Tato kalkulačka spánku vám řekne, kolik spánku ztratíte za rok

Ztratit hodinu spánku tu a tam se nemusí zdát jako velký problém, ale přemýšleli jste někdy, co to obnáší v průběhu měsíce? Rok? Nebo dokonce celý život?

Kalkulačka ztraceného spánku od Hillarys je nástroj, který otevírá oči, který měří dlouhodobý dopad ztracených spátpomocí věku osoby a množství spánku, které měl předchozí noc. Například spánek každou noc asi šest a půl hodiny – tedy o 90 minut méně než doporučených osm hodin – je úžasný osm let ztraceného spánku v životě. To je podle kalkulačky ztraceného spánku dost času na poslech Ricka Astleyho Nikdy se tě nevzdám více než 18 000krát.

Co nám tedy nedává spát?

V roce 2020 provedla Hillarys průzkum mezi 2 550 Brity spací vzorce, odhalující, že nejvýznamnějším fyzickým faktorem, který brání našemu spánku, je venkovní hluk, následovaný vrtícím se nebo chrápajícím partnerem. 62 procent mělo pocit, že jejich spánek byl ovlivněn tím, že rodina skočila kočka nebo pes do postele (ačkoli uklidňujících 38 procent spalo lépe, když se k nim přitulili

domácí mazlíčci.)

Kromě těchto fyzických narušení lidem nedaly spát ani vytrvalé myšlenky na hádky, práci, sociální sítě a blížící se zvuk alarmu. Kalkulačka ztraceného spánku bere tyto statistiky v úvahu, aby odhadla, kolik hodin ztraceného spánku můžete svádět na partnera nebo myšlenky na pracoviště…

Vyzkoušejte kalkulačku ztraceného spánku sami

Co můžeme dělat se ztraceným spánkem?

Vzhledem k tomu, že vnější svět je hlavním zdrojem našich bezesných nocí, existují jednoduché věci, které můžeme udělat, abychom podpořili naše životní prostředí.

Lucy Askew z Hillarys říká: „Pokud zjistíte, že se vám nedaří se dobře vyspat nebo možná potřebujete sklopit hlavu v nezvyklou dobu během dne, zatemňovací rolety může být vaší spásou. Pomáhají předcházet zbytečnému narušení vašeho spánku tím, že blokují vnější světelné znečištění, ať je denní doba jakákoli. Vyplatí se pořídit si zatemňovací žaluzie vyrobené na míru, protože to zajistí, že do vaší ložnice nepronikne žádné přebytečné světlo.'

A pro hluk? 'Okenice jsou také dobrou volbou do ložnice,“ říká Lucy, „zejména pokud hledáte způsob, jak ovládat úroveň světla, které proniká skrz. Nejen to, žaluzie jsou skvělé pro soukromí a také přidávají další izolační stěnu okna, které blokují část zvuku přicházejícího zvenčí, abyste mohli mít ten nejlepší noční spánek možný.'

Následovat Dům krásný na Instagram.

Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout své e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.