6 chutných způsobů, jak sníst 2 snídaně, aniž byste přibrali
Každou položku na této stránce vybral ručně editor House Beautiful. U některých položek, které se rozhodnete koupit, můžeme získat provizi.
Chcete -li těžit ze snídaně, ale ráno si nemůžete dát žaludek, nebo se probudit kriminálně brzy a chcete si udržet energii až do rozumného polední hodinu, mohlo by být lepší rozdělit snídani na dvě malá jídla, říká registrovaná dietoložka Keri Glassman - zvláště pokud si chcete udržet váhu na uzdě, podle k novému věda, která navrhuje jíst dvě snídaně je lepší pro řízení hmotnosti. Úkolem však je zjistit, jak se dvakrát nakrmit před obědem, aniž byste vyhodili kalorie na celý den.
Zde je šest způsobů, jak rozdělit vyváženou snídani na dvě. Tyto dvoudílné snídaně můžete jíst v libovolném pořadí-klíčem je zahrnout kombinaci živin s pevnou porcí bílkovin a také uspokojivý tuk a sacharidy, které vás udrží v chodu.)
1. Jogurt + vajíčka natvrdo
6uncová nádoba nízkotučného řeckého jogurtu doplněná malou hrstí bobulí doplňuje dvě natvrdo uvařená vejce, která lze snadno sníst na útěku, pokud si předem připravíte dávku.
2. Míchaná vejce + ořechové smoothie
Chcete-li obalit žaludek směsí vysoce kvalitních bílkovin a tuků, rozmíchejte dvě vejce. První snídani pak doplňte smoothie z jednoho šálku neslazeného mandlového mléka, hrsti čerstvého brokolice, jedné lžíce ořechového másla a jednoho banánu. Všechny ingredience stačí hodit do odšťavňovače nebo mixéru.
3. Toast s máslem + mísa bobulí
Probuďte svůj metabolismus s jedním plátkem Ezekiela nebo celozrnného toastu přelitého lžící másla (Keri preferuje odrůdy krmené trávou nebo kokosové máslo). Později se ponořte do misky vašich oblíbených bobulí a lžíce mandlí.
4. Banán s arašídovým máslem + avokádový toast
Nakrájenému banánu s arašídovým máslem neodolají ani nenávidějící snídaně. Jeden plátek Ezekielu nebo celozrnného toastu potřete čtvrtinou rozmačkaného avokáda, aby vaše chuťové buňky mohly žít (zdravý) sen.
5. Ovesné vločky + smoothie s vysokým obsahem bílkovin
Smíchejte balíček neslazených instatních ovesných vloček s jednou polévkovou lžící nasekaných vlašských ořechů a posypem skořicí, abyste mohli začít svůj den správně. V dopoledních hodinách zahánějte hlad lehkým smoothie z jednoho šálku neslazeného mandlového mléka, jedné naběračky proteinového prášku a jednoho malého banánu.
Z:Kosmopolitní USA
Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.
