Carrie Underwoods træner afslører lette øvelser, du kan lave derhjemme

Erin Oprea er et af de hotteste navne i Nashville's musikscene, men du finder hende ikke på scenen i Grand Ole Opry eller Bluebird Café snart. Hun er mere tilbøjelig til at være bag kulisserne, eller i tourbussen eller FaceTiming med talentet, der er ved at indtage scenen på et af disse steder.

Den personlige træner har gjort sig bemærket for at hjælpe Carrie Underwood med at få sine tonede ben og Kelsea Ballerini hendes latterligt flade abs, og nu udvider hun sit imperium med en virtuel træningsserie. Hver mandag kl. CT, Erin er vært for en live timelang træning og Q&A session -hvor folk kan bede hende om noget sundheds- eller fitnessrelateret-som du kan logge på og deltage i. Det gøres via Google Hangouts, så du kan konfigurere din telefon til at optage dig selv, mens du træner i din stue, mens Erin guider dig gennem klassen og retter din form efter behov. Ligesom hun ville gøre hendes A-liste klientel, når de turnerer på vejen.

"Jeg tror på en træning uden undskyldning, hvor du hygger dig, du ikke har brug for meget til udstyr, og du kan gøre det overalt, så du har ingen grund til ikke at gøre det," siger hun.

Dette indhold er importeret fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

I betragtning af Erins evne til at gøre ethvert rum til et motionscenter, måtte jeg finde ud af: Hvad er de absolut nødvendige ting, du skal have i dit hjem - det vil ikke koste dig en bilbetaling eller tage halvdelen af ​​din stue? Her er hendes must-haves, og de lette øvelser at gå med dem. (Og hvis du gerne vil tilmelde dig en af ​​Erins klasser, kan du gøre det igennem Eventbrite.)

Et grundlæggende sæt vægte - eller vinflasker

"Jeg anbefaler et grundlæggende sæt vægte, den slags du kan få hvor som helst-3, 5, 8 eller 10 pund vægte, uanset hvad du er fortrolig med - men ærligt talt har nogle mennesker slet ikke vægte, og vi får det til at fungere, "Erin forklarer. "Nogle mennesker bruger vinflasker eller dåsemad; Jeg dømmer ikke. "

Når hun arbejder med Carrie, kan Erin gerne inkorporere en masse squats og lunges for at holde "Cry Pretty" sangerens ben tonede. Kombinationen er hendes fave, selvom: "Vi laver mange squat-to-lunge-træk, fordi de er så effektive."

En yogamåtte

"Du har brug for noget at ligge på, men du kan endda bare bruge et håndklæde," siger Erin. "Du har bare brug for den bredde i rummet for at få en fuld træning."

Plus, det er godt at have den støtte, når du arbejder med din mave på gulvet. En af Kelsea's favoritter er hoftefald, hvor du kommer på albuerne i en plankeposition og taber dine hofter mod måtten fra side til side. "Vi gør 20 sekunder af det, derefter 10 sekunder med bare at holde en planke og gentage det i otte runder," siger Erin. "Det er kun 4 minutter, men du mærker det."

Håndklæder eller papirplader

Erin sværger også ved at lave dias for at arbejde din kerne. "Du kan købe faktiske dias på Amazon, men alt hvad du virkelig har brug for er to håndklæder, hvis du har trægulve, eller hvis du har gulvtæppe, tag to papirplader, «siger hun.

Kom i en plankeposition, træd på håndklæderne eller tallerkenerne, og skub et ben ad gangen op mod din mave. Du bliver nødt til at bruge dine arme og mavemuskler for at holde dig stabil, og det tager ikke lang tid, før du mærker forbrændingen.

Det er virkelig alt, du har brug for, siger Erin. Ingen kæmpemaskiner fylder et halvt værelse - ingen omlægning af hele din plantegning, svedtendens, før du overhovedet sveder. Nu har du virkelig ingen undskyldning for ikke at træne. Andet end, du ved, ikke vil.

Følg House Beautiful den Instagram.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.