11 tipů pro prevenci chřipky

Kupte si papírové ručníky
Příkop opakovaně použitelné hadry, které může šířit virus chřipky kolem vašich desek a dejte choroboplodným zárodkům vlhké místo k táboření. Na konci každého dne také vyhoďte houbičku do myčky.

Použijte dezinfekční prostředek
Téměř 60% úchytů chladničky, knoflíků zásuvek a vypínačů je pozitivně testováno na virus chřipky v domácnosti, kde je nemocná jedna osoba - a virus může žít až tři dny. Tato horká místa a další často dotýkané kuchyňské povrchy denně setřete.

Udržujte prádlo čisté
Vykázání manžela / manželky za nepříznivého počasí do oddělené postele se může zdát nevlídné, ale je to vaše nejlepší obrana proti chřipce. Abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků, perte své ložní prádlo denně a sušte na vysoké teplotě (je v pořádku ho vložit do zbytku prádla vaší rodiny).

Nasaďte víko
Hrubé, ale pravdivé: Když máte virovou infekci, organismy jsou ve vaší stolici. To znamená, že když spláchnete, choroboplodné zárodky jsou vyplivnuty do vzduchu a potenciálně kontaminují nedaleké koupelnové desky, ručníky a zubní kartáčky. Zůstaňte v bezpečí tím, že odložíte víko toalety, než spláchnete a uložíte zubní kartáčky do čistých zásuvek nebo skříněk.

Podávejte brusinkovou šťávu
Lidé, kteří popíjeli asi 8 uncí nápoje denně po dobu 10 dnů, zaznamenali posílení jejich imunitních buněk to pomohlo zmírnit příznaky nachlazení a chřipky díky silným polyfenolům v ovoci, studie v the Výživový deník zprávy. Bonus: Bylo prokázáno, že tyto polyfenoly podporují také zdravé srdce.

Udržujte dezinfekční prostředek na displeji
Umístěte dezinfekční prostředek na vchodový stůl jako připomínku k čištění rukou, když procházíte dveřmi. Osmdesát procent běžných infekcí se šíří kontaminovanými rukama, takže použití dezinfekčního prostředku na bázi alkoholu pouze jednou denně může vážně snížit riziko onemocnění.

Crack otevřete okno
Větrání místnosti je pro váš domov vždy dobré, ale je obzvláště důležité, když je někdo ve vašem domě nemocný. Otevření okna jen na několik centimetrů na hodinu pomůže vyčistit životní prostředí - nechá stagnující vzduch naše a dovnitř vpustí čerstvý kyslík, díky kterému se budete cítit mnohem lépe.

Vyčistěte kliky
„Podívejte se na to, že to utírá konkrétně říkají, že jsou dezinfekční - je to jediný druh, který se skutečně zbaví choroboplodných zárodků, “vysvětluje Donna Duberg, M.A., M.S., odborná asistentka biomedicínských laboratorních věd na univerzitě v Saint Luis. Když už jste u toho, přejeďte také klikou kolem domu. Jsou také známým zárodečným hot spotem!

Zařiďte nemocenskou místnost
Nejsnadnějším způsobem, jak zabránit šíření chřipky, je omezit kontakt s nakaženými lidmi. Vyhraďte místo pro svého nemocného člena rodiny se vším, co potřebují - tkáně, přikrývky, léky a spoustu vody - abyste měli jistotu, že neopustí místnost, pokud to není nezbytně nutné. Ostatní členové rodiny by se také měli vyhýbat nemocnému prostoru, aby se zabránilo šíření.

Naplánujte si očkování proti chřipce
„Na chřipku ročně zemře až třicet tisíc lidí,“ říká Peter Katona, MD, klinický profesor infekčních chorob na UCLA. I když je pravda, že nějaký rok vakcíny jsou méně účinné, než by si odborníci přáli, jakákoli ochrana je lepší než žádná. „Vakcína nemá prakticky žádné stinné stránky a měl by ji dostat každý, mladý i starý,“ říká Katona. Bojíte se střel? Vakcínu lze nyní podávat nosním sprejem.

Otřete stůl
Zajímavý fakt: Váš pracovní prostor obsahuje 400krát více bakterií než váš záchod. Minimálně jednou týdně použijte desinfekční ubrousek k čištění stolu a oblastí s vysokým dotykem, jako je telefon a klávesnice. Vaše zdraví vám poděkuje!