10 videí z domácího cvičení zdarma

Pro ty, kteří hledají užitečný způsob, jak trávit čas během sociálního distancování - nebo pro kohokoli, kdo má zájem o vytvoření hlubšího spojení se svými domovy - společnost HB zahájila Domácí láska, série denních tipů a nápadů, jak každou minutu v interiéru zvýšit produktivitu (a potěšit!).

Sociální distancování zahrnuje spoustu času stráveného doma. Ať už jsi pracovat na dálku nebo rychlé učení, jak na to domácí škola vaše děti„Jsem ochoten se vsadit, že také trávíš spoustu času sezením na gauči. S tělocvičnami - a virtuálně všechno ostatní—Uzavřeno, protože COVID-19 nadále narušuje současný stav, nikdy nebylo důležitější zůstat aktivní. Navíc by to mohlo pomoci zmírnit nevyhnutelnou horečku v kabině!

Ale kdy je nejlepší čas na cvičení? „Je rozhodně těžké motivovat se k práci právě teď, když se všechny naše dny prolínají a zdánlivě se začínáme rozplývat na našich pohovkách, “říká Shayna Schmidt, osobní trenérka a spoluzakladatelka

Livekick. „Osobně doporučuji zachovat si co nejvíce strukturu pracovního dne, a tím myslím brzké probuzení a první cvičení.“

Navíc zdůrazňuje: „Pokud v tuto chvíli pracujete z domova, budete spát bez ohledu na to, co děláte, protože dojíždíte, takže to nemůže být omluva. Vědět, že vše, co musíte udělat, je vyskočit z postele, by mělo zpočátku cvičit mnohem přitažlivěji. “

Pokud však nemáte dopolední trénink, Schmidt doporučuje polední pot. „Zkuste si v poledne dát jógu nebo meditaci a pak se vraťte k počítači osvěženi,“ říká. „Pokud se v současné době zdá, že mezi prací a prostojem neexistují žádné překážky, protože nikdy nevycházíte z domu, polední hodina může skutečně pomoci věci rozbít,“ zdůrazňuje.

I když si tedy nastavujete vlastní domácí posilovna není na pořadu dne, stále existuje spousta možností, jak si zacvičit doma. Tréninková studia po celé zemi se pro výuku přímých přenosů obracejí na platformy jako Instagram. A nejlepší část? Jsou jich tuny volný, uvolnit! Zde je deset bezplatných cvičení, která můžete vyzkoušet přímo z obývacího pokoje.

Barry's Bootcamp

Barry's Bootcamp nabízí prostřednictvím Instagramu 20minutovou verzi svých butikových fitness kurzů bez vybavení. Dvakrát denně se prostřednictvím Barryho bootcampu živě dostávají různí Barryho instruktoři Instagram stránka, která vám pomůže rychle si zacvičit. Pro trénink odolný proti odporu nabízí studio také cvičení s odporovým pásmem. Chcete -li se zúčastnit, můžete si zakoupit jejich Souprava Fit Band.

Rachot

Stejně jako Barryho, Rachot nabízí zkrácenou verzi své oslavované boxerské třídy Instagram. Tréninky nevyžadují žádné vybavení a místo toho kombinují tréninky s tělesnou hmotností a stínový box pro výkonné - i když rychlé, pouhých 30 minut - cvičení HIIT. (To je intervalový trénink s vysokou intenzitou, pro ty, kteří nejsou pravidelní.) A pokud vám náhodou chybí živé cvičení, studio je na jeden den zveřejní na své stránce IGTV, což znamená, že neexistují žádné výmluvy!

CorePower jóga

Dopřejte si ranní meditační sesh nebo si odpočiňte s odpoledním proudem CorePower Jóga na vyžádání. Členové i nečlenové si na svém webu mohou vybrat z různých lekcí jógy a meditace, z nichž všechny jsou obvykle přístupné pouze členům. Lekce trvají od jedné do šedesáti minut.

Planeta Fitness

Do tohoto posilovacího řetězce bez úsudku se trénuje Facebook naživo. Každý den v 19 hodin ET, společnost nabízí živé 30minutové cvičení s trenérem Planet Fitness a podle USA Today, hosté jako trenér 'The Biggest Loser' Erica Lugo by mohli mít zvláštní vzhled.

P.Volve

P.Volve opravdu chce, abyste získali svou kondici. Kromě nabídky 30 dní bezplatných streamovacích služeb fitness kurzy všem novým členům využívajícím kód OnePvolve také denně zveřejňují živé tónování a posilování Instagram.

Peloton

Kultovní oblíbenec Peloton pro ně prodlužuje bezplatné zkušební období digitální předplatné od 30 do 90 dnů, které vám pomohou se v této podivné době pohnout. Zkušební předplatné vám poskytne přístup až k 20 živým lekcím denně plus k jejich plné knihovně tříd na vyžádání. Třídy se pohybují od jízdy na kole přes meditaci až po chůzi a běh.

Orangetheory Fitness

Orangetheory dělají jejich domácí tréninky trochu zajímavějšími. Když jsou jejich studia zavřená, značka do nich nahrává 30minutové HIIT tréninky webová stránka—Ale s kroucením. I když nepotřebujete žádné speciální fitness vybavení, trenéři Orangetheory jsou žádáme vás, abyste byli kreativní začleněním domácích předmětů do cvičení.

305 Fitness

Pusťte se do tance s tanečními párty 305 Fitness dvakrát denně - err, myslím třídy. Každý den ve 12 hodin ET a 18:00 ET na jejich Kanál YouTubeBěhem 45minutové lekce můžete tančit spolu se zakladatelkou Sadie Kurzban.

Bandier

Každý den v 16 hodin zve společnost Bandier, oblíbená společnost zaměřená na fitness oblečení, různé trenéry na pořádání Instagram živě. Trénink je každý den jiný, od tónovacích tréninků až po boxerské tréninky. Každý živý přenos trvá 30 minut.

Y7 jóga

Rozjeďte se s Y7 Tok na vlastní pěst každodenní relace Instagram Live. Každá třída bude mít jiné téma (#HipHopWednesday je osobní favorit), takže se v pondělí podívejte na jejich Instagram, abyste zjistili, co můžete v týdnu očekávat.

Sledujte House Beautiful na Instagram.

Chcete -li získat další nápady pro domácí lásku, zamiřte sem—Spouštíme nový každý den až do 1. dubna. A označte si vlastní fotografie z domácího projektu #domácí láska aby si to všichni užili!

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.