6 tips til, hvordan du declutter dit natbord til en bedre nattesøvn

Indretningen af ​​dit soveværelse, hvor ryddeligt det er og mængden af ​​rod, du har, kan have stor indflydelse på, hvor godt du sover.

Især sengeborde kan spille en væsentlig rolle for at påvirke din søvn. Disse møbler bruges til at gemme alt, hvad du har brug for til at bruge det sidste om natten eller det første om morgenen, såsom et vækkeur, bog, brillekasse, en drink vand og en lampe.

Møbelmærke OKA er gået sammen med Dave Gibson, en søvnekspert hos thesleepsite.co.uk, for at afsløre, hvordan du declutter dit natbord.

'Ryddeligt værelse ryddeligt sind er ofte en sætning, der kommer til at tænke på, når vi taler om, hvordan et uorganiseret rodet soveværelsebord kan påvirke vores søvn, 'sagde Dave. 'At have masser af rod stablet på vores natbord kan forhindre os i at slukke, da det ofte minder os om ufærdige forretninger og opgaver, der ikke blev gennemført fra dagen, hvilket førte til en stigning i stress og angst og derfor stoppede os med at komme i søvn let.'

Det fortsatte han med at sige ryddelighed og mangel på rod giver hjernen mulighed for at fokusere og kunne udføre opgaver dygtigt, som en undersøgelse fra Princeton University viste.

Her er nogle gode tip til decluttering af dit natbord for at reducere stressniveauet og forbedre din nattesøvn ...

Tips til decluttering af dit natbord

1. Læsning er en fantastisk måde at ødelægge i slutningen af ​​dagen og hjælper med at sende os i søvn. Hvil din bog pænt på dit rodfrie natbord.

2. Læg ikke din mobiltelefon på dit natbord. 'Jeg anbefaler at lægge telefoner væk fra din seng natten over og undgå fristelsen til begge at bruge dem sent om aftenen til sms'er, sociale medier og at sende e -mails, og for at stoppe dem med at blive brugt med deres snooze -funktion, hvilket også kan forstyrre en sund søvnrutine, 'Dave forklaret.

3. Med dette i tankerne, prøv ikke at bruge dine mobiltelefoner som alarmer. Brug et vækkeur, helst en daggryssimulator.

4. Det bedste natbord bør være rent med bare en bog, en alarm, en natlampe (med dim belysning) og et glas vand på toppen, hvilket især er nyttigt, hvis du har tendens til at vågne tørstig ved ethvert punkt.

5. Hvis du har andre ejendele, skal du have dit natbord til at rumme, så overvej en større enhed med hylder eller skabe. Organisation er nøglen, så brug om nødvendigt små opbevaringsbokse til at skjule objekter.

6. Hvis du kan lide at have dekorative stykker på dit natbord, så vælg varer i samme farveskema for at sikre, at dit bord ser mere kurateret ud end kaotisk. Disse kan omfatte fotorammer, et lys eller et kunstværk.

LÆS MERE> The Big Declutter Challenge. Deltag i samtalen ved hjælp af #HBBigDeclutter

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.