Zdravotní přínosy zahradnictví

Víme, že jsi posedlý zahradničením, a upřímně řečeno, je to dobrá věc. Tento letní koníček může ve skutečnosti zlepšit vaši duševní a fyzickou pohodu. Zde je postup:

1. Spaluje kalorie
Dobrá zpráva pro ty, kteří již tráví hodiny vysazováním trvalek: Zahradnictví je považováno za cvičení střední až vysoké intenzity. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, můžete spálit až 330 kalorií během jedné hodiny lehké zahradnické a zahradní práce - více než zvedání závaží za stejnou dobu.

2. Snižuje váš krevní tlak
Pouze 30 minut mírné fyzické aktivity několikrát týdně může předcházet a kontrolovat vysoký krevní tlak. Zahradničení ve skutečnosti získalo místo na Národní institut srdce, plic a krveSeznam doporučení pro boj s vysokým krevním tlakem.

3. Posiluje váš imunitní systém
Když jste venku na slunci, nasajete také spoustu vitaminu D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník. Vápník zase pomáhá udržovat vaše kosti silné a váš imunitní systém zdravý.

4. Zmírňuje stres
I když to může znít trochu hippie-dippie, navrhuje Anna Ranieri, PhD procvičování všímavosti při zahradnictví ke snížení stresu. Snažte se být přítomní nasloucháním stromům a zastavením, abyste cítili půdu mezi prsty. (Stejně hrabete ve špíně!)

5. Dělá tě šťastnějším
Už víme, že milujete prořezávání růžových keřů, ale a studie publikovaná v Evoluční psychologie ve skutečnosti mapuje emocionální dopad pobytu kolem květin. Všichni účastníci se usmívali, když viděli květiny, a vědci poznamenali, že flóra má trvalé pozitivní účinky na jejich náladu.

DALŠÍ: Zahrada, o kterou se může každý starat »

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.