RHS deler 5 måder at få din daglige dosis af vitamin G
Vi optjener en provision for produkter købt via nogle links i denne artikel.
Royal Horticultural Society opfordrer nationen til at fejre feel-good-kraften i haver ved at få en daglig dosis 'vitamin G'. Hvordan? Ved at tage et par minutter hver dag til at forbinde med naturen.
Gartnere har længe fremhævet sundhedsmæssige fordele ved dette gartneriske tidsfordriv, og en række nye undersøgelser har vist den håndgribelige forskel, som planter og haver kan gøre for vores psykisk og fysisk sundhed.
An RHS undersøgelse, i samarbejde med University of Sheffield, der blev offentliggjort sidste år, viste, at tilføjelse af planter til en asfalteret Forhave kunne reducere stressniveauet med op til otte ugentlige mindfulness -sessioner. I mellemtiden, nylig Harvard forskning viste, at 30 minutters havearbejde kan forbrænde lige så mange kalorier som at spille badminton eller dyrke yoga.
'G -vitamin er "grønt", og forskning har vist, at det at få en daglig dosis forbedrer vores følelse af personligt velbefindende, "forklarer RHS -videnskabsdirektør, professor Alistair Griffiths. 'Sigt på at bringe grønt ind i dit daglige liv så meget som muligt for maksimale fordele. Der er snesevis af måder at oprette forbindelse til naturen på, og du behøver ikke engang have din egen have for at få dit vitamin G. '
RHS fejrer haves feel-good-kraft for National Havearbejde, 26. april - 2. maj 2021. I løbet af ugen vil RHS poste inspirerende ideer på sine sociale mediekanaler for at vise, hvor let det er at få en dosis G -vitamin.
mikroman6Getty Images
L FeddesGetty Images
5 måder at få din dosis G -vitamin på ifølge RHS:
1. Tag et opmærksomt øjeblik i din have eller lokale grønne områder: Hold et øjeblik pause for at værdsætte det nye grønne blade, lyt til fuglesang eller nyd duften af forårsblomster for at genopfriske dit sind og sanser.
2. Bring det ydre ind: hvis du arbejder hjemmefra, skal du tilføje et grønt, grønt stueplante til dit skrivebord eller i nærheden af dit arbejde område - undersøgelser viser, at dette kan reducere stress, øge produktiviteten og opmærksomhedsspændet og forbedre reaktionshastigheden!
Bloombox Club
Calathea 'Maui Queen' stueplante
£25.00
3. Pep op din tallerken: prøv dyrker nogle hurtige urter, salatblade eller mikrogrønne på en vindueskarme, som kan være klar til at høste på bare et par uger for at tilføje et udbrud af grøn godhed og hjemmelavet smag til dine måltider.
4.Plant en beholder op for at få dig til at smile: vælg en kombination af farverige eller duftende blomster, taktile græsser og frodigt løv for at skabe en munter forårsvisning, der hilser dig, når du forlader eller vender hjem.
5. Grøn din hverdag: tænk over, hvordan du kan forbinde dig med naturen i dine daglige aktiviteter-kunne du går eller cykler gennem parken på vej til butikkerne, spiser frokost udendørs eller træner i have?
Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
TILMELDE
Elsker du det, du læser? god fornøjelse Hus Smukt blad leveres lige til døren hver måned med gratis levering i Storbritannien. Køb direkte fra udgiveren til den laveste pris og gå aldrig glip af et problem!
ABONNER
16 gode bøger til havearbejde og indendørs planteinspiration
Have bog
RHS Sådan opretter du din have: Ideer og råd til omdannelse af dit udendørs rum
£10.00
Adam Frosts praktiske, no-nonsense tilgang hjælper dig med at planlægge og bygge en have, der fungerer for dig. Det Gartnerverden præsentant tager dig trin for trin gennem hele processen, fra enkle havedesign -ideer til en fuld have -makeover.
Have bog
Moderne containerhavearbejde: Sådan opretter du en stilfuld lille rumhave hvor som helst
£11.97
Isabelle Palmer viser dig, hvordan du får mest ud af hver lille plads med en række projekter til små haver, entydige containere og vindueskasser, der kan gennemføres på en dag eller weekend. Perfekt til nybegyndere gartnere, Moderne containerhavearbejde tilbyder smuk fotografering og klare trin-for-trin instruktioner.
Have bog
National Trust School of Gardening: Praktiske råd fra eksperterne
£14.77
National Trust beskæftiger over 500 gartnere med en ekstraordinær ekspertise. Og nu, i denne dybdegående guide, videregiver de deres visdom og giver svarene enhver ny og erfaren gartner leder efter. Denne bog er beregnet til at give dig inspiration og selvtillid til at få mest muligt ud af din have uden at blive overvældet af unødvendige tekniske detaljer.
Have bog
Veg i en seng: Sådan dyrkes et overflod af mad i en hævet seng, måned for måned
£8.49
Veg i en seng forklarer, hvordan du bygger din seng og vokser af frø, samt råd om plantning, fodring og høst. YouTube havestjerne Huw Richards viser, hvordan man garanterer tidlig succes ved at starte unge planter på en vindueskarme og foreslår, hvad man skal dyrke i hver del af bedet.
Have bog
Den komplette gartner: En praktisk, fantasifuld guide til alle aspekter af havearbejde
£37.28
Monty Don tilbyder ligetil havearbejde i denne bog og afslører hemmelighederne ved at vokse grøntsager, frugter, blomster og urter, samtidig med at miljøets behov respekteres ved havearbejde organisk. Du kan også nyde en rundvisning i hans Herefordshire -have, herunder hans blomsterhave, urtehave, køkkenhave og mere.
Planter bog
RHS praktisk husplantebog
£10.99
Den praktiske husplantebog af RHS indeholder et dusin trin-for-trin projekter, der hjælper dig med at samle et iøjnefaldende terrarium, oprette en flydende kokedama 'strenghave' eller forplante sukkulenter. Komplet med 175 dybdegående planteprofiler er dette en vigtig praktisk vejledning til indendørs gartnere.
Have bog
Lille havestil: En designguide til udendørs rum og containere
£12.35
Et lille haveareal - en byterrasse, en lille baggård eller endda bare en gryde ved din dør - behøver ikke at ofre stil. I Lille havestil, havedesigner Isa Hendry Eaton og livsstilsskribent Jennifer Blaise Kramer viser dig, hvordan du bruger godt design til at skabe et glædeligt, elegant og spændende, men kompakt udendørs opholdsrum.
Have bog
Charles Dowdings No Dig Havearbejde: Fra ukrudt til grøntsager let og hurtigt: Kursus 1
£20.15
Charles Dowding, innovator of no grave, lærer dig alt hvad du behøver at vide om denne metode til økologisk havearbejde. Med 19 kapitler lærer du, hvordan du ikke bruger grave på forskellige jordtyper, genkender og massivt reducerer de forskellige typer af ukrudt, kender forskellen mellem jord og komposttyper og dyrker en overflod af grøntsager ved hjælp af no dig -metoden.
Planter bog
I blomst: Dyrkning, høst og ordning af blomster året rundt
£17.46
Få al den inspiration, du har brug for til plantning af snitblomster, og fyld dit hjem med farve og havens smukke duft året rundt med I flor. Clare Nolan afslører sine hemmeligheder for at dyrke en rig høst samt styling af spektakulære hjemmelavede displays i denne smukt designede bog.
Have bog
RHS Komplet gartnerhåndbog
£17.77
RHS ' Komplet gartnerhåndbog hjælper dig med at vælge planter, der vil trives i dit rum, designe en kant til farve året rundt, forstå forskellige beskæringsteknikker, opdag hvordan du beskytter dit grøntsagsplaster mod skadedyr og gør det bedste kompost.
Have bog
Havearbejde i naturen: For alle og alt
£9.99
Vil du tiltrække flere bier, fugle, frøer og pindsvin ind i din have? I Havearbejde for alle og alt, Kate Bradbury går sammen med Wildlife Trusts og RHS for at hjælpe dig med at opdage, hvordan du kan gøre din have, altan, dørtrin eller terrasse til et paradis for haveliv. Du finder praktiske diagrammer, praktiske projekter og faktafiler.
Planter bog
My House Plant ændrede mit liv: Grøn trivsel for de store indendørs
£5.99
Gartner og tv -præsentant David Domoney er fast overbevist om, at indendørs planter kan yde 'et praktisk og følelsesmæssigt bidrag til vores velbefindende'. I denne bog forklarer David den hårde videnskab bag den positive effekt af det ydmyge stueplante på wellness, og giver eksperttips om, hvordan du holder dine planter i fremgang, plus deler sine top 50 livsforbedrende stueplanter.
Have bog
RHS Encyclopedia of Garden Design: Planlægning, bygning og plantning af dit perfekte udendørs rum
£19.74
Hvis du leder efter nye haveideer, kan RHS Encyclopedia of Garden Design vil guide dig fra planlægning til plantning, såsom at vælge de rigtige materialer til dine strukturer og vurdere din dræning, til at lægge terrasser, lave damme og plante stauder.
Have bog
Sådan opretter du en Eco Garden: Den praktiske guide til bæredygtig og grønnere havearbejde
£12.54
Denne planetvenlige bog er fyldt med ideer til at skabe din egen økohave i enhver skala, fra en lille gårdhave til en stor have eller kolonihave. Oplev organiske teknikker, der forbedrer biodiversiteten, lær værdien af at bruge genbrug og genvundne materialer til landskabspleje og påtage sig simple projekter såsom at lave en dam og en dyreliv hotel.
Planter bog
RHS -encyklopædi over planter og blomster
£20.00
Denne bedst sælgende opslagsbog er baseret på ekspertråd fra RHS og organiseret efter farve, størrelse, og skriv, snarere end som A-Z bibliotek-hjælper dig med at vælge de rigtige sorter til din udendørs plads.
Have bog
Byg en bedre grøntsagshave: 30 DIY -projekter til forbedring af din høst
£11.58
Joyce og Ben Russell har udtænkt 30 køkkenhaveprojekter, der er beregnet til enten at forlænge sæsonen, beskytte afgrøder mod skadedyr eller forbedre udbyttet. Disse projekter omdanner dit grøntsagsgrund til et mere produktivt, mere attraktivt og mere sikkert sted.
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.
