6 måder at overvinde ensomhed, hvis du bor alene

Lockdown har været hård for mange, men for dem, der bor i en hus alene har livet givet sine egne unikke udfordringer - hvor tusinder føler sig mere ensomme end nogensinde før.

Desværre har ensomhed været skyhøj i Storbritannien med ny forskning fra Kontor for national statistik afslører, at 7,4 millioner voksne har haft deres velvære påvirket ved at føle sig ensomme.

'Det er vigtigt at huske, at bare fordi du bor alene, betyder det ikke, at du skal føle dig alene,' Karen Dolva, medstifter og administrerende direktør i Ingen isolation fortæller Hus Smukt UK. 'Håndtering af ensomhed er afgørende for dit eget mentale velbefindende, hvis og når du befinder dig alene.

'Ensomhed diskriminerer ikke på alder, køn eller på tværs af grænser - det kan når som helst påvirke alle, som eksemplificeret i den seneste ONS -undersøgelse af trivsel, hvilket indikerer, at mange af os tidligere har oplevet følelser af ensomhed måned.'

Uanset om du bor alene eller ønsker at hjælpe en du holder af, så tag et kig på nogle ideer til, hvordan du kan lindre ensomhedsfølelsen.

1. Sørg for, at du har struktur i din dag

At leve alene vil til tider føles isoleret, men vedligeholdelse af en god struktur i løbet af ugen hjælper også med at holde dit sind distraheret og give en følelse af rutine. Selvom du tilbringer hele dagen kl hjem, skriv en liste over ting, du vil opnå den dag; måske er det noget så simpelt som rengøring af badeværelset, reorganisering af din garderobe eller luge i haven.

Tingene er muligvis ikke så 'normale', som de var før lockdown, men at følge en lignende rutine hjælper dig med at holde travlt.

2. Bliv så forbundet som du kan

Takket være Internettet kan vi stadig finde glæde i nogle af de ting, vi nød før lockdown - omend praktisk talt. Fra quizzer til 'virtuelle' middagsdatoer og fødselsdagsfester, prøv at forblive så forbundet som muligt med dine kære. Et ugentligt videoopkald med mennesker i dit liv er en fantastisk måde at booste dine sprits på og hjælpe med at lette ensomhedens smerter.

Hvis du ikke har nogen at tale med, eller har brug for ekspertrådgivning, har mental velgørenhed Mind lanceret Elefriends - et understøttende onlinesamfund, hvor du kan føle dig hjemme og tale om dit mentale helbred.

3. Deltag i en virtuel klasse

Ønsker du at få nogle nye venner i lockdown? Hvorfor ikke deltage i en online virtuel klasse fra din egen komfort hjem? Fra virtuelle korgrupper (f.eks Sofasangere) til online bogklubber eller endda træningstimer, er der masser af sjove måder at komme i kontakt med ligesindede under lockdown.

'Selvom der er noget at sige om ansigt til ansigt kontakt, kan mange af følelserne af sammenhæng fortsætte med at blomstre, hvis du nærer disse relationer virtuelt. En del af at føle forbindelse er at føle sig forstået og værdsat, og at åbne op om, hvordan du har det med andre, hjælper dig med at oprette forbindelse, siger Dr. Kellie Payne, Research and Policy Manager fra Kampagne for at afslutte ensomhed.

Karen bakker også op om dette og fortæller os: 'Online klasser og sociale fora har også vist sig at være en ny forbindelse til den rutine, som du måske har manglet. Selvom det måske ikke føles som om der er en grund til at forblive aktiv eller regelmæssigt komme i kontakt med venner, især når at leve alene, kan skabe en daglig rutine øge selvmotivationen, og du kan endda overraske dig selv med resultat.'

4. Gør de ting, du elsker

Uanset om du elsker at male, tegne, skrive eller sy, så tag tid til at forkæle dine yndlings tidsfordriv. At få tid til at gøre de ting, du elsker, vil vække glæde i disse usikre tider.

Kellie tilføjer: 'Træd ud i have, hvis du har en, eller finder et vindue med udsigt til at tage i "omverdenen" og værdsætte naturen omkring dig. '

Dette indhold er importeret fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

5. Mind dig selv om at prøve at fokusere på det positive

At ændre din tankegang er meget lettere sagt end gjort, men det kan give dig det humørsving, du har brug for. Ifølge tidligere undersøgelser, positiv tænkning har vist sig at forbedre vores helbred fysisk og tilbyde os en bedre livskvalitet.

Ikke sikker på hvad du skal gøre? Næste gang du føler dig ensom, hvorfor ikke tage dig tid til at skrive en liste over de positive ting, der sker omkring dig. Tag et stykke papir, skriv dem ned og pin dem, hvor du sandsynligvis vil se det hele dagen (som køleskabsdøren). Små påmindelser, som disse, tjener et stort formål i at hjælpe os med at finde glæde under vanskelige omstændigheder.

6. Tal med en, du kan stole på - og spørg om hjælp

Uanset hvad du går igennem, skal du huske, at du ikke behøver at lide alene. 'Tal om dine bekymringer,' tilføjer Kellie. 'Ensomhedens stigma kan reduceres i øjeblikket i betragtning af de ekstreme omstændigheder, og det kan være lettere for folk at tale om, hvordan de har det. Folk har brug for tryghed. '

Hvis du føler, at du ikke har nogen at tale med, er der masser af hjælpelinjer, der kan tilbyde support. Disse omfatter:

• Sølvlinjen er en fortrolig, gratis hjælpelinje til ældre i hele Storbritannien, der giver dem chancen for at tale med nogen.
• Alder Storbritannien tilbyder hjælp til ældre, der har brug for råd, støtte og hjælp.
• Blandingen tilbyder støtte til personer under 25 år. Eksperter er klar til at hjælpe med psykiske problemer, bekymringer om penge og tips om, hvordan man kan klare ensomhed.
• Samaritanerne kører en 24/7 -hjælpelinje til alle, der ønsker, at nogen skal lytte.
• Hvis du er ung og har brug for hjælp, Løbende hjælpelinje giver ekspertrådgivning til dem, der har brug for det.

---

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.

TILMELDE

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.