8 måder at skabe et sundt hjem på

Vi tilbringer 90 procent af vores liv indendørs og to tredjedele af det i vores hjem, men alligevel er det få af os, der korrekt overvejer dets indvirkning på vores velbefindende. Bare et par ændringer kan forbedre vores humør, sundhed og endda relationer, siger øko -designer Oliver Heath

1. KOM I ZONE

Overraskende nok bruger britiske familier kun i gennemsnit 58 minutter på at socialisere hver dag*. Men ifølge Harvard University's Grant Study-en 75-årig undersøgelse af voksenudvikling udført blandt mænd i USA - nøglen til menneskelig lykke er dannelsen af ​​stærke bånd med venner og familie. Så det er vigtigt at skabe sociale rum i dit hjem.

Centralt i dette er at anerkende den menneskelige kontakt, som brug af et spisebord, hvor lille det end er, kan bringe dig hver dag. Det er en fantastisk måde at dele et almindeligt måltid, en samtale og øjenkontakt på.

Badeværelser bliver mere omgængelige, så overvej at indarbejde en skammel eller en stol, så du kan sidde og snakke, mens din partner sover i badet. Eller hvis du har en have, skal du inkludere tilgængelige steder at sidde på, f.eks. Rundt om et kaffe- eller spisebord eller en bålplads.

Derimod kan for meget socialt rum føre til konfrontation og argumentation, så også have steder i huset, hvor du bare kan være. Dette kan betyde at placere en lænestol i et roligt hjørne med udsigt til haven eller simpelthen sætte en lås på badeværelsesdøren!

2. TRED OP ET ARBEJDSRUM 

Forskning fortæller os, at 48 procent af os nu arbejder hjemmefra, men alligevel har 89 procent ikke et særligt arbejdsområde*. Selvom mobilteknologi betyder, at vi ikke er bundet til at gå ind på et kontor, kan arbejdet alt for let sive ind i alle rum i hjemmet og påvirke familien og det sociale liv.

Hvis du arbejder hjemmefra, vil et separat område, der giver dig mulighed for at lukke dørene til dine papirer og filer i slutningen af ​​dagen, skabe en sundere balance mellem liv og arbejde. Ideelt set bør dette have godt naturligt lys, udsigt ud over haven, planter eller grønt, en blanding af opbevaringsmuligheder, arbejdsflader, højdejusterbare møbler og døre, som du kan lukke for privatlivets fred.

Men hvis du ikke har plads i dit hus, skal du overveje et fritstående havekontor, der er godt isoleret og har strømforsyning. Eller hvis pladsen er mere begrænset, skal du oprette en skræddersyet studiezone under trapperne, inden for en skorsteneniche eller endda i et dybt skab, der kan indeholde et udtræksbord og hylder.

3. Lad naturligt lys ind

God eksponering for naturligt lys gennem dagen kan skabe en sund afbalanceret døgnrytme, som kan påvirke vores humør, adfærd og hormonniveauer - især kan det påvirke vores søvn/vågne cyklusser.

At bringe mere lys ind i vores hjem kan være relativt enkelt - at rengøre vinduer regelmæssigt, skære ned løv, trækning af gardiner lige tilbage eller endda hoppende naturligt lys fra malede vægge og reflekterende overflader. Hvis du har brug for en mere drastisk løsning, skal du udskifte solide trædøre med glaspaneldøre - muligvis ætset for privatlivets fred - for at lade lyset filtreres fra et rum til et andet. I mørkere gange kan du overveje at montere et solrør for at kaste lys ned gennem et loftsrum eller endda et taglys, hvor det er muligt.

4. BRUG SUNNIGE MATERIALER

I løbet af de sidste 30 år har vi ubevidst budt velkommen til en lang række kunstige materialer og toksiner i vores liv mellemrum gennem maling, møbler og gulve, mens huset lukkes med termoruder og træk ekskludere. Oven i købet ignorerer vi ofte behovet for god ventilation for at tillade frisk luft ind og forældet luft og overskydende fugtighed at slippe ud, hvilket kan føre til ophobning af fugt og skimmelsvamp. Støv- og toksinniveauer i huset kan skabe åndedrætsbesvær og allergier. Støvsugning regelmæssigt reducerer støv og toksiner, mens åbning af vinduer eller siveventiler forbedrer ventilationen. En mere permanent løsning er at montere kontinuerlige ventilatorer eller varmegenvindingsblæsere-se Dyson eller Vent-Axia for ideer- i områder, hvor der er fugt, for eksempel køkkenet eller badeværelset, eller dit vaskerum, hvor du tørrer vask eller jern.

Hvis du indretter, skal du vælge maling, der ikke indeholder flygtige organiske forbindelser, som afgiver gas som maling tørrer og hærder over tid, og møbler, der ikke indeholder formaldehyder eller bromeret ild retardanter.

For en mere naturlig løsning, tag inspiration fra NASAs Clean Air -undersøgelse, der undersøgte forbedringerne af luftkvaliteten ved indførelse af planter i miljøer. Det opdagede, at mange husplanter som bregner, vedbend, liljer og palmer kunne give sådanne fordele som at fjerne CO2 og toksiner og frigive ilt. Derudover er der talrige undersøgelser af de psykologiske fordele ved at skabe et frodigt grønt interiør miljøer for at hjælpe mennesker med at komme sig efter stress, komme sig efter sygdom og dem, der ønsker det få energi igen.

5. FÅ OPVARMNINGEN RIGTIG

De termiske kvaliteter i dit hjem kan have stor indflydelse på dit mentale og fysiske velbefindende samt din banksaldo. En uisoleret, fugtig, trist hjem vil være svært at opvarme, koste dig mere og kan føre til et svækket immunsystem.

Inden du installerer et varmesystem, skal du isolere dit hjem - under gulvene, i eller på væggene og på loftet. Dette vil holde varmen inde og hjælpe huset med at holde en mere jævn temperatur hele dagen, hvilket betyder, at din kedel ikke behøver at klare voldsomt svingende temperaturer hele tiden.

Radiatorer kan være den mest almindelige og letteste måde at opvarme rummet på, men deres output kan være ineffektiv og meget variabel på tværs af rum. Gulvvarme giver en mere jævn spredning af en moderat og behagelig temperatur. For de bedste resultater skal du isolere under gulvet, når du har det monteret.

Flimrende flammer har givet os varme, komfort og sikkerhed gennem historien, så overvej at tilføje dem til din værelse med en brændeovn eller, hvis du ikke kan have en rigtig ild, gå efter en, der skaber den samme atmosfære med falske flammer.

6. NEDSTØD STØJ

At finde fred og ro er en udfordring i denne verden af ​​mobilteknologi, streaming af musik fra værelse til værelse, underholdningssystemer, familieliv og eksternt støjniveau. Det er let at glemme de fysiske og psykiske problemer, der opstår som følge af støjforurening, som f.eks reducere vores evne til at komme sig fra stressende dage, udføre opgaver godt og få en god nats søvn.

At reducere støj, der siver mellem rum, kan være en vanskelig proces at identificere og afhjælpe, og kan involvere større arbejder såsom lydisolering af gulve, vægge og lofter. Men montering af akustiske døre, forsegling af revner i vægge og montering af trækudelukkere rundt om døre og vinduer hjælper. Ubehagelig akustik i ekko -rum kan forbedres ved at tilføje møbler, bløde møbler, stofgardiner, tæpper og gardiner. Du kan minimere mængden af ​​baggrundsstøj fra blæsere, køleskabe, komfur og computere ved at købe modeller, der er designet til at være mere støjsvage. Hjemmesiden quietmark.com har en liste over anbefalede produkter.

7. SKÆR NED KLUTTER

At have det, du har brug for, hvor og hvornår du har brug for det, er en god måde at reducere stress og spare tid. Et godt eksempel på dette er, at det tager den gennemsnitlige familie 52 minutter at komme ud af huset på en skoledag*, og denne proces er, efter min erfaring, roden til manges varme ord. Den enkle tilføjelse af frakkekroge, skoholder og måske lidt opbevaring under trappen vil udglatte denne aktivitet.

Som tommelfingerregel skal 20 procent af gulvfladen i et rum afsættes til opbevaring, det være sig indbygget opbevaring, fritstående skabe, skænke eller åbne hylder. Hvert værelse har sine egne opbevaringsbehov for genstande, der skal holdes ude af syne, hvilket skaber en større følelse af visuelt rolig, plus plads til, at du kan vise de ting, der betyder mest for dig, såsom malerier, fotografier, objekter eller erindringer.

8. SOV GODT

Nyere statistik tyder på, at 7,6 millioner mennesker i Storbritannien får mindre end fem timers søvn om natten*. Men at sove godt er grundlæggende for vores fortsatte sundhed og trivsel, påvirker vores relationer og evnen til at fokusere. Processen med at få en god nats søvn starter længe før dit hoved rammer puden.

Lys spiller en væsentlig rolle i dette - en god mængde naturligt lys i løbet af dagen hjælper med at balancere din hormonfrigivelse og forbedre din søvn/vågne cyklus. Men ikke alt lys er velkomment, og du vil måske maskere uønsket naturligt lys med mørklægningsgardiner og tykke gardiner.

Om natten er det værd at bruge farveændrende pærer som f.eks Philips Hue at efterligne de bløde varme toner af solnedgang for at berolige sindet. Det energigivende blå lys, der kommer fra konventionelle pærer, tablets og smartphones stimulerer hjernen, så prøv at reducere deres brug til mindst to timer, før du vil sove.

*Forskning hentet fra The Harmonious Home Report af Homebase, 2016. Undersøgelsesprøven blandt 2.600 britiske voksne blev taget mellem 12/02/2016 og 15/02/2016.

Fra: Hus Smukt blad

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.