Jak snížit světelné znečištění ve vašem okolí

Není to vaše představivost – obloha v poslední době nabyla děsivého vzhledu. Světelné znečištění, přítomnost nadměrného umělého světla, ovlivňuje naše životní prostředí, takže obloha v noci vypadá jasnější. Vědci tento jev označují jako „záře oblohy“, a přestože je tato tmavě modrá barva fascinující pozorovat, je výsledkem většího problému: Nárůst světel z pouličních lamp, značení, kanceláří, aut a venkovních světel rozjasňuje oblohu – a tím snižuje naši schopnost vidět hvězdy a planety.

Ukázala to studie o umělém světle z roku 2016 více než 80 % světa, včetně 99 % obyvatel USA a Evropy, žije pod světlem znečištěným nebem. A není to jen otázka toho, že jsou souhvězdí hůře vidět. Podle Mezinárodní asociace tmavé oblohySvětelné znečištění zasahuje do zdraví rostlin a živočichů, kteří jsou závislí na denním cyklu Země a světla temný rytmus, který řídí život udržující chování, jako je reprodukce, výživa, spánek a ochrana před dravci. Tento globální problém se s rozvojem měst stále šíří.

Faktem je, že každý z nás přispívá ke světelnému znečištění; pokud jste se snažili vidět hvězdy v noci, příčinou může být

venkovní světla na vlastním dvorku. Ani interiéry vašeho domova nejsou osvobozeny od světelného znečištění (mohou být dokonce důvodem, proč nemůžete zaměřit se ve své kanceláři WFH). Modré světlo vyzařované z vašeho mobilního telefonu, televize, notebooku a jakékoli umělé světlo dopadající na vaše okna se spojí, aby narušilo rozvrh vašeho těla. "Světelné znečištění může ztěžovat spánek a vést k nesprávnému nastavení vnitřních hodin těla vnější prostředí,“ říká Dr. Abhinav Singh, lékařský ředitel Indiana Sleep Center a expert na SleepFoundation.org. Jinými slovy, méně světla může být jen klíčem k lepšímu spánku.

Čtěte dále a dozvíte se více o účincích světelného znečištění – a jak s ním bojovat.

Světelné znečištění vás už v noci drží vzhůru

Všichni známe statistiku: Průměrný člověk by měl usilovat o 7 až 8 hodin spánku každou noc. „Jedním z klíčů ke správnému spánku je prostředí, které podporuje dobrý spánek. Obecně doporučujeme chladné (asi 68 stupňů F), tmavé a tiché prostředí,“ říká Dr. Peter G. Polos, specialista na spánkovou medicínu a odborník na Číslo spánku chytré postele.

Zdravý spánkový režim umožňuje přirozené uvolňování našeho nočního hormonu melatoninu, který podporuje spánek. „Externí světlo může zpomalit uvolňování melatoninu a vést ke snížení kvality a kvantity spánku. Dopad tohoto světla je umocněn určitými vlnovými délkami,“ říká Dr. Polos. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že i malé množství světla v noci může být škodlivé pro spánek a metabolické zdraví. (Což znamená, že pokud váš partner nemůže spát, aniž by jeho oblíbený televizní pořad blikal do noci, jste už dávno po spánek rozvod.)

Chcete-li zlepšit své šance na dobrý noční spánek, snižte účinky světelného znečištění, které do vás vstupuje domů tím, že si koupíte světlo blokující závěsy a zablokujete všechna světla vyzařující zařízení z vaší ložnice. A nezapomeňte vyjít ven na denní světlo, když je venku slunce, abyste zvýšili produkci melatoninu. „Mnoho lidí není během dne dostatečně vystaveno světlu a pak jsou vystaveni modré světlo před spaním, což negativně ovlivňuje jejich spánek,“ říká Raj Mills, viceprezident společnosti SleepIQ Health and Výzkum na Číslo spánku. „Abyste podpořili večerní spánek, je důležité se dostatečně vystavit jasnému světlu během dne a teplému světlu (jako je okolní světlo) před před spaním." Větší otázkou není jen to, jak zabránit tomu, aby světelné znečištění narušovalo váš spánek, ale jak přispívat k tomu, aby vás nenarušovalo. sousedství.

Jak bojovat se světelným znečištěním

Light creep se může odehrávat v našich městech, ale nemusí se to stát u vás doma. Existují různé způsoby, jak omezit světelné znečištění chez vous. Za prvé, a to je zcela zřejmé, když se světla nepoužívají, vypněte je. Pokud je váš domov plný chytrých technologií, zvolte možnosti nočního nastavení, aby se automaticky vypnuly, když budete spát nebo mimo město. (Jako bonus navíc snížíte spotřebu energie.)

Pokud jde o exteriér vašeho domu, v noci by měl být ve tmě. Přispějte svým dílem ke snížení světelného znečištění a zachování přirozeného řádu denního a nočního cyklu tím, že zatáhnete závěsy a nahrazení jakéhokoli vnějšího osvětlení osvětlením kompatibilním s Dark Sky, které splňuje požadavky Mezinárodní asociace tmavé oblohy Pečeť o schválení.

„Dark-Sky osvětlení směřuje světlo dolů a pryč z oblohy,“ vysvětluje Corbin Philhower, ředitel vývoje designu pro Visual Comfort & Co., který vytváří několik možností Dark Sky. Světla navíc příliš neoslňují a omezují světlo z vniknutí.

---

Máte rádi přístup k odborným tipům. My též. Pojďme se společně učit.

---

Osvětlení tmavé oblohy není jedinou možností boje proti znečištění, kterou je třeba mít na paměti. "Pokud žijete podél pobřeží, doporučuje se používat osvětlení vhodné pro želvy, které vynechává oranžové světlo, které jim umožňuje snadno najít cestu k oceánu," říká Philhower. "Majitelé domů mohou také umístit světla na časovače nebo pohybové senzory, takže venkovní osvětlení nezůstane svítit celou noc a pouze v případě potřeby."

V našem moderním světě neexistuje žádný skutečný únik z venkovního osvětlení, ale, říká Philhower, „používáme osvětlení s certifikací Dark Sky Venkovní osvětlení a Turtle Friendly nám umožňuje přispět k podpoře životního prostředí a všech jeho obyvatel velký."

Níže jsme vybrali to nejnutnější, abyste získali zpět kontrolu nad svým spánkovým plánem a chránili životní prostředí před světelným znečištěním.

---

Jasné nápady pro boj se světelným znečištěním

---

Sledujte House Beautiful Instagram.