Co je to pozorný zahradnický trenér a proč ho všichni potřebujeme?

Je všeobecně známo, že práce na zahradě má pozitivní vliv na duševní zdraví a pohodu. Studie z roku 2021, kterou provedla Royal Horticultural Society (RHS) ve spolupráci s University of Sheffield a University of Virginie, ukázala, že lidé, kteří zahradničí každý den, mají skóre pohody o 6,6 procenta vyšší a úroveň stresu o 4,2 procenta nižší než ti, kteří zahradničí vůbec.

V důsledku celosvětové pandemie, krize životních nákladů a rostoucích problémů s duševním zdravím se objevily zprávy o dramatickém nárůstu stresu, úzkosti a deprese. Kendall Platt, zahradnická terapeutka a všímavá trenérka zahradnictví ve společnosti Dobrodružství S Květinami, poskytuje tipy, cvičení a podpůrné skupiny lidem, kteří potřebují rychlé a efektivní přístupy, které jim pomohou používat zahradničení jako nástroj ke zlepšení jejich duševní pohody.

Jedna klientka řekla, že od doby, kdy spolupracovala s Kendall, „začala okamžitě vidět výsledky“ a nově našla sebevědomí vyzkoušet jak všímavost, tak zahradničení. "Moje sebevědomí rostlo spolu s mými sazenicemi," vysvětlila.

Zde nám Kendall přesně vypráví, co dělá, jak pomáhá ženám s omezeným časem se zahradními sezeními v pohodě a jak si můžeme sami vyzkoušet pečlivé zahradničení.

Co obnáší být všímavým zahradnickým trenérem?

KP: Všímavý zahradní trenér je někdo, kdo vás naučí, jak používat zahradničení k procvičování všímavosti. Naprostá většina mých klientů nikdy předtím zahradničila nebo fušovali, ale nejsou si jistí, co dělají, a rádi by své zahradnické dovednosti rozšířili, aby se zlepšili. blahobyt.

Já osobně používám všímavé zahradničení po dobu osmi let, abych si udržela duševní pohodu a pomohla mi emocionálně se orientovat obtížné situace, jako je zármutek, nadbytečnost, šikana na pracovišti, osamělost nového mateřství a pandemický.

Když se mi narodila první dcera, měla jsem ohromné ​​nutkání změnit způsob, jakým se o sebe ženy staraly jak o ni, tak o budoucí generace žen. Nejlepší způsob, jak to udělat, bylo pečlivé zahradničení. Vyučil jsem se tedy zahradnickým terapeutem a začal jsem vést vědomé zahradnické workshopy. Pandemie znamenala, že jsem začal nabízet online služby a nyní nabízím jak online sezení, tak osobní skupinové i individuální sezení.

Jak se liší od běžného zahradničení?

KP: Pravidelné zahradničení samo o sobě je známo, že je velmi dobré pro duševní pohodu, ale ne všichni máme hodiny strávené venku. zahrada. Techniky, které učím, z nichž některé lze provést za pouhých pět minut, pomáhají všímavému zahradníkovi rychleji se dostat do stavu proudění, a tím se cítit klidnější a klidnější. snížení hladiny stresu v kratších časových úsecích.

Jaké jsou výhody pečlivého zahradničení?

KP: Mých pět hlavních výhod je:

• Umožňuje vám získat pocit jasnosti. Ať už jde o něco, s čím emocionálně bojujete, nebo o kreativní projekt, na kterém pracujete.
• Pomáhá ustoupit stresu, obavám a pochybám o sobě samém do pozadí.
• Pomáhá vám cítit se v daném okamžiku dobře a zanechá ve vás trvalý pocit štěstí a naplnění dlouho poté, co vaše pozorné zahradničení skončí.
• Zvyšuje vaši sebedůvěru, vlastní hodnotu a umožňuje vám být hrdí na to, co jste vypěstovali.
• Dodá vám novou energii a pomůže odstranit odpolední mozkovou mlhu.

Je nyní pečlivé zahradničení důležitější než kdykoli předtím?

KP: Dnešní společnost měří naši hodnotu podle toho, jak jsme produktivní, ale pečlivé zahradničení nám umožňuje soustředit se na cestu a užít si ji bez ohledu na výsledek. Učí nás, že bez ohledu na to, jak moc bychom chtěli, nemůžeme mít všechno pod kontrolou, protože matka příroda má také svou roli. Umožňuje nám zpomalit, vystoupit z křeččího kola života a být jen v zeleném prostoru, který nás mentálně, emocionálně a fyzicky vyživuje.

Nacházíte vzor v lidech, kteří k vám přicházejí?

KP: Většina mých klientek jsou zaneprázdněné ženy, které se snaží upřednostnit samy sebe mezi všemi ostatními požadavky (práce, děti, vedení domácnosti). Často mají pocit, že se v životě ztratili, a chtějí zahradničení využít jako způsob, jak se znovu spojit sami se sebou, se svými blízkými a s okolním světem. Mnoho z nich bojuje s úzkostí a/nebo vysoké úrovně stresu a nevědí, kde začít, když dojde na zpomalení. Metody, které s nimi sdílím, lze provést za pouhých pět minut, aby se vešly i do toho nejrušnějšího životního stylu.

Co je tedy pro pečlivé zahradničení podstatné? Jak začneme?

KP: Vše, co potřebujete, je náplast půda nebo nádobu a trochu kompostu. Navíc některé semena, cibuloviny nebo rostliny pro potěšení smyslů a postoj „mají jít“.

Zapojením vašich smyslů do každé části procesu se urychluje proces dostat se do stavu proudění. Například: Vezměte si hrst kompostu a přineste si ho k nosu, než jej vložíte do nádoby. Zavřete oči a nadechněte se vůně. co ti to připomíná? Při vkládání kompostu do nádoby se zaměřte na pocity, kdy vám kompost propadá mezi prsty.

Trochu protřepejte balíček se semeny, představte si, jak by semena mohla vypadat. Budou kulaté, ploché, hladké nebo špičaté? Nasypte si semínka na ruce, všímejte si na nich všeho. Když semena umístíte na povrch kompostu, jemně je přitlačte.

Všimněte si změny barvy kompostu, když zaléváte semena, než je umístíte do skleníku nebo na okenní parapet, abyste mohli začít růst.

Proč je pro vás zahradničení dobré?

KP: Studie ukazují, že ti, kteří zahradničí každý den, mají skóre pohody o 6,6 procenta vyšší a úroveň stresu o 4,2 procenta nižší než lidé, kteří zahradničí vůbec. To má stejný pozitivní dopad na pohodu jako pravidelné, intenzivní cvičení, jako je jízda na kole nebo běh. Pomáhá udržovat vaše tělo zdravé, stejně jako vaši mysl, a to jak tím, že vás dostane fyzicky aktivní, tak vám poskytne čerstvé domácí jídlo k jídlu.

Následovat Dům krásný na Instagram.

---