Věci, které vás líní
Pokud neustále odmítáte plány, vaše neorganizovaný stůl může být na vině. Podle výzkumu od Univerzita Princeton„Vizuální nepořádek soupeří se schopností vašeho mozku věnovat pozornost a unavuje vaše kognitivní funkce, takže jste více psychicky a fyzicky vyčerpaní.
Stejný důvod jako ty by měl aby vaše stěny ložnice byly modré, proto byste neměli zbarvit zbytek svého domu touto barvou: A studie Travelodge zjistil, že modré stěny pomáhají zpomalit srdeční frekvenci, snížit krevní tlak a způsobit ospalost. Jinými slovy: Sbohem, seznam úkolů.
Studie zjistily, že optimální teplota pro spánek je ve skutečnosti docela chladná při 60 až 68 stupních Fahrenheita - takže pokud necháte svůj domov chladný, můžete se cítit připraveni spánek během dne místo vašeho rušného plánu.
Studie od Národní nadace pro spánek zjistili, že mnoho lidí bylo probuzeno hovorem, textovou zprávou nebo e -mailem alespoň několikrát za noc - a že přerušovaný spánek způsobil další den.
Omlouváme se, bramborové lupínky: Je vědecky prokázáno, že tato jídla jsou nabitá jednoduchými
Znáte ten odpolední útlum, díky kterému chcete žít navždy na gauči? Vaše osvětlení v něm zjevně hraje obrovskou roli. Studie od Northwester University odhaluje lidi, kteří pracují v přirozeném světle (verše jen nad hlavou), v noci více spí - takže je méně pravděpodobné, že by odpoledne přišli.
Jistě, tato zařízení navždy změnila náš život, pokud jde o pohodlí, ale to je druh problému. Koneckonců, když si můžete objednat potraviny, sledovat své oblíbené pořady a zůstat v kontaktu se členy rodiny ze svého gauče, proč byste to někdy nechali?
Je smutné, že vaše oblíbené pořady vyzařují modré vlnové délky které potlačují produkci melatoninu ve vašem mozku, což znamená, že máte větší pravděpodobnost kratšího narušeného spánku, což vás další den unaví. Tam jsou vaše plány jít do posilovny.
Víme, že je to trochu intuitivní. Koneckonců, tento stroj dělá tu magickou látku, která vám dává energii. Ale pokud budete pít kávu příliš pozdě během dne, udrží vás v noci vzhůru, což způsobí, že následující den bude naprostý odpor.
