Jak dnes lépe spát
Nemůžeš spát? Zkuste změnit listy. Tencel tkanina odvádějící vlhkost je vyrobena z eukalyptových vláken a je nejen super měkká, ale také zůstává super chladný po celou noc-ideální pro ty, kteří neustále odkopávají kryty horký. Tato kolekce od West Elm je k dispozici v pěti vyobrazených hedvábných odstínech a sada je dodávána s plochým prostěradlem, přizpůsobeným prostěradlem a dvěma povlaky na polštáře.
KUP NYNÍ: od 109 $ za sadu, westelm.com
Tři matrace dostupné v kolekci jsou vybaveny senzorem a vyhřívací podložkou, které snímají pohyb a tělo teplota v noci, Mars+ je jejich nejprémiovější nabídka, navíc postavená s hybridem cívek s rukávy mezi reaktivní pěnou vrstvy. Senzor matrace se připojuje k aplikaci Eight Sleep, kterou lze také synchronizovat s vaším zařízením s podporou Alexa, takže vám v okamžiku, kdy otevřete oči, dostanete zprávu o úplném spánku.
KUP NYNÍ: od 1 299 $, eightsleep.com
Tento polštář má chladicí stranu naplněnou gelem a stranu s jemnou paměťovou pěnou, takže ji můžete převrátit podle své osobní úrovně pohodlí. Mnoho recenzentů uvádí, že tento polštář pomohl zmírnit problémy s krkem a zády, protože je toho dost podpůrný a zároveň nabízí jedinečný pocit chlazení, který uživatelům brání v tom, aby je museli upravovat v noc.
KUP NYNÍ: $40, amazon.com
Nic jako malé rozmazlování, abych se ráno cítil jako úplně nový člověk. Tato super cenově dostupná sada masek obsahuje 16 různých balíčků, z nichž každý vyhovuje jiné potřebě (jako je zvlhčení, zpevnění a vyhlazení pokožky). Každá tkanina je navíc naplněna kolagenem a olejem vitaminu E, které vaši pokožku zcela vyživí.
KUP NYNÍ: 12 $ za balíček 16, amazon.com
Snažíte se najít perfektní teplotu spánku? Možná by vám prospělo snížit teplo o několik stupňů. Nejnovější iterace Nest Learning Thermostat obsahuje živou kruhovou dotykovou obrazovku a podporu Amazon Alexa. Kromě toho, že termostat umožňuje uživatelům ovládat jej prostřednictvím aplikace pro chytré telefony, má také schopnost naučit se návyky svého uživatele doma, takže časem nebude potřebovat programování.
KUP NYNÍ: $236, amazon.com
Odpočívejte na tomto polštáři od Nikki Chu, naplněném prémiovým Allied Home down. Je neuvěřitelně nadýchaný, objímatelný a měkký a jeho potah v červené barvě lze pohodlně sejmout pro praní!
KUP NYNÍ: $73, wayfair.com
Ať už v rostlinné, olejové, čajové nebo kapslové formě, meduňku (také známou jako Melissa) tradičně používají bylinkáři k uklidnění mysli a zmírnění nespavosti a úzkosti před spaním. Tyto 500 miligramové tobolky lze také užít po jídle velkého nočního jídla, které uklidní žaludek, než narazí na seno. Jako vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli nové doplňky.
KUP NYNÍ: $7, amazon.com
Levandule a heřmánek mohou být tým čichových snů, ale také chutnají tak krásně, jak spolu voní. Tento certifikovaný organický čaj před spaním (který také obsahuje meduňku) je vonně květinový a neuvěřitelně uklidňující, aa je to ideální noční čepice, se kterou si můžete odpočinout na konci hektického dne.
KUP NYNÍ: 22 $ za balení po šesti kusech, amazon.com
Máte potíže se spánkem při přepravě? Tento polštář na krk ve tvaru písmene U vypadá, jako by byl nezdobný, ale je vybaven přídavnou vložkou z paměťové pěny vnitřní polštáře, které jej načechrají na požadovanou vznešenost, sametový potah, který lze prát v pračce, a elastický nosný popruh. Protože vložka je vyjímatelná, můžete vyrovnat přidejte svůj oblíbený esenciální olej nebo si vyměňte levandulový sáček, abyste si mohli dopřát prvotřídní léčbu.
KUP NYNÍ: $11, amazon.com
Polštář na postel se středním podkrovím se může zdát jako nejednoznačný deskriptor, ale pokud jste spáč, víte, že je to ideální typ polštáře pro vaši pozici. Dostatečně pevná, aby si udržela tvar v přirozené poloze hlavy a krku, ale dostatečně měkká aby nezpůsobil tuhost, tento pěnový výběr od společnosti Sealy se hodí k účtu a pomáhá odpočívat pražcům pokojně. Je k dispozici ve velikosti Standard (nebo „Jumbo“ na jejich webu) a velikosti King, takže můžete najít ten, který bude fungovat s vaším stávajícím nastavením povlečení.
KUP NYNÍ: $30, kohls.com
Máme rádi tento za studena lisovaný organický šípkový olej, protože nejen, že je dostatečně čistý, aby se dal použít přímo na obličej, ale údajně také pomáhá hojit jizvy po akné po minulých výpadcích.
KUP NYNÍ: $14, amazon.com
Tento polštář je ideální pro ty, kteří hledají něco extrémně objímatelného a trochu odlišného od průměrného plyšového výběru. Skartovaná polyesterová a bambusová paměťová pěna vám umožní „načechrat“ ji do dokonalého tvaru, zatímco samotný materiál neuvěřitelně podporuje všechny typy pražců.
KUP NYNÍ: $60, amazon.com
Tento saténový výběr je jako cítit chladnou stranu polštáře po celém těle. V teplejším počasí je toto párování prostěradla a polštáře vše, co potřebujete k usínání.
KUP NYNÍ: od 109 $, parachutehome.com
Chápeme to: Ne každý je na trhu s novou matrací, ale to rozhodně neznamená, že váš spánek musí trpět. Tato matrace z Therapedic s paměťovou pěnou dodává vašemu prostoru na spaní 3 palce a je vybavena bočními síťovinami, které vás v noci ochladí.
KUP NYNÍ: od 150 $, bedbathandbeyond.com
Je úžasné, jak jednoduchá masáž chodidel před spaním může poskytnout takový holistický pocit relaxace a toto zařízení vám umožní dopřát si každou noc! Má čtyři různé režimy masáže a je schopen zacílit na konkrétní oblasti chodidla, a to vše při ruce, abyste si mohli číst, deníky nebo čmárat pryč. v omalovánce.
KUP NYNÍ: $60, amazon.com
Tuto směs esenciálních olejů rozmíchejte na polštáři a poté si dopřejte aromaterapeutické vlastnosti. Aromatický vetiver, opojná levandule a bylinný heřmánek navozují uklidňující náladu, která vám pomůže zhluboka snít.
KUP NYNÍ: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington ví, že aby se ve vašem pracovním dni dařilo, o dobrém spánku se prostě nedá vyjednávat. Bývalý Huffington Post šéfredaktorka se přejmenovala na osobního evangelistu wellness a ve své nejnovější knize zpívá chválu spánku, The Sleep Revolution. Huffington udržuje konverzační tón a zve čtenáře, aby si vzali čas před spaním rutiny, které poskytují dobře prozkoumaný pohled na to, jak důležitý je spánek ve skutečnosti pro náš celkový stav pohoda.
KUP NYNÍ: $18, amazon.com
Vhoďte kousek této bublinkové tyčinky do horké lázně a ponořte se do její aromatické směsi pačuli a kadidla, abyste si dopřáli naprosto shovívavou (a zaslouženou!) Zábavu na noc.
KUP NYNÍ: $13, lushusa.com
Pokud máte tendenci dostávat některé ze svých nejlepších nápadů, právě když jste na pokraji spánku, ponechte si tento tenký světlomet (spolu s perem a notebook) u vaší postele, abyste si mohli čitelně načmárat myšlenky, než se převalíte a vyrazíte na noc.
KUP NYNÍ: $16, amazon.com
V chladnějších měsících, kdy je vzduch extrémně suchý, by každý, koho trápí sucho, dopravní zácpa nebo dokonce krvavé nosy narušující spánek, měl zvážit pořízení zvlhčovače. Tento model má téměř pětihvězdičkový rating a více než 2 000 recenzí, přičemž jeho uživatelé jej hodnotili pro jeho účinnost a uklidňující funkci nočního světla.
KUP NYNÍ: $40, amazon.com
Někdy může zcela tichý dům nebo rozruch z vnějšího světa udržet naši mysl ve střehu, když by měla být v relaxačním režimu. Pokud se snadněji necháte ukolébat spinkáním deště, hukotem sušičky prádla nebo jen fuzzy zvuk bílého šumu, tato aplikace vám prostřednictvím svého katalogu umožňuje přístup k více než 40 různým možnostem okolního zvuku, které vám pomohou uklidnit zvuk mysl.
Zdarma, k dispozici pro iOS a Android
Musíte mít pro časté cestovatele, přilepte kousek této černé maskovací pásky přes blikající světla, kolem odkrytého okraje vašich oken nebo přes jakékoli světlo ve vaší místnosti, které vás rozptyluje od pádu spící.
KUP NYNÍ: $5, staples.com
Večerní rozmazlování nemusí probíhat formou dekadentního dezertu, hodinové masáže nebo silná noční čepice - může to být tak jednoduché, jako vycpávka v těchto hedvábných pantoflích vedoucích až k před spaním. Nebeský poly plyš z materiálu Hardware pro restaurování spojený s neklouzavou podrážkou z nich udělá vaši běžnou obuv na hodiny mimo provoz.
KUP NYNÍ: od 11 $ za pár, restaurační hardware.com
Pokud dáváte přednost vedeným meditacím před volným způsobem, zvažte možnost vyzkoušet si Headspace. Pokud ho použijete každý den, ráno nebo večer ve stejnou dobu, pomůže vám to vycvičit vaši mysl, aby se dostala do uvolněnějšího a klidnějšího stavu, což vám pomůže cítit se mnohem klidněji během nočních pádů.
Zdarma, k dispozici pro iOS a Android
Výběr pro chladnější měsíce, různé odstíny vzoru tikajících pruhů činí z této flanelové soupravy snadnou kombinaci pro vaši stávající výzdobu ložnice. A co víc: Není potřeba „vloupání“; materiál má tento zažitý uklidňující pocit a přitom zůstává neuvěřitelně odolný v průběhu času.
KUP NYNÍ: od 30 $, garnethill.com
Nikdo nechce pít vodu těsně před spaním, ale je důležité udržovat rty vyživené, aby se zabránilo probuzení suchým, popraskaným zvrásněním. Tento nejlépe hodnocený balzám na rty udržuje rty vláčné, svěží a pocit svěžesti, když usínáte.
KUP NYNÍ: 5 $ za sadu dvou, amazon.com
Aktuálně 49. nejpopulárnější podcast na iTunes (kompletní s hodnocením pěti hvězdiček a vyhrazený fanouškovská základna), podcast Sleep With Me je nutností vyzkoušet pro každého, kdo hledá alternativu k bílé hluk. Hostitel, Drew Ackerman, vypráví dlouhé, klikaté příběhy a obvykle během hodiny pózuje nesmyslné úvahy, to vše v dunivém monotónním podání. Na první poslech to může vypadat trochu hloupě, ale můžete se přistihnout, že přikývnete ještě předtím, než úvodní úvod vůbec skončí.
Zdarma na iTunes
Pokud rádi ukončujete své noci jemnou jógou, převlékněte si tento oční polštář naplněný levandulí a lnem, až přijde čas shavasana a nechte se vůní přenést do super uvolněného stavu. Tyto polštáře lze také použít jako horké nebo studené podložky na čelo, pokud trpíte migrénami nebo nachlazením hlavy.
KUP NYNÍ: 14 $ každý, etsy.com
Zatímco někteří lidé si před spaním odpočinou se sklenkou vína, doporučujeme vyměnit víno za elixír s několika dalšími wellness výhodami (a žádným z vedlejších účinků!). Moon Juice's Dream Dust se skládá ze směsi rostlinných prášků, které můžete lžičkou nalít do sklenice vody, čaje nebo ořechové mléko na podporu detoxikace a úlevy od stresu a na uklidnění do ospalého pocitu v předcházejících hodinách před spaním.
KUP NYNÍ: $38, needsupply.com
Konečně fitness tracker, který ne Koukni se jako fitness tracker. Misfit Ray monitoruje vaše kroky a spálené kalorie za den, ale také sleduje délku a kvalitu vašeho spánku a odesílá informace do své vlastní aplikace. Je také vodotěsný, takže jej nemusíte sundávat ve vaně nebo ve sprše!
KUP NYNÍ: $80, misfit.com
