Jak domácí osvětlení ovlivňuje vaši náladu a pohodu

Dostatek přirozeného světla nám může zlepšit náladu, snížit skóre deprese a zvednout náladu. Navzdory tomu, že se svět znovu otevírá, získáte správnou expozici světla Domov je životně důležitý- zejména při práci na dálku v temném prostoru.

"Více než kdy jindy se lidé spoléhají na své domácí prostředí, aby zlepšili svou náladu a celkový pocit pohody," říká Delamere Health. "Studie naznačují, že osvětlení ovlivňuje řadu biologických, mentálních a emočních faktorů, dokonce přímo přispívá k naší duševní pohodě."

Podívejte se, jak osvětlení ovlivňuje vaši náladu a pohodu, a také tipy, jak zvýšit hladinu světla doma ...

1. Vyšší energetické hladiny

Cítíte se vyčerpaní? Protože umělé osvětlení často způsobuje bolesti hlavy a migrény, je na čase místo toho vyměnit stolní lampy za jasné přirozené sluneční světlo. Ve skutečnosti podle zjištění z Lékařské centrum Univerzity Leiden v Nizozemsku by příliš mnoho umělého světla mohlo negativně ovlivnit naše duševní zdraví.

Sluneční světlo má přirozenou léčivou sílu, zkuste tedy umístit svůj stůl blízko okna s výhledem ven. "Přirozené světlo je nezbytné pro vaše duševní a fyzické zdraví a nedostatek slunečního světla může drasticky snížit vaši energetickou hladinu a negativně ovlivnit pracovní výkon," dodává Delamere Heath.

2. Šťastnější nálada

Pravidelné vystavování slunečnímu světlu je skutečnou podporou nálady, s předchozím studie jeho objevení může zvýšit uvolňování hormonu zvaného serotonin do mozku (spojené s tím, že se lidé cítí klidní a soustředění). Způsob, jakým osvětlujeme prostor, je neuvěřitelně důležitý, zejména proto, že špatné osvětlení může přispívat k příznakům deprese a dalších nedostatků duševního zdraví.

Pokud chcete zvýšit hladinu vitaminu D ve svém těle a zahnat depresi, zkuste do svého domu vnést sluneční světlo oknem, dveřmi nebo světelným tunelem. Jasné světlo nám kromě zlepšení celkového pocitu pohody může také pomoci cítit se energičtěji.

3. Změněna chuť k jídlu

"Věděli jste, že osvětlení může mít zásadní vliv na vaši chuť k jídlu?" řekni Delamere Health. `` Studie zjistily, že osvětlení ovlivňuje nejen množství jídla, které konzumujeme, ale také to, jak rychle jíme, druhy jídla, po kterých toužíme, a naše vnímání chuti. ''

Podle jejich výzkumu vám jídlo ve světlých interiérech obvykle umožní jíst rychleji, zatímco tlumené osvětlení způsobí, že budete jíst pomaleji. Od závěsných světel až po zapuštěná osvětlení, věnujte čas pečlivému výběru správných světel pro vaši jídelnu - a také výběru dokonalého jasu.

4. Zvyšuje emoce

Osvětlení hraje důležitou roli při zvyšování našich emocí. Nedávná studie provedená společností Journal of Consumer Psychology, zjistil, že když je osvětlení doma intenzivnější, může to mít za následek pocity pozitivních i negativních emocí. Například jasné světlo může lidem způsobit větší nepohodlí, zatímco tlumené osvětlení pomáhá zvýšit úroveň relaxace.

5. Vytváření relaxačního a uklidňujícího prostředí

Přirozené světlo může vašemu tělu pomoci syntetizovat základní vitamíny, ovlivnit vaši duševní pohodu a emoce a také pomoci regulovat spánkové cykly. Pokud si chcete dopřát nejlepší noční spánek, vyzkoušejte si University of Oxford zjistil, že zelené světlo nejvíce podporuje spánek.

Mezitím modré světlo (z pobytu venku během dne) pomáhá urychlit relaxační proces rychle po stresových situacích, zatímco modré světlo také pomáhá lidem relaxovat mnohem rychleji.

Následovat Dům krásný na Instagram.

---

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.