Jak se vyrovnat s úzkostí o Vánocích

Všichni uznáváme „sváteční stres“. Je to způsobeno tím, že pobíháte a snažíte se udělat víkend za víkend, nakupovat pracovní závazky a zatrhávat všechny položky Vánoce seznam úkolů, že?

S láskou vzpomínám na takový 'normální' stres. Šílený spěch, aby bylo vše hotovo před bohoslužbou Christingle při svíčkách Štědrý večer“, následovaný tím nádherným hřejivým pocitem spokojenosti s vědomím, že obchody budou zavřené a nezbude nic jiného, ​​než relaxovat a užívat si.

Ale co když jste jako já a Vánoce vás znepokojují? Mluvím o pořádné úzkosti: smrtelné hrůze, která mi roste v žaludku od listopadu, o tom, jak se každý den potápí na adventní kalendář a zdrcující strach, že se něco chystá pokazit.

Ježíšek by můj vánoční seznam nikomu nepřál. Zahnat strach? Každý prosinec jsem přidal další do mýtného. Nadějná očekávání vyšla z mrazivého okna před lety.

"Úzkost je izolační zkušenost, která může vést k nízkému sebevědomí a dotěrným myšlenkám," říká Nicky Lidbetter, generální ředitel společnosti

Úzkost Velká Británie. "Vánoce se mohou zdát jako obzvláště těžké období, protože se může zdát, že si každý vypadá, že si užívá, zatímco vy bojujete."

To je pravda; zde jsou některé drobnosti mého uplynulého desetiletí. Můj bývalý manžel byl dva roky v nemocnici a léčil se na nádor na mozku. Můj otec byl jednou hospitalizován šest týdnů předtím a měl povolen přístup pouze domů na Štědrý den moje milovaná dvacetiletá kočka náhle zemřela 22. prosince poté, co prodělala mozkovou mrtvici, moje manželství se rozpadlo a můj manžel odešel den po dni boxu, a můj partner náhle přišel o práci a kupec mého domu se bez vysvětlení v domnělém datu výměny v polovině prosince vytratil, takže jsem byl opuštěný a těžce dluh.

I teď, když je všechno hezčí, je pro mě těžké přijmout pozitivní očekávání a zůstat v klidu. Je to, jako bych byl neustále ve střehu, připraven na potíže. V loňském roce jsem skončil u velké večeře se svým dospívajícím synem kvůli něčemu nedůležité a vtrhl, jeho sestra se vzlykáním běžela do svého pokoje a moji rodiče odešli domů smutní a zmatený.

Je spravedlivé říci, že i bez formální psychologické diagnózy jsou pro mě Vánoce časem negativních spouštěčů. Profesionál v oblasti úzkosti mi řekl, že o Vánocích se vždycky něco pokazí, ale příští rok už se tomu můžeme jen smát.

V mém případě ne. Ačkoli s úsměvem vzpomínám na rok, kdy moje manželství ztroskotalo; Nemohl jsem čelit zdobení domu a nechal na tom moji osmiletou dceru a její kamarádku. Pověsili každé jedno technické barevné pohádkové světlo, které našli, a bylo to vážně nahnuté, ale já jsem byl vděčný za malé milosrdenství.

Uvědomuji si, že můj vánoční život zní jako známý americký televizní seriál, ale „Ten, kdy kupující vytáhl“ ano dotkněte se mě, protože můj partner - nyní druhý manžel - a já jsme museli ustoupit od našich omezených finančních zdrojů a soustředit se na to, co záleželo; teplý oheň a uklidňující jídlo. Byly to pravděpodobně nejlepší Vánoce od roku 2009.

"Pamatujte, že zatímco mnoho lidí má na Vánoce pozitivní, často nostalgické vzpomínky, pro ostatní to může být těžké období," říká doktor Abigael San, autorizovaný klinický psycholog z Britská psychologická společnost. `` Pozůstalé, ztráty zaměstnání a tlak trávit spolu hodně času po dlouhých dobách, kdy se nevidíme s rodinou a přáteli, mohou napětí ještě zhoršit. '

Můj manžel a teenageři už znají znamení. Letos šero sestoupilo brzy, krátce po Bonfire Night. Když jsem připravil velkou nedělní pečeně, začaly padat slzy. najednou jsem se cítil naprosto ohromen vyhlídkou, že to všechno za několik týdnů zopakuji, jen s okusovat, pít, předkrmy, pudinky, vyžehlený ubrus a potřeby mých starších rodičů zvážit.

Moje rodina mě přesvědčila, abych si sedl a cvičil uklidňující dýchací techniky, které jsem se naučil pomocí jógy a ujistil mě, že nezáleží na tom, co se pokazí, jsou to jen další Vánoce a další vzpomínka udělat. Ať už je to dobrý - nebo skutečně špatný - na další nemá žádný vliv.

• Mysl, charita pro duševní zdraví, mind.org.uk
• Kampaň NHS’s Live Well, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Nadace pro duševní zdraví, mentalhealth.org.uk
• Anxiety UK, rady a pomoc, anxuk.org.uk
• Samaritáni, pokud potřebujete s někým mluvit, samaritans.org

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje aby vám bylo doručeno více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.

PŘIHLÁSIT SE

---

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.