Metody uklízení Marie Kondo mohou zmírnit stres, říká věda

Tento obsah je importován ze serveru {embed-name}. Možná budete moci najít stejný obsah v jiném formátu, nebo můžete najít další informace na jejich webových stránkách.

Přiznání: Je mi 24, žiji v New Yorku a častěji než ne, raději strávím páteční noci úklidem svého bytu, než venku v baru s koktejlem v ruce.

Takže úplně chápu, proč jsou lidé najednou posedlí Udělejte si pořádek s Marií Kondo na Netflixu. Udržovat čistý domov je podivně terapeutické a jednoduché zbavit se věcí, které nepotřebujete, skládání oblečení, organizování spíže nebo skříně a dokonce i drhnutí vany jsou silné de-stresory.

Ale ne vždy jsem praktikoval to, co teď kážu. Vždy jsem se považoval za čistého člověka, ale právě v loňském roce jsem žil v bytě v jiném stavu, který byl trojnásobek velikosti mé současné jedné ložnice. Ve sklepě jsem měl pět skříní a úložnou skříňku - to znamená, že jsem měl dost místa na ukládání

mnoho věcí: oblečení, které spatřilo světlo světa jen jednou za rok, krabice s dalšími závěsy a prostěradly, několik pláží deštníky (protože evidentně potřebujete různé velikosti) a toaletní potřeby, které jsem si koupil hromadně jen proto, že byly zapnuté Prodej.

Po zmenšení prostoru, který měl jen jednu malou skříň (pro dvě osoby!), Jsem si uvědomil, jak je to všechno zbytečné. Nakoupil jsem věci, abych je měl. Mnoho položek nesloužilo účelu a já jsem tím vším rychle zahlcen.

Proto ta zamilovanost do Marie Kondo’s Metoda KonMari dává mi to smysl: Udržujte položky, které vám skutečně dělají radost, a zbavte se těch, které ne.

Ale moje láska k úklidu přesahuje zbavování se věcí. Já upřímně užívat si úklid, zvláště když se cítím ve stresu nebo úzkosti (stálice v mém životě). Pokud si potřebuji vyčistit hlavu, vytáhnu vakuum. Po hádce odcházím a umývám nádobí. A když se cítím příliš napjatý na to, abych dělal něco jiného? Raději věřte, že se v koupelně začíná něco opakovat.

Díky čištění se cítím lehčí, uvolněnější a úspěšnější. Je to stejně dobrý pocit jako po tréninku-víte, když ten příval endorfinů potvrdí, že opravdu máte svůj společný život. Ale proč? Vím, že nejsem jediný, kdo to tak cítí, a tak jsem o tom mluvil s psychologem.

Jak nepořádek ovlivňuje vaše duševní zdraví

Jak se ukazuje, věda ukazuje, že špinavý domov může ve skutečnosti utlumit vaši duševní pohodu. V jednom roce 2010 studie publikováno v časopise Bulletin osobnosti a sociální psychologieVědci zachytili život 60 rodin s dvojím příjmem. Účastníci dostali kameru a byli požádáni, aby provedli prohlídku svých domovů, což znamená, že chodili po svém prostoru a diskutovali o svých věcech a o tom, co pro ně znamenají.

Vědci analyzovali tyto příběhy a hledali jazyk specifický pro nepořádek, nedokončené domácí projekty a věci, které bylo třeba udělat. Závěr? Ženy, které vnímaly své domovy jako přeplněné, měly méně zdravé vzorce stresového hormonu kortizolu, vysvětluje vedoucí studie Darby Saxbe, PhD, odborný asistent psychologie na University of Southern California, a jak den pokračoval, cítili větší stres. Lidé, kteří tento pocit nepořádku necítili, na druhou stranu ve skutečnosti zaznamenali pokles hladin kortizolu.

Může to přerůst v pocit nekonečné práce a povinností, vysvětluje, a váš mozek se nerad vyrovnává s tíhou této odpovědnosti.

To by mohl být jeden z důvodů, proč se lidé cítí spojeni s Kondovými metodami. "Žijeme v této době velmi dostupného zboží na jedno použití." Lidé hromadí spoustu věcí, ztrácí nad nimi přehled a pak si musí koupit stejné věci, “říká Saxbe. "To pro lidi vytváří spíše kognitivní poptávku, protože musí plánovat a rozhodovat o všech těch věcech, které je obklopují."

Když se tedy konečně prohrabete ve skříni a odložíte hromadu oblečení na darování? Váš mozek ve skutečnosti odpočívá při pohledu na méně možností ráno. "Je to osvobozující." Pokud máte méně věcí, musíte učinit méně rozhodnutí, “říká Saxbe.

Proč tedy přesně vypadá uklízení u některých lidí tak terapeuticky?

Víme, že žít s příliš velkým množstvím věcí může být zdrcující, ale přesto jsem chtěl pochopit, proč mi úklid tolik pomohl vyčistit si hlavu.

Zvláště pro mileniály existuje mnoho životních stresorů, které se mohou cítit zcela nepředvídatelné, říká Saxbe - řekněme, jako vaše jistota zaměstnání, řešení problému duševního zdraví nebo dokonce stav naší planety. Všechny tyto věci mohou zatížit vaše myšlenky a dokonce se můžete cítit bezmocní.

Jakkoli to zní hloupě, úklid vám může pomoci cítit se trochu lépe pod kontrolou svého vlastního světa. "Dáváš věci do pořádku." Úklid může být únikem a poskytnout lidem pocit mistrovství a kontroly, který by se jinde těžko hledal, “říká Saxbe.

Navíc to má svůj důvod fyzický akt úklidu se může cítit stejně dobře jako jít na procházku ven. "Mnoho z toho, co dnes děláme, je na obrazovkách." Píšeme, přemýšlíme a žijeme v docela abstraktním světě. Myslím si, že myšlenka dělat něco opravdu fyzického, co využívá vaše tělo, vloží vaši mysl do jiného prostoru - stejně jako cvičit nebo jít ven. Může vám to trochu změnit rámeček, “říká Saxbe.

To neznamená, že čištění nahrazuje zdravotní výhody vašeho každodenního tréninku. Pokud ale zjistíte, že vám uklizený domov pomáhá myslet jasněji, dýchat hlouběji a uvolnit napětí, možná děláte své mysli laskavost. Možná to není „život měnící“, jak tvrdí Kondova kniha, ale určitě by to mohlo usnadnit život.

Sledujte House Beautiful na Instagram.

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.