18 způsobů, jak váš telefon ničí vaše zdraví

Bez mobilního telefonu nemůžete žít, ale digitální závislost není nutně nejzdravější zvyk. Zde jsou některé vedlejší účinky, které by mohly znamenat, že si váš telefon vybírá daň na vaší pohodě.

1. Napíná to vaše oči.

Kdykoli strávíte více než několik po sobě jdoucích hodin zíráním do telefonu (nebo střídáním obrazovek telefonu a počítače), riskujete sucho oči méně mrkají, bolesti hlavy, rozmazané vidění a celkové namáhání očí - zvláště pokud máte v první chvíli nějaké neléčené problémy se zrakem místo. Na rozdíl od čtení z tištěné stránky je pro vaše oči těžší soustředit se na digitální obrazovku, protože písmena nejsou tak ostrá, Mezi podsvícenými písmeny a pozadím je menší kontrast a vy jste proti odleskům a odrazům, podle Americká optometrická asociace. Pohled do dálky každých 20 minut může pomoci, stejně jako antireflexní obrazovka a časté mrkání.

2. Mohlo by ve vás vyvolat pocit deprese.

Studie propojit časté používání sociálních médií a depresi - a smartphony usnadňují OD. „Být bombardován obrazy každého, kdo vypadá šťastně a úspěšně, vede k nezdravému a nepřesnému srovnání a snížené pocity vlastní hodnoty, “říká Debra Kissen, Ph. D., klinická ředitelka Centra pro léčbu světla na úzkosti v Chicago.

3. Může vyvolat nomofobiinebo strach z toho, že budete bez telefonu. Znáte ten pocit bezpečí a jistoty, který získáte z plně nabitého telefonu v ruce? Nomofobie je opak: Může vás to vést k názoru - často iracionálně - že bez telefonu v ruce nejste v bezpečí, vysvětluje Kissen.

Chcete -li tento strach překonat, postavte se tomu čelně tím, že ho necháte na stále větší dobu na stále větší vzdálenosti. A pamatujte, že lidem se před 15 lety podařilo přežít bez telefonu. Zvládneš to - důvěřuj.

4. Mohlo by vám to přinést „nervozitu“ nebo „syndrom fantomových kapesních vibrací“. Tyto podmínky se týkají úzkosti kolem zmeškaných zpráv a telefonních hovorů - a čím častěji budete zařízení kontrolovat, tím bude horší, říká Kissen.

Vaše chování je skutečným problémem pouze tehdy, pokud začne narušovat každodenní fungování (tj. Zkontrolujete telefon tak často nemůžete dokončit podřadné úkoly v práci) nebo způsobuje nadměrné napětí (tj. jakýkoli stres - co když vám chybí a text?!). Pokud nemůžete své způsoby změnit sami pomocí kontroly zpět na obrazovce, kognitivní behaviorální terapie je vždy možností.

5. Mohlo by ti to otupit paměť. Díky chytrému telefonu není důvod si pamatovat věci, o kterých víte, že je můžete snadno vyhledat - například telefonní čísla. A když si přestanete pamatovat fakta a čísla, vaše paměť může být trochu rezavá, říká Kissen. (Naštěstí se nemusíte starat o trvalé poškození - paměťové hry mohou pomoci obnovit mozkové schopnosti.)

6. Deformuje to vaše sebevědomí. Telefony dávají lidem možnost filtrovat každou část každodenního života a umístit ty nejlepší části do vaší dlaně. To vše představuje neustálý proud nedosažitelné reality, díky kterému se cítíte špatně, když žijete svůj nefiltrovaný život.

7. Spouští FOMO. Vaše zařízení vás spojí se všemi skvělými věcmi, které dělají všichni ostatní (kromě používání svých telefonů ke sdílení zábavy). Vzhledem k tomu, že při pohledu na tuto úžasnost můžete cítit závist (a špatně strávit sobotní večer ve svých PJ), je to v podstatě spoušť.

8. Může vás to přimět k přibírání na váze. Je to zdravý rozum: Telefony jsou rušivé - zejména při jídle. I bezmyšlenkovité procházení vašeho facebookového kanálu, když jíte, vás může méně informovat o tom, kdy vaše tělo vysílá signál, aby přestal jíst. Samozřejmě to přispívá k přejídání, které může časem způsobit přírůstek hmotnosti. (Proto Kissen drží svůj telefon mimo dohled, když jí.)

9. To brzdí růst vašich sociálních dovedností. Telefon je vstupenkou z interakce v jakékoli sociální situaci. Je to berlička, která by mohla narušit váš rozvoj správných komunikačních schopností IRL. A sociální úzkost samozřejmě vede k úzkosti a fyzickým symptomům, které ji mohou doprovázet.

10. Otupuje váš mozek tím, že zlevňuje vaši konverzaci. Zatímco 89 procent uživatelů mobilních telefonů zapojených do nedávné Studie Pew Research Center vybičovali svá zařízení při nedávné sociální funkci (a 11 procent zjevně lhalo), 82 procent lidí uvedlo, že jejich používání telefonu narušuje kvalitu jejich konverzace. A nepotřebujete statistiku, která by vám řekla, že efektivní komunikace je pro vaše duševní zdraví životně důležitá.

11. Zasahuje do vašeho spánku. Pokud jste součástí 95 procent lidí, kteří během hodiny před spaním používají nějaký druh elektronického zařízení, umělé modré světlo by mohlo potlačit hormony, které podporují spánek a ztěžují se dostat do postele, podle National Sleep Foundation a údajů z ní odvozených 2011 průzkum Spánek v Americe. Náhodné vibrace, pípání nebo světlo vašeho telefonu vás samozřejmě mohou také probudit, jakmile usnete-proto je režim spánku šíleně podceňován a texty pozdě v noci jsou podobné Opravdu?!

12. Mohlo by to způsobit výpadky. Neustálé dotýkání se telefonu zárodečnými rukama činí vaše zařízení neuvěřitelně nehygienickým. Když držíte telefon u ucha, můžete si na obličej uložit bakterie, což může vyvolat výpadky.

13. Může způsobit bolest krku a horní části zad. Několik hodin hučení nad chytrým telefonem může způsobit nepohodlí, počínaje bolestmi v zadní části krku a ramen, říká Kenneth Hansraj, MD, ortopedický chirurg a vedoucí chirurgie páteře v New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine v Manhattan.

Pomáhat mohou úseky jako naklánění hlavy zepředu dozadu a ze strany na stranu a správné držení těla: Ujistěte se, že máte uši jsou zarovnány s vašimi rameny a vaše lopatky jsou zatažené, říká Dr. Hansraj - zvláště když se díváte na své telefon. Místo toho, abyste se hrnuli dopředu, sklopte oči a zvedněte paže, aby se vám zobrazila obrazovka. (Chcete -li dále podpořit správné držení těla, vyzkoušejte tyto čtyři pohyby.)

14. Může to zhoršit vaši páteř. 2014 Chirurgie neuro a páteřestudie který vyhodnotil sílu naklonění hlavy dopředu, aby vaše zařízení zjistilo, že se 60 stupňů naklonilo dopředu (a docela standardní pohyb) způsobí, že vaše hlava, která váží 10 až 12 liber v neutrální poloze, pocítí asi 50 liber těžší. Časem to na vaši páteř zatíží tisíce kil navíc, což způsobí rozpad páteřních plotének. Poškození vám nezanechá jen chronickou bolest - v případě potřeby opravné operace vám může zanechat velké účty za lékařskou péči.

15. Mohlo by to stlačit vaše plíce. Je snadné vidět, jak se hunching nad vaším zařízením může ohrozit vaše držení těla - ale nejedná se jen o oči. Studie naznačují, že špatné držení těla může rozbít vaše plíce a ztěžovat dýchání - špatné zprávy vzhledem k tomu, že váš mozek a tělo ke svému fungování potřebují kyslík.

16. Mohlo by to způsobit „klepnutí na textové zprávy“, „Tinderův prst“ nebo „loket mobilního telefonu“. Ne, tyto hlášky nejsou formální diagnózy. Jsou to výrazy používané častými uživateli telefonů s příznaky jako bolest a zánět prstů, rukou a paže, často odkazující na tendonitidu nebo zánět šlach, které hýbou prsty, palce nebo zápěstí, říká Aaron Daluiski, MD., ortopedický chirurg, který se specializuje na chirurgii ruky v New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center v New Yorku.

Lékařsky řečeno, vaše nepohodlí může ve skutečnosti vysledovat libovolný počet věcí - od artritidy po zlomeninu kosti. Ale opakované tahání a klepání může problém ještě zhoršit, vysvětluje doktor Daluiski. V každém případě přestávky od psaní těžkých textových zpráv, psaní na klávesnici nebo tinderu Tinder každých 20 až 30 minut mohou přinést příjemnou úlevu. V opačném případě navštivte specialistu na dlaň a zápěstí na dlahy, fyzikální terapii nebo injekce kortizonu.

17. Zvyšuje to riziko potenciálně smrtelných nehod. Je to proto, že vaše obrazovka je obrovský rozptýlení pro řidiče i chodce. V roce 2012 zemřelo podle nehod 3 328 lidí při nehodách, při nichž byl nepozorný řidič data z Centra pro kontrolu nemocí. A vy nejste o moc bezpečnější chůze: Někteří odhadují odborníci že roztržitá chůze vede k více zraněním na míli než roztržitá jízda.

18. Kdo ví? Mobilní telefony vyzařují formu elektromagnetického záření, které tělo může absorbovat. Přestože bylo provedeno mnoho výzkumů o vztahu mezi tímto druhem expozice a různými druhy rakoviny, výsledky jsou konfliktní a neprůkazné. To znamená, že nikdo skutečně nezná dlouhodobé účinky záření mobilního telefonu, podle Národní institut rakoviny. Co vědí: Používání zařízení handsfree je bezpečnější než držení telefonu u hlavy. (A pevné linky - pokud si na ně vzpomenete, natož na nějakou - jsou nejbezpečnější.)

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.