6 způsobů, jak překonat samotu, pokud žijete sami

Uzamčení bylo pro mnohé těžké, ale pro ty, kteří žijí v a Dům sám život přináší své vlastní jedinečné výzvy - tisíce lidí se cítí osamělejší než kdykoli předtím.

Je smutné, že osamělost ve Velké Británii prudce stoupá, s novým výzkumem z Úřad národní statistiky odhalující, že 7,4 milionu dospělých mělo ovlivněno jejich blaho díky pocitu osamělosti.

"Je důležité si uvědomit, že to, že žijete sami, neznamená, že se musíte cítit sami," řekla Karen Dolva, spoluzakladatelka a generální ředitelka společnosti Žádná izolace vypráví House Beautiful UK. „Zvládnutí pocitů osamělosti je zásadní pro vaši vlastní duševní pohodu, pokud a kdy se ocitnete sami.

„Osamělost nediskriminuje věk, pohlaví ani přes hranice - může to kdykoli ovlivnit kohokoli, jak je uvedeno v nejnovější ONS průzkum pohody, který naznačuje, že mnoho z nás v minulosti zažilo pocity osamělosti Měsíc.'

Ať už žijete sami nebo chcete pomoci milované osobě, podívejte se na několik nápadů, jak zmírnit pocity samoty.

1. Zajistěte si ve svém dni strukturu

Žít sám se někdy bude cítit izolovaně, ale udržování dobré struktury po celý týden pomůže udržet vaši mysl roztržitou a také poskytne pocit rutiny. I když strávíte celý den v Domov, napište si seznam věcí, kterých chcete toho dne dosáhnout; možná je to něco tak jednoduchého jako úklid koupelny, reorganizací vašeho šatníku nebo pletím zahrady.

Věci nemusí být tak „normální“, jako byly před zablokováním, ale dodržování podobné rutiny vám pomůže být zaneprázdněni.

2. Zůstaňte ve spojení, jak můžete

Díky internetu můžeme stále najít radost z některých věcí, které jsme si před zablokováním užili - i když virtuálně. Od kvízů po „virtuální“ večeře a oslavy narozenin se snažte zůstat v kontaktu se svými blízkými, jak jen můžete. Týdenní videohovor s lidmi ve vašem životě je skvělý způsob, jak posílit vaše sprity a pomoci zmírnit bolesti ze samoty.

Pokud nemáte s kým mluvit, nebo potřebujete odbornou radu, zahájila se organizace Mind pro duševní zdraví Elefriends - podpůrná online komunita, kde se můžete cítit jako doma a mluvit o svém duševním zdraví.

3. Připojte se k virtuální třídě

Hledáte nové přátele v uzamčení? Proč se nezapojit do online virtuální třídy z pohodlí svého vlastního Domov? Z virtuálních sborových skupin (např Pohovky) do online knižních klubů nebo dokonce na cvičební kurzy, existuje spousta zábavných způsobů, jak se během blokování spojit s podobně smýšlejícími lidmi.

`` I když je něco, co je třeba říci o osobním kontaktu, mnoho pocitů propojení může nadále vzkvétat, pokud tyto vztahy vychováváte virtuálně. Součástí pocitu spojení je pocit porozumění a ocenění a otevření se o tom, jak se cítíte s ostatními, vám pomůže se spojit, “říká doktor Kellie Payne, manažer výzkumu a zásad z Kampaň za ukončení osamělosti.

Karen to také podporuje a říká nám: „Online kurzy a sociální fóra se také ukázaly jako nová linie spojení s rutinou, která vám možná chyběla. Ačkoli se nemusí zdát, že je důvod zůstat aktivní nebo se pravidelně spojovat s přáteli, zvláště když žít sám, vytváření denního režimu může posílit sebemotivaci a dokonce můžete sami sebe překvapit výsledek.'

4. Dělejte věci, které máte rádi

Ať už rádi malujete, kreslíte, píšete nebo šijete, vyhraďte si čas a dopřejte si své oblíbené kratochvíle. Udělání času na věci, které máte rádi, v těchto nejistých časech vyvolá radost.

Kellie dodává: „Vykročte do zahrada„Pokud ho máte, nebo si najděte okno s výhledem, abyste mohli vstoupit do„ vnějšího světa “a ocenit přírodu kolem sebe. '

Tento obsah je importován ze serveru {embed-name}. Možná budete moci najít stejný obsah v jiném formátu, nebo můžete najít další informace na jejich webových stránkách.

5. Připomeňte si, že se snažíte soustředit na to pozitivní

Posunutí myšlení je mnohem snazší říci než provést, ale může vám poskytnout potřebnou náladu. Podle předchozí studieBylo zjištěno, že pozitivní myšlení fyzicky zlepšuje naše zdraví a také nám nabízí lepší kvalitu života.

Nejste si jisti, co dělat? Až se příště budete cítit osaměle, proč si neudělat čas na sepsání seznamu pozitivních věcí, které se kolem vás dějí. Popadněte kousek papíru, poznamenejte si je a připněte je tam, kde ho pravděpodobně uvidíte po celý den (například dveře chladničky). Malé připomenutí, jako jsou tato, slouží velkému účelu a pomáhají nám najít radost v obtížných podmínkách.

6. Promluvte si s někým, komu můžete věřit - a požádejte o pomoc

Ať už procházíte čímkoli, pamatujte, že nemusíte trpět sami. „Mluvte o svých starostech,“ dodává Kellie. `` Stigma osamělosti může být v současné době sníženo, vzhledem k extrémním okolnostem, a pro lidi může být jednodušší mluvit o tom, jak se cítí. Lidé potřebují uklidnění. '

Pokud máte pocit, že si nemáte s kým promluvit, existuje spousta linek pomoci, které nabízejí podporu. Tyto zahrnují:

• Stříbrná linie je důvěrná bezplatná linka důvěry pro starší lidi po celé Velké Británii, která jim nabízí možnost s někým mluvit.
• Věk UK nabízí pomoc starším lidem, kteří potřebují radu, podporu a pomoc.
• Směs nabízí podporu osobám mladším 25 let. Odborníci jsou připraveni pomoci s problémy duševního zdraví, starostí s penězi a radami, jak se vyrovnat se samotou.
• Samaritáni provozuje nepřetržitou linku pomoci pro každého, kdo chce, aby ho někdo poslouchal.
• Pokud jste mladí a potřebujete pomoc, Linka pomoci na útěku poskytuje odborné poradenství těm, kteří to potřebují.

---

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje aby vám bylo doručeno více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.

PŘIHLÁSIT SE

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.