Výzkum spánkového cyklu říká, že toto je ve skutečnosti nejhorší měsíc pro vaši kvalitu spánku

Není nic lepšího než se uklidnit načechrané přikrývky s hromadami polštáře kolem vás v chladném zimním dni. Zdá se, že sezóna je navržena tak, aby povzbudila spánek a příjem zdřímnutí kdykoliv můžeš. Je něco na tom být zabalený v dece, když je venku pod 30 stupňů, nemyslíte? Dokážete si tedy představit, jak jsem byl na podlaze, když Institut spánkového cyklu odhalil, že jsem to celou dobu dělal špatně.

Cyklus spánku- aplikace, která samozřejmě sleduje váš spánkový cyklus - prostě publikoval studii o tom, kdy přesně si odpočinete a překvapíte, překvapení: Rozhodně není zima. Po shromáždění dat od 3 milionů uživatelů za poslední tři roky dospěl Sleep Cycle k závěru, že únor je ve skutečnosti nejhorší měsíc pro kvalitní spánek.

Proč? Podle experti, lidé potřebují určité množství melatoninu pro dobrý spánek, a proto jsou delší a tmavší zimní dny pro váš cyklus ne-ne. Většinu melatoninu získáváme ze slunce během letních dnů, což dává smysl - trávíme mnohem více času venku nasáváním paprsků.

Tento obsah je importován ze serveru {embed-name}. Možná budete moci najít stejný obsah v jiném formátu, nebo můžete najít další informace na jejich webových stránkách.

Studie nám také poskytla spoustu dalších pohledů na těch vzácných 8 hodin - převážně věci, které potvrzují to, co vy už víte: díky pravidelnému cvičení se vám bude lépe spát a méně chrápat a kvůli nočnímu jídlu budete odkládat špatně. Byla tu však ještě jedna překvapivá zpráva: pití kávy nebo čaje ve skutečnosti zlepšuje kvalitu spánku. K tomu zvednu hrnek.

Sledujte House Beautiful na Instagram.

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.