Ledovou lázeň, kterou Kylie Jenner používá, můžete mít doma

Možná jste viděli Kylie JennerPříběh Instagramu na začátku tohoto roku, ukazující pár plochých bříšek v černých spodních bikinách a prohlašující sebe a BFF Stassie Karanikolaou "Cold Plunge Girls." A pokud jste něco jako já, mysleli jste si "proč byste někdy?" Kylie nemluvila polární ponory ve stylu ponorů, kdy se někdo ponoří do zimních vod ve volné přírodě pro charitu, myslela namočení ve skutečné vaně koncentrovaná ledová voda. Mrznoucí voda a neúčastní se ani charity? Znělo to jako moje osobní noční můra.

Dokud jsem nezačal slýchat o výhodách ledové koupele – tvůrci vany, kterou Kylie použila, tvrdí, že může zvýšit vaši energii, náladu a metabolismus. Přestože tyto výhody nejsou charitativní, vzbudily můj zájem. Když jsem slyšel, že to neudělala jen Kylie a spol., ale mnoho celebrit (Kevin Hart, Bella Hadid, Lizzo, Zac Efron a Tinx, např. příklad) – a že se ve světě fyzické kondice stalo takovým trendem, že se ledové lázně pomalu zavádějí v tělocvičnách – rozhodl jsem se, že potřebuji zkus to sám. Tak jsem se ponořil do přesně té vany, kterou má mnoho celebrit doma Ponořit se.

Statečně jsem vešel dovnitř Equinox Wall Street v mikině, plně připravený zachytit podchlazení. Instruktor, hlavní ředitel lázní James Gu, mi dal nějaké pantofle a župan, abych si oblékl plavky. Jakmile jsem se převlékla, provedl mě správnou dýchací technikou, aby mě udržela při zemi (bez hyperventilace) při přípravě na skok: nadechněte se 4krát, zadržte 4, vydechněte 4, zadržte 4, opakovat.

Cílová doba strávená ve vaně je dvě nebo tři minuty, i když profíci vydrží až jedenáct. Poté, co jsem celou 1 minutu a 14 sekund namáčel při 48 stupních Fahrenheita, vyklepal jsem – což není tak hrozné, říká Gu, který mě ujistil, že mnoho prvňáčků to tak dlouho nevydrží. Když jsem vylezl z vany, mé tělo bylo na pokraji otupělosti, cítil jsem se nevysvětlitelně přítomný a jaksi vůbec ne chladný. Místo toho jsem pocítil nával adrenalinu, po kterém následoval pocit uvolnění. Zážitek zanechal lehkost, která uvolnila všechny svaly v mém těle. Byl jsem podstatně méně napjatý, než jsem byl před skokem (aniž bych si uvědomoval, jak zaťatý jsem byl předtím). Měl jsem najednou... rád zimu? Když jsem v infrasauně rozmrzal, položil jsem instruktorovi desítky otázek a on odpověděl.

Jak to říká, výhody vystavení studené vodě nejsou jen hluboko pod kůži. Zatímco pravidelné ponoření může pomoci zlepšit zářivost a napjatost pokožky, může také pomoci zvýšit krevní oběh, metabolismus, imunitní systém a náladu, podporují lepší kvalitu spánku a hubnutí a snižují nadýmání a stres.

Prodáno! Byl jsem připraven nainstalovat plunge doma. Dokud jsem si nevzpomněl, že můj byt je malý a že začínají na 4 990 dolarech, v závislosti na velikosti a vlastnostech. Budete to chtít považovat spíše za luxusní investici, jako když máte na dvorku vířivku, protože se nedá zdvojnásobit jako běžná vana, protože se nejedná o instalatérské práce. Jednoduše jej jednou naplníte hadicí nebo kohoutkem a necháte systém Plunge pumpovat vodu přes chladič, aby zůstala studená. To znamená, že za pár tisíc navíc můžete upgradovat na Plunge, který je jak horkou, tak studenou vanou, takže můžete získat to nejlepší z obou světů po celý život.

Možná se teď ptáte, nemohli byste prostě použít svou vlastní vanu, abyste se ochladili? Podle Gu bys technicky mohl, ale nemělo by to stejný účinek. Napustit si vanu studenou vodou a skočit dovnitř vás může na pár minut zchladit, ale nebylo by to tak studená jako ponor, ani nemohla zůstat studená tak dlouho, jak to potřebujete, abyste mohli skutečně těžit z výhod. Plunge zůstane při teplotě, na kterou jej nastavíte, plus jeho komplexní filtrační systém – s ozónovým filtrem, UV filtr a mikronový vodní filtr – odfiltrují během procesu veškeré choroboplodné zárodky, takže budete mít prospěch, aniž byste zahnisali špínu. (Ačkoli společnost Plunge doporučuje, aby domácí uživatelé vypustili a znovu naplnili ponor každé tři měsíce.)

Nejste připraveni se ponořit za tuto cenu? Srozumitelný! Zkuste každý den pár minut ve studené sprše nebo koupeli, abyste se dostali do stavu profesionála. Kdo ví, možná, že až si vybudujete výdrž, budete připraveni stisknout „Koupit hned“. Případně navštivte některou z těchto posiloven nebo lázní, které mají zařízení, kde se můžete ponořit.