Meditér mens du vasker op

Efter en lang dag med at jagte børnene, springe mellem møder på arbejde eller køre en million ærinder, vil sidste ting, du sandsynligvis vil gøre, er at vaske op (den aftensmad, du lige slavede over, forsvandt så fanden hurtigt... suk.) Men at stå over en skummel vask er måske bare det bedste, du kan gøre, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Mindfulness, rapporterer Wall Street Journal. Tilsyneladende, hvis du gør det helt rigtigt, vil det give din udmattede hjerne tid til at afgifte.

Sådan fungerer det: Forskere fra Florida State University lavede et eksperiment med 51 studerende for at udforske meditationens kraft, mens de vaskede retter. De opfordrede halvdelen af ​​eleverne til at fokusere på den sanselige del af oplevelsen (dufte til vaskemidlet, mærke det varme vand, lægge mærke til fadets form). Den anden halvdel læste lige en passage om vigtigheden af ​​at få arbejdet udført.

Bagefter rapporterede elever, der praktiserede "mindful opvask", et fald i nervøsitet med 27 procent og en stigning i mental inspiration med 25 procent - og kontrolgruppen gav ikke fordel overhovedet.

Hej, hvis vi skal udføre denne opgave uanset hvad, kan vi lige så godt drage fordel af det, ikke? Vi tror, ​​at vi vil være meget bevidste om vores svampes squishiness og vores handskers hvinende i aften.

[via I dag

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.