Co je lesní koupání? Představujeme Wellness Trend, Shinrin-Yoku, japonské lesní koupání

The Vévodkyně z Cambridgeje velmi očekávané Květinová výstava Chelsea 2019 „RHS Back to Nature Garden“ byla inspirována japonským uměním lesního koupání. Ale co to vlastně je?

Lesní koupání, přeloženo z japonské fráze Shinrin-yoku (termín vytvořený v 80. letech), je forma přírodní terapie, která podporuje wellness pouhým nasáváním lesní atmosféry. A dobrá zpráva, všichni se můžeme dostat na palubu a obejmout ji.

Díky praktikám meditace všímavosti vám lesní koupání umožní spojit se s přírodou na hlubší úrovni. Je to zaměření na vaše smysly a okolí, ať už dýcháte krásu krajiny, dotýkáte se rostlin nebo posloucháte zvuky kolem vás.

Podle doktora Milese Richardsona z Derby University, specialisty na přírodní spojení, má trávení času všímáním si přírody celou řadu skutečných a měřitelných výhod.

Předně vás to dělá šťastnější a klidnější, což následně zlepší vaše duševní zdraví. Obklopení přírodou může také snížit váš krevní tlak, zvýšit hladinu serotoninu, posílit váš imunitní systém a vnést rovnováhu do vašich emocí. Jednoduše řečeno, příroda je pro vás dobrá.

Ale to už jsme věděli, že? V době, kdy je duševní pohoda v centru pozornosti více než kdy dříve, je potřeba trávit čas venku ještě větší převládá, ale ne každý to může zažít - jeden ze tří lidí ve Velké Británii mezi nimi nikdy nebyl na procházce Příroda.

David Strayer, kognitivní psycholog z University of Utah, který studoval uklidňující účinek přírody na úroveň lidského stresu, říká: „Náš mozek není neúnavný třílibrový stroj; snadno se unaví. Když zpomalíme, zastavíme rušnou práci a vezmeme si krásné přírodní prostředí, nejenže se cítíme obnoveni, ale zlepšuje se i naše mentální výkonnost. '

Jak cvičit lesní koupání?

V tuto chvíli jste si pravděpodobně uvědomili, že zažít lesní koupání na vlastní kůži opravdu nevyžaduje mnoho. Dr. Qing Li z lékařské fakulty Nippon v Tokiu naznačuje, že zatímco třídenní pobyt v lese je ideální, můžete absorbovat terapeutické účinky lesního koupání jednoduše procházkou lesem plocha.

Pamatujte si však, že klíčová je akce všímání si přírody, nejen procházka. Opět platí, že použití vašich smyslů je zde klíčové a aktivity jako fotografie, umění, stavba doupěte a pozorování hvězd, to vše může inspirovat toto přírodní spojení.

Jednoduché cvičení v lesním koupání zahrnuje:

1. Všimněte si alespoň tří dobrých věcí v přírodě

2. Zaznamenejte si tyto dobré věci spolu s tím, jak se cítíte, a to buď fotografií, nebo si je zapište

3. Soustřeďte se na své smysly a zeptejte se sami sebe, co vidíte, slyšíte, čicháte, dotýkáte se a chutnáte?

4. Všimněte si změn počasí a rozdílů, které způsobují vašemu okolí

Kam jít

Pokud máte to štěstí, že žijete ve venkovské oblasti, najdete lesy a hustě zalesněné oblasti přímo na dosah ruky, ale i když žijete ve městě, stále nebudete muset cestovat daleko, abyste využili výhod starého japonského umění shinrin-yoku. Lesní prázdniny je první prázdninová společnost ve Velké Británii představit Lesní koupání pomoci Britům dostat se zpět do kontaktu s přírodou. Členové týmu prošli rozsáhlým školením s Asociací průvodců přírodní a lesní terapie a programy v lesním koupání.

1. Deerpark v Cornwallu

Deerpark je obklopen krásnou cornwallskou krajinou a je smíšeným lesem širokých listů a jehličnanů s více než 25 identifikovanými druhy. Z jedlovců vzniká kouzelná a atmosférická mechová podlaha a Deerpark má také nárok na nejvyšší strom v Cornwallu - obří sekvoje nebo sekvoje, která byla vysazena před více než 150 lety a měří 160 stop.

2. Beddgelert ve Walesu

Vysázené jehličnany a širokolistými listy v srdci Snowdonia, při procházce lesem Beddgelert si můžete vybrat ze spousty stezek a pěšin. Lesní stezka do Llynu Llewelyn je skvělý způsob, jak zahájit cestu lesním koupáním.

3. Keldy v Yorkshire

Keldy je součástí Cropton Forest a zahrnuje směs širokolistých a přirozeně nasazených jehličnanů. Najdete zde buk, břízu, dub, hloh, koňský kaštan a jeřáb smíchané s modřínem, smrkem a borovicí lesní. Jednou z vlastností Keldy jsou její otevřené louky. Druhy rašeliniště, jako je vřes a trsovité trávy, vyrůstají v přestávkách mezi lesními bloky a jalovec roste podél okraje lesa a poskytuje bezpečné místo zimního odpočinku pro berušky.

4. Blackwood ve Winchesteru

Vysoké, spořádané stromy dělají na les Blackwood skutečný dojem. Buky jsou mělce zakořeněné a daří se jim na křídové a písčité zemi. Lesní podlaha je na jaře kobercem zvonků milujících stíny a na podzim kobercem zlatého listí. Podél okrajů lesa a dalších vnitřních hranic můžete vidět další dřeviny, jako je dub, tis, bříza stříbrná, jasan, platan, líska, habr, bílý paprsek, hloh, vrba a dřín.

5. Strathyre ve Skotsku

Strathyre Forest, přehlížený Ben Ledi, impozantní horou, která stojí téměř 3 000 stop, má spoustu místních k němu připojená historie včetně „tajného společenství“ elfů, faunů a víl popsaných autorem Robertem Kostel. Podél trati je vidět několik orchidejí, včetně orchidejí bahenních a orchidejí. Kvůli lískovým a smrkovým stromům jsou zde často spatřeny veverky.

6. Forest of Dean v Gloucestershire

Tento smíšený les se starodávnými lesními oblastmi poskytuje úžasné prostředí pro lesní koupání. Jedle douglasky a dub pedunculate vytvářejí baldachýn, zatímco pod příběhem je většinou líska, cesmína a stříbrná bříza.

---

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.