6 tipů, jak oddělit noční stolek pro lepší noční spánek

Rozložení vaší ložnice, její pořádek a množství nepořádku, které máte, může mít velký vliv na to, jak dobře spíte.

Zejména noční stolky mohou hrát významnou roli při ovlivňování klidu vašeho spánku. Tyto kusy nábytku slouží k uložení všeho, co potřebujete k poslední věci v noci nebo k první věci ráno, jako je budík, kniha, pouzdro na brýle, pití vody a lampa.

Značka nábytku OKA spojili své síly s Davem Gibsonem, odborníkem na spánek v thesleepsite.co.uk, aby odhalil, jak odepnout noční stolek.

'Uklizená místnost uklizená mysl je často fráze, která se mi vybaví, když mluvíme o tom, jak může mít neorganizovaný špinavý ložnicový stůl vliv na náš spánek, “řekl Dave. „Když máme na nočním stolku hromadu nepořádku, může nám to zabránit ve vypínání, protože nám to často připomíná nedokončené záležitosti a úkoly zůstaly ode dne nedokončené, což vedlo ke zvýšení stresu a úzkosti, a proto nás zastavilo spát snadno.'

To pokračoval pořádek a nedostatek nepořádku umožňuje mozku soustředit se a být schopen plnit úkoly zdatně, jak ukázala studie z Princetonské univerzity.

Zde je pár nejlepších tipů, jak se zbavit nočního stolku, snížit stres a zlepšit noční spánek ...

Tipy na odkrytí nočního stolku

1. Čtení je to skvělý způsob, jak zničit konec dne a pomáhá nás poslat spát. Položte svou knihu úhledně na noční stolek bez nepořádku.

2. Nedávejte mobilní telefon na noční stolek. „Doporučuji odložit telefony z postele přes noc, vyhýbat se pokušení oba je používat pozdě v noci pro textové zprávy, sociální média a odesílání e -mailů a zabránit jejich používání s funkcí odložení, což může také narušit rutinu zdravého spánku, 'Dave vysvětlil.

3. S ohledem na to se snažte nepoužívat mobilní telefony jako alarmy. Použijte budík, ideálně simulátor úsvitu.

4. Nejlepší noční stolek by měl být čistý s pouhou knihou, alarmem, noční lampou (s tlumeným osvětlením) osvětlení) a sklenici vody nahoře, což je zvláště užitečné, pokud máte tendenci se probouzet žízní jakýkoli bod.

5. Pokud máte další věci, které potřebujete k uložení nočního stolku, zvažte větší jednotku s policemi nebo skříněmi. Organizace je klíčová, proto v případě potřeby využijte malé úložné boxy ke skrytí předmětů.

6. Pokud chcete mít na nočním stolku ozdobné kousky, pak se rozhodněte pro položky ve stejném barevném schématu, aby váš stůl vypadal více upraveně než chaoticky. Mohou to být fotorámečky, svíčka nebo umělecká díla.

PŘEČTĚTE SI VÍCE> The Big Declutter Challenge. Připojte se ke konverzaci pomocí #HBBigDeclutter

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.