Otevřete okno pro lepší spánek - Jak lépe spát

Může to být trochu chladné, ale otevření okna v noci vám může pomoci lépe se vyspat, říká nový výzkum.

Důvodem je, že umožňuje lepší bilanci CO2 v ložnici, což zase vede k lepší kvalitě spánku. A všichni víme, že dobrý spánek má následující den drastický vliv na naši náladu a motivaci.

Studie publikovaná v časopise Vnitřní vzduch, sledoval spánek 17 studentů. Vědci k tomu použili pohybové senzory ke sledování pohybu, změřili hladiny CO2 a požádali účastníky, aby si vedli spánkový deník.

Výsledky odhalily, že ti, kteří spali s otevřeným oknem, si užili a kvalitnější noční kip a tolik neházel a neobracel.

Vědci zjistili, že když byly dveře zavřeny, průměrná hladina CO2 byla 1 150 dílů na milionů, ale s otevřeným oknem se průměr stal mnohem nižšími 717 částmi na milion - lepší Zůstatek. Vědci se domnívají, že je tomu tak proto, že cirkulace vzduchu brání hromadění CO2, který je způsoben dýcháním a nekvalitní ventilací.

"Nižší hladiny CO2 znamenaly lepší hloubku spánku, účinnost spánku a menší počet probuzení," uvedli autoři.

Až se tedy příště budete snažit unášet, otevřete okno a vdechněte ostrý zimní vzduch - i když budete muset nahoře přidat přikrývku.

Bojujete s tím, abyste v zimě vstali z postele? Tady jsou 5 nejprodávanějších světelných terapeutických lamp SAD na Amazonu což vám může pomoci probudit se přirozeně v těch temných, špinavých ránech.

Získejte inspiraci, nápady a rady, ať jste kdekoli! Následuj nás na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Cvrlikání: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.