7 Изненадващи психически и физически ползи от градинарството

Ползите от градинарство са безкрайни, надхвърляйки просто свързването с природата. От насърчаването на физически упражнения до намаляване на стреса, прекарването на време на открито наистина върши чудеса.

Според предишно проучване, проведено от Кралско градинарско дружество (RHS), домакинствата, които редовно се занимават с градинарство, имат ежедневно благосъстояние с шест процента по -високи от тези, които изобщо не се занимават с градинарство. Естествен лечител, който се грижи за вашите растения, може да бъде настроението, от което се нуждаете.

С наближаването на лятото, сега е идеалното време да приведете външното си пространство във форма - и да си осигурите мигновено повдигане на настроението. За да ви насърчат към градинарството, Delamere Health разкри важността на свързването с природата. Разгледайте предимствата по -долу ...

1. Намалява стреса

Градинарството е отличен начин за намаляване на напрежението и стреса от ежедневния натиск, с експертите в

Деламер здраве откривайки, че понижава нивата на кортизол - химикал, който тялото ни произвежда в отговор на стрес.

Ако имате късмета да имате своя собствена градина, защо не вземете градинската си лопата и не се стремите към тези растения. Ще се почувствате по -добре за нула време ...

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

2. Помага ни да бъдем по -креативни и проблематични

Знаете ли, че градинарството може да ви помогне да използвате вашата творческа енергия? Тъй като обикновеният човек има над 6000 мисли всеки ден, градинарството би могло да помогне за фокусиране на ума, като успокои мозъка и тялото.

„Творчеството надхвърля това да те прави щастлив в настоящето. Това също е ефективен начин за намаляване на симптомите на деменция, подобрява паметта и когнитивните способности “, казва Delamere Health. „Паметта ви започва да се подобрява, когато станете по -въображаеми, така че проявете творчество с градинските си дисплеи, като добавите цвят, текстура и декоративни характеристики. “

3. Намалява времето на екрана

Постепенното намаляване на времето пред екрана може да ви помогне да постигнете целите си и да създадете трайни навици. Въпреки че често е предизвикателство да оставите телефона, излизането в градината може да бъде разсейването, от което се нуждаете.

„Намаляването на времето, прекарано пред екран и заместването му с дейност като градинарство, може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благосъстояние“, обясняват от Delamere Health. „Градинарството помага за премахване на лошите навици и осигурява вълнуващо хоби за цялото семейство.“

4. Насърчава физическите упражнения

Освен че подобряват психичното ви здраве, дейности като изгребване, плевене и подрязване могат също да подобрят цялостното ви ниво на фитнес. Всъщност, а проучване е установено, че излизането в градината само за 30 минути може да изгори до 300 калории. Освен това, излагането на слънчева светлина от градинарството също може естествено да увеличи серотонина в тялото ни - „хормон на щастието“.

5. Създава чувство за отговорност и контрол

От проектирането на градина до засаждането семена, градинарството е брилянтен начин да поддържате чувство за ред - и да давате на хората цел всеки ден. Отглеждането на собствена продукция, например, ще ви достави радост да наблюдавате как расте разсад.

Delamere Health също обяснява защо това е чудесно хоби за семействата да се забавляват заедно: „Градинарството също е чудесен начин да научите децата на отговорност. Семействата могат да се научат заедно да се грижат за семената си, за да растат. Деца може да развие чувство за внимание, като научи колко важно е уважението към околната среда и растенията. “ Защо не включите децата това лято?

6. Развива мислене за растеж

Предишни изследвания, проведени от Пермакултура установи, че когато отглеждаме плодове, зеленчуци и други растения на открито, ние получаваме повишаване на допамина всеки път, когато прибираме реколтата. Наричан „висока реколта“, той е известен като биологичен механизъм за възнаграждение за отглеждане на вашите собствени култури.

7. Изгражда връзка

Градинарството с другите може да бъде свързваща връзка. Общинските градини например могат да помогнат за изграждането на социален растеж чрез споделени интереси и общи цели.

„Градинарството със семейство, приятели или организирани групи може да предостави на хората възможност свързват се с другите и природата, намалявайки чувството за изолация и изключване “, обясняват Деламере Здраве.

„Близостта до природата също може да намали чувството на гняв, страх, стрес и да увеличи щастието. Не само прекарването на открито помага емоционално, но и допринася за физическото благосъстояние чрез понижаване на кръвното налягане, сърдечната честота, мускулното напрежение и производството на хормони на стреса. “

последвам Къща Красива На Instagram.

Харесва ли тази статия? Абонирайте се за нашия бюлетин за да получавате повече статии като тази директно във входящата си поща.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

Харесва ли ви това, което четете? Наслади се Списание House Beautiful се доставя директно до вашата врата всеки месец с безплатна доставка във Великобритания. Купувайте директно от издателя на най -ниската цена и никога не пропускайте брой!

АБОНИРАЙ СЕ

---

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.