Scandi -guiden til et lykkeligere, sundere og afbalanceret liv
Vi optjener en provision for produkter købt via nogle links i denne artikel.
Hvis du leder efter tips og tricks til, hvordan du kan blive glad og sund, se til Scandi -livsstilen for inspiration. De fører ikke kun vejen inden for pared-back, men alligevel elegant indretning, de ved også en eller to ting om, hvordan man lever godt.
For ottende år i træk har de skandinaviske lande indtaget de øverste pladser i World Happiness Report 2020. Den første rapport blev frigivet i 2012 til støtte for et FN -møde om trivsel og lykke i forhold til økonomiske, regeringsmæssige og sociale faktorer.
Siden da har hver årsrapport inkluderet opdaterede evalueringer og en række særlige emner, der graver dybere ind i videnskaben bag velvære, samlet omtalt som 'lykke' for bestemte lande og regioner. For 2020 tog Finland førstepladsen, Danmark anden, Norge femte og Sverige syvende globalt.
En god balance mellem arbejde og fritid er altafgørende for at opretholde et godt helbred og lykke, og Sverige får ligesom mange af de nordiske lande ofte ros for sin fremadstormende socialpolitik, der har til formål at øge borgernes velfærd. Nogle af landets politikker omfatter generøs barsel og barsel, subsidieret børnepasning til alle børn og fleksibelt arbejde, uanset lønniveau eller stilling på arbejdet.
Scandi -tilgangen til livet er noget, vi alle kan lære og drage fordel af. Catharina Björkman, svensk livsstilsekspert på mærket brændeovn Contura, har delt sine fejlsikre Scandi livsstilshacks for at sikre et sundt, lykkeligt og afbalanceret liv.
'Bortset fra den professionelle arbejdsverden er der mange grunde til, at Sverige fortsat scorer højt i World Happiness Report,' siger Catharina. 'Sveriges højtstående position er et vidnesbyrd om livsstilsfaktorer og tendenser, der er indgroet i den nationale psyke, som samt de foranstaltninger, regeringen har iværksat for at sikre borgernes lykke i toppen af den nationale dagsorden.
'Fra at nyde fika hver dag til at sikre, at vores hjem er designet til at skabe en følelse af ro, er der flere ting at lære af den skandinaviske kultur for en mere afbalanceret og glad liv.'
Se Catharinas Scandi -guide til sundhed og lykke herunder ...
1Tag ydersiden ind
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
'Fordelene ved stueplanter og løv omfatter bedre luftcirkulation og forbedret luftkvalitet. Planter giver også et hjem en billig, men øjeblikkelig løft. Vær kreativ med dine planter; grupper planterne i højderækkefølge, tilføj hængende planter og vedbend til dørkarme eller gardinskinner for et unikt udseende, og tilføj kaktusser og mindre planter til bogreoler for et trendy look. Arranger planterne på en måde for at sikre, at de har nok sollys, og sørg for at vande regelmæssigt. Vælg let at pleje sorter som kaktus, sukkulenter, edderkoppeplanter og aloe vera eller beroligende duftende lavendel-, mynte- eller kamilleplanter. '
• Køb stueplanter på Bloombox Club
2Daglig nedetid: reglerne for fika
istetiana
'Fika er et dagligt socialt ritual i Sverige - tager tid ud af din dag til en kop kaffe og en sød godbid. Du stopper simpelthen, hvad du laver, og nyder 10-15 minutters kvalitetsnedetid. Faktisk viser regelmæssige pauser at øge produktiviteten, da det giver din hjerne og krop en chance for at genoplade. '
3Kanal Scandi-chic derhjemme
Carolyn Barber
'I Sverige er vores hjem vores fristed. Vi ved, at hjemmet skal være et sted at slappe af og slappe af, og det afspejles i Scandi-interiørets stilede design. For at skabe dette look i dit eget hjem skal du vælge beroligende vægfarver (diset grå, skovgrønt, rolige blues) og tilføj interessante designfunktioner, såsom en usædvanlig gulvlampe eller unik kunst på vægge. Husk de gyldne regler: mindre er mere, og få kun plads til genstande, møbler og kunstværker, vi ved, at vi virkelig vil elske. '
• Køb billige Scandi -interiører hos H&M Home
4Nyd hverdagen
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Mindfulness, meditation og taknemmelighed ritualer har vist sig at forbedre det generelle helbred og lykke, hvis de praktiseres på lang sigt. Mindfulness lærer os at tage tid ud af vores travle liv til at tænke på det positive i vores liv, fokusere vores opmærksomhed på det, der betyder noget, og skabe et mere beroligende miljø ved at være mere nærværende i øjeblik. Meditation lærer os også at være bevidste om vores egne tanker og følelser og være i overensstemmelse med verden omkring os. Bare 15 minutters meditation før arbejde kan gøre en kæmpe forskel. '
• Prøve Berolige eller Headspace
5Omfavn lagom
John Lewis
'En afbalanceret livsstil, eller lagom på svensk, er en vigtig komponent i lykke. Lagom er et område svenskerne udmærker sig i, da vi forstår vigtigheden af en sund balance i livet. Prøv ikke at blive fortæret af et aspekt af dit liv, og sørg i stedet for, at hvert område får nok af din tid og opmærksomhed. For eksempel, hvis et vigtigt arbejdsprojekt kræver, at du arbejder længere tid, skal du følge dette med en afslappende weekend derhjemme. Hvis dit arbejde er stillesiddende af natur, skal du imødegå dette ved at bruge weekender uden for døren og sikre, at du får nok regelmæssig motion. '
6Scandi ernæring 101
Jacky Parker Photography
'Omega 3-rig olieagtig fisk, vitaminfyldte bær, fiberrige fuldkorn og proteinfyldte nødder udgør meget af den daglige kost i de skandinaviske lande. En sund kost med fokus på lokale, sæsonbetonede og nærende fødevarer er byggestenene i enhver glad, sund krop og let at kopiere i Storbritannien. Se efter sæsonbetonede varer i supermarkederne, og opret din madlavning til at omfatte sunde hæfteklammer. Prøv at lave mad derhjemme så meget som muligt og få 5-10 opskrifter, du er sikker på at skabe. '
7Kvalitetstid med venner og familie
Westend61Getty Images
'Socialisering er enormt vigtig for vores lykke og for at opbygge eller vedligeholde positive, lykkelige relationer. Vi føler os alle bedre efter at have været sammen med vores venner, så sørg for at have regelmæssige indhentninger, selv i travle perioder. I det nuværende klima, snarere end at have venner, hvorfor så ikke nyde et videochat -brætspil, quiz eller bare have en indhentning? '
Har du brug for lidt positivitet eller ikke er i stand til at komme i butikkerne? Abonner på magasinet House Beautiful i dag, og få 6 numre for kun £ 6, leveres direkte til din dør hver måned.
Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
TILMELDE
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.
