12 tips til egenomsorg, hvis du arbejder hjemmefra
Vi optjener en provision for produkter købt via nogle links i denne artikel.
At arbejde på afstand har sine fordele, men med flere af os tvunget til det arbejde frahjem midt iCoronavirus (COVID-19) udbrud, det 's afgørende skaber vi en skelnen mellem vores arbejde og personlige liv.
Uanset om det er at tage en ordentlig frokostpause, tage ud på lidt tiltrængt frisk luft eller skabe en dedikeret arbejdsstation, implementering af disse smarte strategier hjælper dig med at styre arbejdet hjemmefra som en professionel - og giver dig en god balance mellem arbejde og liv.
Mens du arbejder hjemmefra, virker det ret godt (ingen lang pendling, behageligt tøj og få huslige gøremål i din frokostpause), kan det også være en udfordring, hvis det er noget, du ikke har gjort Før.
For at hjælpe dig med at sætte din egenomsorg først, har vi samlet de bedste tips til at hjælpe dig med at arbejde effektivt...
1. Opret et skrivebord
Du har muligvis ikke en ordentlig studieplads men oprettelse af din egen daglige arbejdszone vil sikre, at du arbejder efter bedste evne. Hvis du kan, så prøv at undgå at arbejde i dit soveværelse - det er bedst at beholde denne plads til at sove og slappe af efter arbejde. Uanset om det er på en
køkken bord eller i et hjørne af din stue, gør en klar sondring mellem dit 'arbejde' og 'leg' rum.
Hus Smukt/Mark Scott
2. Omfavn naturligt lys
Vælg opsætningen af din arbejdsstation omhyggeligt for at sikre, at du får så meget naturligt lys som muligt. 'Anstrengelse af øjnene for at se din skærm i et svagt oplyst rum vil øge trætheden,' siger optiker Nadeem Rob fra Øjenetablering i Kensington og Chelsea. 'Dette har den ekstra fordel, at det også forbedrer dit humør.'
3. Opret en meningsfuld morgenrutine
Uden pendling til kontoret har du mulighed for virkelig at få mest muligt ud af din morgen. Prøv at vågne op på det tidspunkt, du normalt ville presse rengøringsopgaver til, en træning derhjemme eller selv bruge 15 fredelige minutter på at læse en bog eller dit yndlingsblad med en kop te eller kaffe. Uanset hvad du nyder at gøre, så tænk over, hvad du kan gøre med den ekstra tid. En god morgenrutine sætter dig op til en vellykket dag fremover.
PeopleimagesGetty Images
4. Klæd dig på, som om du skal på kontoret
Når man arbejder eksternt, kan det være fristende at tilbringe hele dagen i pyjamas. For at øge din produktivitet skal du klæde dig ud, som om du skal på arbejde. Vågn op med masser af tid til at gå i bad, gør dig klar og spiser morgenmad. Dette vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din dag og få dig i den rigtige tankegang til en produktiv dag.
5. Rengør din plads, før du begynder
EN rodet hjemmet kan være distraherende, når du prøver at arbejde. Inden du begynder, skal du hurtigt rydde op i rod, tørre overflader af og sikre, at dit skrivebord er fri for bunker papir.
Hus Smukt/Mark Scott
6. Sæt en tidsplan
Du er muligvis ikke på kontoret, men prøv at fastsætte en tidsplan for hver dag. Få en notesbog og skriv en liste over alt, hvad der skal gøres. Gå gennem kalenderen på din e -mail, og konfigurer konferenceopkald til eventuelle møder, plus planlæg en ordentlig frokostpause. Dette hjælper dig med at holde fokus på dit arbejde.
Relateret historie
Gør hvad man ikke bør arbejde hjemmefra
7. Sæt grænserne mellem dit arbejde og dit hjem
Når du arbejder hjemmefra, kan det være let at glide ind i dårlige vaner, f.eks. Arbejde sent om aftenen eller ikke tage en frokostpause. For at sikre, at du arbejder effektivt, skal du opretholde en sund balance mellem arbejde og leg. Sæt klare grænser for, hvor du skal arbejde, giv dig selv 'arbejdstid' og sørg for, at du også gør noget for at slappe af om aftenen. Du pendler måske ikke ind på et fysisk kontor, men det er vigtigt, at du skaber et miljø, der fungerer for dig.
8. Lager på sunde snacks
Uanset om det er frisk frugt, nødder eller sunde granola -barer, så behold dit køkken fyldt med sunde godbidder, som du kan græsse på i løbet af dagen. Skift usunde snacks til energiforøgende alternativer, såsom bananer, fuldkornsskål eller en håndfuld mandler. Hvis du skal isolere dig selv og ikke kan komme til dit lokale supermarked, hvorfor ikke tage en jagt gennem dine køkkenskabe og piske noget op ved hjælp af det, du har.
Westend61Getty Images
9. Giv dig tid til at bevæge dig i løbet af dagen
For at opretholde en sund balance mellem arbejde og liv, skal du have tid til at bevæge dig i løbet af dagen. Hvorfor ikke gå udenfor for en sjælsopfyldende gåtur på din frokost, klemme en træning hjemme eller gå en løbetur udenfor? Selv bare at tage regelmæssige pauser væk fra din skærm hjælper dig med at fokusere igen. At arbejde hjemmefra har helt sikkert sine fordele, men for at arbejde efter bedste evne er det vigtigt, at du får tid til en tiltrængt bevægelse.
filmstudieGetty Images
10. Mediterer i slutningen af dagen
At tage et par dybe indåndinger i slutningen af dagen kan hjælpe med at genoplade og opfriske din krop. Hvorfor ikke bruge lidt tid på at mægle og reflektere over de ting, du er taknemmelig for? Efter en dag med travlhed er det en enkel måde at bringe ro på i din aften.
11. Indstil en søvnplan
At arbejde hjemmefra er ikke en undskyldning for sene nætter. Du har muligvis ikke et tog at hente om morgenen, men for at arbejde produktivt har du brug for en god nats søvn. Sigt på at komme omkring otte timer søvn så du har nok energi til den følgende dag. Din krop vil takke dig for det.
Mark Scott
12. Men hvis du skal arbejde sent, skal du skifte til mørk tilstand
Hvis du arbejder sent på aftenen, er det kendt, at stærkt lys forstyrrer cirkadiske rytmer. 'Som svar har tech -giganter som Apple frigivet Dark Mode for at gøre skærme "lettere for dine øjne". Ikke alle kan lide at aktivere dette, men mindre blåt lys gør det lettere at komme i søvn, «forklarer Nadeem Rob.
Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
TILMELDE
13 hjemmekontorstole, der giver en stilfuld fornemmelse til arbejdsdage
Mix og match
Hailey drejelig kontorstol
£149.00
Vi elsker denne slående, klassiske stol i midten af århundredet. Denne drejestol har en valnødramme og et polstret grønt fløjlsæde, der giver den perfekte balance mellem stil og komfort.
Pop af farve
Søren Kontorstol, Taupe/Sort
£399.00
Denne slanke og stilfulde kontorstol tilføjer en farvefarve til dit arbejdsområde. Designet med en støttende træramme, sørger det polstrede sæde og ryg for komfort og dæmpning. Den fås også i taupe/sort og grå/brun.
Bedst for komfort
Grå fløjl kontor -drejestol med knapryg - Marley, £ 124,97
Med en blød fløjlsfinish, knaprygdesign, moderne buet ryg, 360-graders drejning og justerbar siddehøjde, tilføjer denne stol et moderne præg på ethvert hjemmekontor. Og den er i alsidig grå, hvad skal man ikke elske?
Til afslappede arbejdsområder
Marylyn skrivebordsstol
£117.99
Betrukket med fløjlsstof, de skrå arme og midterste ryg giver komfort i afslappede omgivelser.
Nordisk inspireret
Thelma kontorstol, sort og orange
£99.00
Vi elsker virkelig enkelheden i denne kontorstol. Dette nordiske design, der beskrives som 'hygge til hjemmekontoret' og kan prale af en sofistikeret drejelig handling, har kontrasterende mørkfarvede træben med et orange sæde. Slank, behagelig og mindre end £ 100, dette er et godt køb.
Årgang
Margot kontorstol, rød rød fløjl og kobber
£199.00
Giv dit hjemmekontor et elegant touch med denne rødbløde, blødt fløjlstol i vintage stil. Den er færdig med kobberben for øjeblikkelig luksus appel.
Overflod på hjul
Clarice Velvet Kontorstol - Blå
£90.99
Med muligheden for at vippe og dreje kontrasterer det mørkeblå plysfløjl perfekt med guldbunden på denne glamourøse kontorstol.
Bedst til Mid-Century Look
Midt-århundrede fløjl drejelig kontorstol, Dove Grey
£314.00
Denne kontorstol i midten af århundredet er så slank, men vi forventer intet mindre af West Elm. Med bronzefærdige spredte metalben elsker vi, at det fyldige, fløjlsbetrukne sæde også har en praktisk drejefunktion.
Pænt og strømlinet
Brooks Velvet kontorstol, Rose
£179.00
Arbejd hjemmefra komfortabelt med denne stilfulde rosa lyserøde stol. Strømlinet, moderne og taktil og kan prale af et pænt syet, godt polstret design. Den kan også købes grå.
kunstigt læder
Renn lejlighedsvis stol - Tan
£275.00
Denne læder-look stol sætter komfort først, takket være sin polstrede sædehynde. Den quiltede effekt på ydersædet og en glat inderside giver dette en moderne finish.
Polstret support
Lule kontorstol
£199.00
Sænk dig tilbage i denne bløde stol, og du vil måske kæmpe for at få arbejdet udført. Men det er det skønne ved det - det er slående, moderne og så blødt som muligt. Med valnødben og en buet ryg og sider er dette en moderne klassiker. Den fås i en række farver, herunder blå, grå og orange.
2 For 1
Et par OMG -stole
£338.00
Perfekt til afslapning eller arbejde, det buede design af disse polstrede, vatterede grå grå stole giver en ægte stilerklæring. Hvis du skal oprette en arbejdsstation ved dit spisebord, er disse ideelle. Den fås også i grøn og blå.
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.
