Sundhedsmæssige fordele ved havearbejde

Vi ved, du er besat af havearbejde, og ærligt talt, det er en god ting. Denne sommerhobby kan faktisk forbedre dit mentale og fysiske velbefindende. Sådan gør du:

1. Forbrænder kalorier
Gode ​​nyheder til dem, der allerede bruger timer på at plante stauder: Havearbejde betragtes som moderat til højintensiv træning. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, kan du forbrænde op til 330 kalorier i løbet af bare en times let havearbejde og værftsarbejde - mere end at løfte vægte i samme tid.

2. Sænker dit blodtryk
Kun 30 minutters fysisk aktivitet på moderat niveau et par gange om ugen kan forhindre og kontrollere forhøjet blodtryk. Faktisk fik havearbejde en plads på National Heart, Lung and Blood Institute's anbefalingsliste til bekæmpelse af forhøjet blodtryk.

3. Styrker dit immunsystem
Mens du udendørs soler dig i solen, vil du også opsuge masser af D -vitamin, hvilket hjælper kroppen med at optage calcium. Til gengæld hjælper calcium med at holde dine knogler stærke og dit immunsystem sundt.

4. Lindrer stress
Selvom det måske lyder lidt hippie-dippie, foreslår Anna Ranieri, ph.d. praktisere mindfulness, mens du haven at sænke stress. Prøv at være til stede ved at lytte til træerne og holde pause for at mærke jorden mellem fingrene. (Du graver alligevel i snavs!)

5. Gør dig gladere
Vi ved allerede, at du elsker at beskære dine rosenbuske, men a undersøgelse offentliggjort i Evolutionær psykologi kortlægger faktisk den følelsesmæssige virkning af at være omkring blomster. Alle deltagere smilede, da de så blomster, og forskere bemærkede, at flora havde varige positive virkninger på deres humør.

NÆSTE: Haven, som alle kan passe på »

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.