежда като голям компромис (можете да видите семейството си, но и да завършите задачата си), но не се заблуждавайте от тази логика: Според Изпълнителен директор по здраве и безопасност, вземането на работа вкъщи може да има отрицателен ефект върху домашния ви живот и да предизвика стрес. Знаем, че е трудно да се постигне баланс. Но може би ще останете до късно една вечер седмично, вместо да работите от къщи за кратък период от време всеки нощта е по -добрият начин да отидете.

Организацията е от ключово значение за справянето с ежедневието на ежедневните неприятности (и стресови фактори) в живота - така че трябва да започнете деня си, като подредите спалнята си. И тъй като оправянето на леглото всеки ден може да ви помогне спи по -добре, и всички знаем умората е огромен стрес, това е основно печеливш, когато става въпрос за вашето управление на тревожност.