Proč byste si neměli číst telefon v posteli?

Pokud jste jako 71% Američanů„Pravděpodobně si strčíte chytrý telefon do postele, abyste si mohli procházet všechny novinky a obrázky na Instagramu, které vám během dne unikly. Považujte však za varované: Tento zdánlivě nevinný zvyk může mít vážné zdravotní důsledky.

1. Ztěžuje to usínání.

The umělé světlo vyzařované z vašeho telefonu má za následek, že váš mozek produkuje méně melatonin, chemikálie, která vám pomáhá usnout a reguluje váš spánkový cyklus. (Dokonce málo světla to ukazuje, že se vaše zařízení nabíjí modré vlnové délky to má vliv na váš cirkadiánní rytmus.) To znamená, že budete těžší kývnout - a pravděpodobně se přistihnete při počítání těch otravných oveček.

2. A probudíte se méně odpočatí.

Jeden studie zjistili, že lidé, kteří používali telefon po zhasnutí světel, měli horší spánek a další den se cítili unavenější. Takže i když budete nakonec schopni přikývnout, nemusí to být v takové kvalitě, jakou potřebujete.

3. Je to doslova nebezpečí požáru.

The Policejní oddělení města New York nedávno varoval před nočním přitulením se k vašemu telefonu tweetováním čtyř fotografií polštářů s vypalovacími otvory poté, co se mobil pod nimi přehřál a zapálil. Už neříkej, slyšíme tě.

4. Je to němečtější než vaše záchodové prkénko.

A protože byste za žádných okolností nespali vedle svého toaletaProč byste spali s telefonem? Dobrá zpráva: Chcete -li zabít choroboplodné zárodky (a vyhnout se tomu, abyste si na tvář dávali strašidelné prolézačky na záchodové prkénko), můžete telefon každých pár dní snadno vyčistit alkoholovým ubrouskem.

5. Mohlo by ve vás vyvolat pocit deprese.

Podle výzkumu od Baylor University, lidé, kteří častěji používají svůj telefon, jsou náchylní k náladovosti a temperamentnímu chování. Ano, když o tom přemýšlíte, srovnáváte se s ostatními lidmi na sociálních sítích, než usnete a jakmile se probudíte, pravděpodobně to není nejlepší nápad.

6. Může to vyvolat nomofobii.

Což je fakt strach být bez telefonu. Abyste tomu zabránili, vypněte telefon alespoň jednou denně a umístěte zařízení alespoň 15 stop od vás, když spíte.

7. Způsobuje vám to namáhání očí.

Po celodenním zírání do počítače, poté večer před televizí, vaše oči potřebují a přestávka- a přinést do postele stejné zombie návyky je pravý opak jednoho. Abyste se vyhnuli bolestem hlavy, suchým očím, rozmazanému vidění a dalším věcem, použijte tento čas před spaním, aby vaše oči odpočinuly.

8. Vystavuje vás záření mobilního telefonu.

I když stále není jasné, jaký vliv má mobilní telefon záření mít na mozku, je stále moudré se této expozici vyhnout, pokud je to možné. Proto Rachel Rothman, hlavní technologka v Institut dobrého hospodaření, varuje před spaním s telefony pod polštářem.

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.