Jak se starat o vaši pohodu, když trávíte Vánoce sami

Může to být osamělé v Vánoce“, jak píseň téměř pokračuje, a ještě více v letošním roce, kdy nás omezení cestování a sociální distancování mohou přinutit trávit Vánoce mimo rodinu a přátele, když bychom raději byli spolu. Nebo možná, že mít Vánoce sám je vaše osobní rozhodnutí a máte zájem dozvědět se o způsobech, jak toto roční období naplnit a zpříjemnit.

"K radosti a štěstí můžete přistupovat, ať jste kdekoli, pokud máte správné myšlení," říká životní kouč Carole Ann Riceová. `` Co může být užitečné, je myslet na všechny věci, které v této roční době absolutně zbožňujete - na to mohlo by to být pečení, mohlo by to být nádherné vánoční jídlo, nápoje, vůně atd dekorace. Jde o to, využít co nejvíce a najít jednoduché věci, které vás budou bavit. Nesoustřeďte se na deficity, ale na pozitiva - to, na co se soustředíte, se rozšiřuje. '

Naplánovat

Může to znít neintuitivně, zapojit se do boje a začít si dělat starosti o pořadí dne, ale je důležité vytvořit a rozvíjet svůj přizpůsobený plán na prázdniny, domnívá se Kim Palmerová, ze které byla nalezena aplikace pro hypnoterapii,

Clementine.

"I lidé se neustále ptají:" Co děláte o Vánocích? " může způsobit nástup obav a stresu, “říká. "To je důvod, proč mít plán co nejdříve na den vám pomůže užít si nejen samotný den, ale také náskok."

Kim radí vzít si papír a zmapovat, co chcete dělat na Štědrý den od chvíle, kdy se ráno probudíte, až do doby, kdy jdete spát. Můžete to také udělat s jinými dny, jako například Štědrý večer a boxerský den.

Naplánujte si celý den a večer, od jídla, které chcete jíst ke všem jídlům, až po filmy nebo hudbu, kterou byste chtěli během dne sledovat nebo poslouchat. "Je to šance dělat, co chcete," říká Kim. „Pokud máte nějaké lidi, se kterými se chcete spojit online, naplánujte si je. Ale pokud ne, nebo možná nechcete, je to také více než v pořádku. '

Ignorujte otravné reklamy

Tyto schmaltzy televizní reklamy představující šťastné rodiny a stoly připravené k Insta naložené jídlem se mohou zdát navrženy tak, aby nám bylo o samotě ještě hůř.

"Sváteční období nepřestane být obchodním obdobím nebo časem zaměřeným na rodinu," říká Dr. Becca Bland, generální ředitel a zakladatel společnosti Samostatnýje charitativní organizace, která podporuje lidi, kteří se odcizují ostatním. "Je moudré mít na paměti, že takové obrázky nejsou vytvářeny, aby ses cítil nedostatečný." Tyto obrázky jsou záměrně vybroušenou reprezentací rodinné zkušenosti a nemusí nutně odrážet realitu. '

Pokud si všimnete, že vás některé reklamy nebo obrázky frustrují nebo smutní, můžete se jim všemožně vyhnout. Dr. Bland také radí mluvit s podpůrnou skupinou, terapeutem nebo poradcem o pocitech, které vyvolávají.

Čerstvý vzduch a cvičení

"Obecný životní hack - zejména na." zimní dny - je zajistit, abyste se stále dostali ven, abyste během dne zažili sluneční světlo, a to včetně Vánoc Den, protože je tak prospěšný pro klidný spánek, “říká Hafiz Shariff, zakladatel a generální ředitel ručně vyráběných matrací společnost Sova a Lark.

Možná byste dokonce mohli najít chlupatého přítele, který by vás doprovázel na procházce. Webová stránka Půjč si mého pejska spojuje lidi, kteří nabízejí péči o pooch na částečný úvazek, pravidelné procházky se psy a posezení s domácími mazlíčky, včetně domácích pobytů. Pokud máte pocit, že by vám pes o letošních Vánocích nabídl společnost, stojí za to to prozkoumat.

„Pokud jste uvízli uvnitř, a SAD (sezónní afektivní porucha) lampa může být skvělé mít na sobě přes den. Může pomoci obnovit vaši energii, povzbudit vás během dlouhých šedých dnů a nastavit hodiny vašeho těla na hluboký spánek, “dodává Hafiz.

To, že zůstanete doma, neznamená, že nemůžete cvičit. Existuje mnoho online instruktorů fitness a jógy, nebo požádejte svého hlasem aktivovaného reproduktora, jako je Amazon Echo (Alexa) nebo Google Nest, aby vytvořil rutinu, která vám bude dokonale vyhovovat. Pokud vám jde o meditaci, naplánujte si zahájení vánočního rána pozdravy, díky nimž se budete den dopředu cítit pozitivně.

Vážná péče o sebe

Pokud budete doma sami, ujistěte se, že je váš domov extra útulný, říká Uta Boellinger, nutriční terapeutka In-Residence v Aiverley Wellness. „Populární dánský koncept hygge (zhruba přeloženo jako stav pohodlí a útulnosti), který nám byl představen před několika lety, je stále velmi aktuální. Skandinávští vědci tvrdí, že je velmi účinný a jako odborník na wellness rozhodně souhlasím. Všechno, co můžete udělat, abyste se během této doby cítili mimořádně pohodlně, je skvělé pro vaši celkovou pohodu. '

Vyberte si hmatové a přírodní přikrývky a přikrývky, zajistěte si koupel ručníky jsou měkké a zajistěte, aby váš domov byl co nejteplejší a nejpohodlnější, a připravte si tak prostředí pro svou ideální vánoční péči o sebe. S důrazem na „já“ to může být cokoli, co chcete - pokud se rozhodnete nevstávat jemně do 11 hodin a strávit den v pyžamu, je to v pořádku. Když se nikdo jiný nepotěší, může to být zážitek nádherně osvobozující.

Bezstarostné jídlo

Zatímco vaření může to být fuška - zvláště pokud se staráte jen o jednu - může to být také velmi uklidňující a vyrovnávající aktivita, která nabízí dbalý příležitost soustředit se na proces tvorby. „Na Štědrý den je důležité udělat si čas a nespěchat s tím zážitkem, nebo to udělat na autopilotu, rozptylují myšlenky, pocity a vnitřní dialog, “říká Sarah Romotsky, ředitelka zdravotnictví partnerství ve společnosti Headpsace, program meditace a pohody. "Akt vaření je také péče o sebe, připomínající nám, že jsme hodni domácího jídla."

Pokud vám však být o Vánocích samotnou největší výmluvou, proč se vaření vůbec vyhýbat, objednejte si místo toho své oblíbené. Nikdo nedělá pravidla; můžete si dát lahodné kari nebo pizzu, pokud tradiční vánoční jízda není vaše věc.

A letos se Deliveroo spojilo s maloobchodníky s potravinami včetně Co-op, Aldi a Waitrose (dostupnost liší se podle místa) a doručte sváteční svačiny, jako jsou krekry a sýry, kousky mletého masa a mini panettones. Najděte je v aplikaci nebo navštivte Web Deliveroo.

Nalaďte se na technologii

Možná se děsíte práce Zoom volá, ale technologie může být o Vánocích pozitivní silou, která nám umožní najít způsoby, jak se spojit s ostatními lidmi a sdílet své pocity, emoce a zážitky. I když není možné míchat domácnosti kvůli sociálním omezením nebo problémům s cestováním, stále můžeme být spolu.

"Pamatujte, že máme technologii na naší straně," říká trenér života Michael Cloonan. „Proč nezajistit virtuální večeři po večeři s rodinou a přáteli, kde se můžete všichni zúčastnit hovoru Zoom a hrát spolu nějaké hry, třeba rodinný kvíz s fotografiemi? Udělejte si čas a soustřeďte se letos na pozitiva, a ne na negativa, strávte den „in“ se svými blízkými bez rozptylování. '

Sociální média mohou také potvrzovat život. Mohli byste se připojit k virtuálnímu sboru a společně si zazpívat koledy na Facebooku, navrhuje integrační terapeutka Katriona O’Connor z Nasloucháme terapii. Nebo pokud vám letos chybí cestování do zámoří, najděte si stejně smýšlející skupinu nebo komunitu a vyměňte se fotografie, videa a zážitky ze vzrušujících míst, která jste navštívili, říká životní stratégka Maria Nicola Cristiano od Jsem všímavost.

Krásné pozadí

Lidé obecně považují ticho za obtížné v každém ročním období, říká Sarah Romotsky: „Zvláště když žijeme sami, můžeme cítíte se pohodlněji, když neustále posloucháte zvuk, ať už posloucháte rádio, sledujete televizi nebo jste zapojeni do podcast. '

O Vánocích můžete mít pocit, že si potřebujete odpočinout od neustálé kakofonie, jen abyste si užili klidu - ale děsí vás ticho?

"Zapomínáme, že ticho je neodmyslitelnou vlastností lidské mysli," říká Sarah. "Uvědomte si, že ticho není ani dobré, ani špatné, a můžeme se v něm naučit snadno sedět."

Jednou z nejpozitivnějších věcí na sólové dráze je možnost vybrat si své oblíbené filmy a hudbu bez hádek na dálkovém ovládání nebo hlasitosti. Začněte nyní sestavovat speciální seznam skladeb prostřednictvím aplikace, jako je Spotify nebo hlasem aktivovaný reproduktor, jako je Amazon Echo (Alexa) nebo Google Nest. Hudba může být v této sezóně vaším nejlepším přítelem a dobrou zprávou je, že nemusíte zahrnout ani jedinou sýrovou vánoční melodii, pokud to není vaše věc.

Přijměte vůni

Když plánujete své ultimátní Vánoce doma, některé vůně vám mohou pomoci vytvořit podpůrnou a povznášející atmosféru tím, že vám pomohou vyvolat pozitivní vzpomínky. Toho lze dosáhnout pozoruhodně jednoduše-jednoduše vyberte ekologické svíčky nebo vosky s vůněmi, které vás okamžitě přenesou do nejšťastnějších časů.

"Ať už je to nezapomenutelná zimní procházka lesem s přáteli, velké slavnostní rodinné jídlo nebo večer u." oheň v kuriózní místní hospodě, vůně vás tam může vrátit, “říká Jake Page spoluzakladatel řemeslné vůně společnost Mckinley a Paget.

Sezónní vůně mohou spustit vaši paměť vůní (také známou jako čichová paměť) a zlepšit vaši náladu. "Vánoce mají tak úžasnou řadu vůní, ať už jde o citrusy a koření svařeného vína nebo čerstvé." jehličí, dokonce i kouř z otevřeného ohně, a všichni mají sílu vyvolat tu sezónní radost, “říká Jaku.

Pomoc ostatním

V každém městě, vesnici nebo městě jsou příležitosti k dobrovolnické činnosti, péči o ty, kdo to potřebují, a setkávání se s dalšími lidmi, kteří možná tráví Vánoce sami nebo neslaví tradičním způsobem. Potravinové banky, nemocniční charity, nákupní a spřátelené služby a organizace, které podporují bezdomovce, včetně Krize o Vánocích, všichni potřebují dobrovolníky. Jednejte rychle, protože personální obsazení je třeba naplánovat předem a možná se budete muset zúčastnit osobního nebo online školení.

Krize potřebuje dobrovolníky pro své projekty v Londýně, Newcastlu, Edinburghu, Birminghamu a Coventry, ale vyhledejte příležitosti ve svých sociálních médiích, na webových stránkách místního úřadu dobrovolníků a v místním tisku plocha.

Říct někomu

Pokud jste se rozhodli strávit Vánoce sami, zkuste zajistit, aby o tom věděl alespoň jeden další člověk, radí doktor Bland, protože i při těch nejlepších plánech se Štědrý den může změnit v emocionální horská dráha. Mohou nastat nepředvídané výzvy a je dobré vědět, že pokud se vaše nálada zhorší, je tu někdo, na koho se můžete obrátit.

Charita Stand Alone má podpůrný a posílení facebookové skupiny pro lidi, kteří žijí sami. Pokud by se vaše pocity staly temnějšími, netrpte v tichosti. The Samaritáni, který existuje k naslouchání každému, kdo má potíže, je k dispozici na čísle 116 123, každý den v roce, 24/7. Můžete také poslat e -mail [email protected]; charita má za cíl reagovat do 24 hodin.

A pamatuj…

Mnoho lidí letos nebude trávit letošní Vánoce s rodinou nebo přáteli. Pokuste se mít tento kontext na paměti. Je to jen další den a mnoho lidí ve Velké Británii festival vůbec neslaví.

12 dní vánoční pohody: zvyšte svou duševní pohodu, radujte se z maličkostí a vytvořte šťastný domov v tomto svátečním období.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje aby vám bylo doručeno více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.

PŘIHLÁSIT SE

Potřebujete nějakou pozitivitu nebo se nemůžete dostat do obchodů? Přihlaste se k odběru časopisu House Beautiful ještě dnes a nechte si každé vydání doručit přímo k vašim dveřím.

---

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.