Jak říci „ne“ o Vánocích

Žijeme ve světě, kde je „ano“ naší výchozí odpovědí na všechno. Od hostování rodiny po utrácení peněz, které nemáme, narůstajícího tlaku vždy říkat „ano“ Vánoce je tak zdrcující, jako je nedosažitelné.

Prázdniny mají být jedním z nejkrásnějších období v roce, ale pro mnohé to tak prostě není.

Předchozí výzkum od Mysl potvrzuje to zjištění, že více než čtvrtina lidí se cítí pod tlakem, aby měli „dokonalé Vánoce“. Mezitím se každý desátý člověk cítí neschopný zvládnout, přičemž se zvyšuje na třetinu bojů s problémy duševního zdraví.

„Vánoce mohou být zdrcující doba a letos to bude pravděpodobně ještě víc, když se tomu postavíme možnost svátečních časů za omezujících opatření, “řekl Stephen Buckley, vedoucí informací společnosti Mind vypráví House Beautiful UK.

`` Náš výzkum ukazuje, že dvě třetiny (65 procent) dospělých s existujícím problémem duševního zdraví vykazovaly horší duševní zdraví během zablokování. A vzhledem k tomu, že tolik obvyklých svátků se točí kolem trávení času s blízkými, máme obavy, že o Vánocích bude bojovat se svým duševním zdravím více lidí. '

Nelze popřít, že letošní Vánoce budou stejně jedinečné jako samotný rok 2020, ale stříbrnou podšívkou může být, že pro nás bude snazší říci „ne“. Jako introvert si libuji ve zrušených akcích, prázdném diáři a více času doma v pantoflích. Říkejte mi nudné, ale „tišší“ Vánoce jsou pro mě mnohem méně úzkost-vyvolávání.

Tento obsah je importován ze serveru {embed-name}. Možná budete moci najít stejný obsah v jiném formátu, nebo můžete najít další informace na jejich webových stránkách.

Mohli bychom se omezit na míchání jen se třemi dalšími domácnostmi, ale určitě nejsem jediný, koho tajně těší myšlenka na méně večírků, méně slavnostních rodinných setkání a žádný tajný Ježíšek? I když jsem v posledních letech nebyl moc dobrý v tom, abych řekl „ne“ (učím se), doufám, že letos o Vánocích budu doufat nám všem ukáže, jak je důležité brát to pomalu, aniž bychom se báli žihadla ze zklamání ostatní.

Zde jsou některé ze způsobů, jak můžete převzít zpět kontrolu ...

Řeknutí „ne“ z vás neudělá špatného člověka

Tlak na dokonalé Vánoce může vysát veškerou radost ze samotného období. Pokud potřebujete noc, zůstaňte doma. Pokud víte, že si nemůžete dovolit přispívat do sbírkového fondu, buďte upřímní. Nemáte žádnou povinnost říci „ano“ všemu.

Stephen nám říká: „Je v pořádku dát na první místo své duševní zdraví. Pokud máte finanční starosti, zkuste dodržet rozpočet a buďte k sobě laskaví - starat se o sebe je důležitější než kupovat drahé dárky. Přeskočte další virtuální setkání a poslouchejte relaxační podcast, nebo se jděte projít nebo si zaběhat v nedalekém parku. '

Neohrožujte svůj „čas“

Říct „ne“ neznamená zdržet se všeho, ale převzít zpět kontrolu. Sezónní tlaky mohou přijít rychle a rychle, takže je důležité, abyste byli na prvním místě - i když to znamená zrušení věcí ve vašem deníku. Naše zdraví je důležitější než všechno ostatní, zvláště po roce, který jsme všichni měli, takže se nebojte dát to na první místo, když to opravdu potřebujete.

Vědět, kdy říci „ne“

Ať už přispívá k dárku, který si nemůžete dovolit, nebo se cítíte bez motivace, naučte se, kdy s jistotou říci „ne“. Když budete ke svým blízkým upřímní a otevření svým blízkým, pomůže vám to okolí pochopit, jak se cítíte.

Něco, co mi pomáhá, je napsat si seznam toho, co se chystá; mohou to být dárky k nákupu, karty na psaní nebo práce na dokončení. Podívejte se, co můžete realisticky dělat a co můžete říci „ne“. Tím, že porušíte zvyk vždy se poddávat, posilujete se, stanovujete zdravé hranice a zjišťujete, jaké jsou ve skutečnosti vaše priority.

Najděte jiné řešení

Způsob, jak obejít zrušení, je najít jiné řešení. Změňte uspořádání na dobu, kdy máte pocit, že se dokážete vyrovnat, nebo prostě buďte upřímní ke svým okolím. Vánoce na každého tlačí stres různými způsoby, takže je pravděpodobné, že si každý prochází něčím svým.

12 dní vánoční pohody: zvyšte svou duševní pohodu, radujte se z maličkostí a vytvořte šťastný domov v tomto svátečním období.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje aby vám bylo doručeno více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.

PŘIHLÁSIT SE

Potřebujete nějakou pozitivitu nebo se nemůžete dostat do obchodů? Přihlaste se k odběru časopisu House Beautiful ještě dnes a nechte si každé vydání doručit přímo k vašim dveřím.

---

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.