Jak se cítit šťastnější doma, když vás zima srazí dolů

V zimě mohou být dny kromě chladně chladného počasí velmi ponuré a temné (doslova), což může mít vážný vliv na vaši náladu. Pokud se v této zdánlivě věčné sezóně cítíte sklesle, nejste sami. Zimní blues je běžné a navíc odhaduje se na 10 milionů Američanů mají sezónní afektivní poruchu. Forma deprese, také známá jako SAD, je opakující se závažná depresivní porucha, která každý rok zahrnuje epizody deprese ve stejné sezóně.

Tento obsah je importován ze serveru {embed-name}. Možná budete moci najít stejný obsah v jiném formátu, nebo můžete najít další informace na jejich webových stránkách.

Podle Psychologie dnesléčba symptomů SAD zahrnuje kombinace antidepresivních léků, světelnou terapii, vitamín D a poradenství. Bez ohledu na to, jaká je vaše osobní situace, existuje několik věcí, které můžete udělat doma, abyste si v zimě zlepšili náladu. Domov by měl být šťastným místem a někde, kde pro vás pěstuje dobré pocity a myšlení. Zde je několik způsobů, jak pomoci nakopnout zimní blues přímo z domova:

---

Zapalte svoji oblíbenou svíčku

Správná vůně může pomoci vašemu duševnímu stavu a podle výzkumu z Asociace pro psychologickou vědu, květinové vůně zvyšují pocity štěstí. Spalte tedy svou oblíbenou svíčku s vůní růží nebo si dokonce dopřejte čerstvě řezané květy.

Udělejte si postel, když se probudíte

Gretchen Rubin, autor nejprodávanější knihy, Projekt štěstí, říká, že řešení projektu štěstí, které udělalo největší rozdíl ve štěstí čtenářů, je často „Udělejte si postel. "Je to krásný začátek produktivního dne a po dlouhém pracovním dni (a odolávání chladu) je návrat domů do ustlané postele the nejlepší pocit.

Zobrazit fotografie oblíbených vzpomínek (možná z tropické dovolené?)

Ukazuje se, že nostalgie může jít dlouhou cestu. Výzkumníci z Loyola University hlásit, že přemýšlení o dobrých vzpomínkách i 20 minut denně může lidi rozveselit víc, než byli před týdnem. Vytvořte si rámeček pro některé své oblíbené fotografie z poslední dovolené nebo rodinné akce (pokud jsou pro vás vzpomínkami). Pokaždé, když předáte fotografii na komodě nebo visíte na chodbě, oživí vám to vzpomínku na šťastné časy.

K maximalizaci přirozeného světla použijte zrcadla

Podle návrháře interiérů Lane McNab je prvním krokem k tomu, abyste se cítili šťastnější doma, vytvoření „uklidňujícího prostředí plného světla“. Řekla MyDomaine„Najděte způsoby, jak zdůraznit přirozené světlo, které máte k dispozici (kde je to možné). Jeden z jejích triků, jak maximalizovat ten kousek slunečního svitu? „Zkuste použít strategicky umístěné zrcátka, naproti oknu s krásným výhledem nebo v tmavém rohu, aby se rozjasnilo... To je obzvláště důležité, pokud jste náchylní k zimním blahům. “Dobře, pak - zrcadlí to!

Získejte trochu zeleně

Kromě přidání života do místnosti, rostliny absorbují toxiny, čistí vzduch a může skutečně snížit hladinu hluku. Ještě lepší? Také posilují náladu. „Rostliny uvolňují stres a působí doma útulněji,“ říká Christopher Satch, vedoucí vědy o rostlinách a vzdělávání v Parapet.

Použijte světelný terapeutický budík

Ranní vstávání z postele je dost těžké, ale když je počasí drsné, dělá to ještě obtížnější. Můžete získat různé lampy a budíky, které poskytují simulaci východu slunce a pomáhají vám probudit se svěžejší a šťastnější. Například Phillips Wake-Up Light má barevnou simulaci východu slunce a světlo, které se postupně zvyšuje 20 až 40 minut, než se spustí alarm. Společnost uvádí, že Wake-Up Light je prokázáno, že vás probudí „zlepšením nálady a energetické hladiny“.

NAKUPUJ TEĎBudík Phillips Wake-Up Light, amazon.com

Začněte s jarním úklidem

Take aue from Marie Kondo, a začněte dělat pořádek! Pravděpodobně uvnitř trávíte hodně času, tak proč nebýt produktivní, když jste u toho? Decluttering, reorganizace a hloubkové čištění vám nejen poskytne různé úkoly, na které se musíte soustředit, ale jakmile budete hotovi, budete se cítit svěží a úspěšní.

Malovat zeď jasnou barvou

Řekla to psychoterapeutka a odbornice na wellness Jenny Giblinová, MFT Prevence že i když možná nebudete schopni ovládat počasí, můžete ovládat své vlastní prostředí. Zkuste doma vymalovat zeď a zábavné, jasnější barvynebo visící veselá umělecká díla.

Sledujte House Beautiful na Instagram.

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.