Sådan opretter du et Zen -rum derhjemme

Japanerne har altid forstået vigtigheden af ​​at skabe et fredeligt hjem for at hjælpe indbyggerne med at føle sig lykkelige og plejede. Og nu er det perfekte tidspunkt at lære af deres tilgang, siger Jane Alexander

---

Fordelene

Zen er skræddersyet til vores stressende verden. Der er noget ved enkelheden og roen i et hjem designet omkring japanske principper, der får os til at trække vejret dybere og lader vores skuldre synke den lidt lavere. Kommer fra en skole af buddhisme, der går tilbage tusinder af år, ankom Zen til Japan fra Kina og hæver enkelhed til en kunstform, hvilket gør hjemmet lige så meget meditationsrum som et levende knudepunkt. Og det ser ikke bare godt ud; forskning viser, at Zen kan øge vores sundhed og vitalitet, øge lykke, energi, koncentration og endda problemløsning.

'Zen er det perfekte værktøj til det moderne liv,' siger Zen -mesteren Julian Daizan Skinner, grundlægger af Zenways. 'Det arbejder med din krop, sind og energi at skabe større velvære, vitalitet og bevidsthed.'

Belysning

Zen handler om at sløre grænserne mellem inde og ude. Hvis du har en dejlig udsigt og ikke bliver overset, skal du gå nøgen på dine vinduer. Hvis privatliv er et problem, skal du holde alt let og flydende - blødt gaze gardiner eller lyse persienner passer til en Zen-æstetik. Det handler dog ikke kun om skarpt lys. Det spiller også med skygge og skaber forskellige stemninger med skærme og diffust belysning. Shōji er den traditionelle glidepartition af papir og bambusgitter, der lader lyset filtrere igennem adskiller store rum.

Struktur

Gulve er traditionelt træ eller sten, selvom poleret beton eller jordartede fliser også fungerer godt - de hjælper dig alle med at blive jordet og jordet. 'At gå bevidst i bare fødder (både indendørs og udendørs) er en klassisk zen -praksis,' siger Zen -meditationslærer Kim Bennett, grundlægger af Serenity Retreat. Udforske Etsy eller søg lokale håndværksmesser og find ting, der får dine hænder til at smile, når du holder dem.

Klemning af småsten (mellem fingre eller tæer) er en form for selv-shiatsu, kurve er både praktiske og smukke (Muji har et godt udvalg), og kurvarbejde eller bambus laver også lysdiffuserende lyse nuancer, hvis du vil bryde væk fra klassiske japanske papirs (prøv Ikeas pendellampe Sinnerlig i bambus).

Det tilbagekaldte Zen-hjem opstod oprindeligt gennem nødvendighed, men japanerne indså hurtigt, at denne minimale måde at leve på havde fordele langt ud over det praktiske. Full-on Zen-rum kan føles en bagatel for monastisk for de fleste af os, men her er nogle enkle tweaks, vi alle kunne vedtage for at gøre vores liv og hjem mere rolige.

Enkelhed

Traditionelle zenrum er en lektion i minimalisme, og der er ingen tvivl om, at de fleste af os kunne klare det paring ned vores ting. Et Zen -princip er datsuzoku (frihed fra verdslige tilknytninger). Selvom vi ikke behøver at blive til munke, er et rent, klart hjem afslappende. Se på dit med et kritisk øje, eller bed en ven om at være ærlig. Hvad elsker og har du egentlig brug for? Hvad holder du fast ved på grund af nostalgi (de æsker med gamle fødselsdagskort), skyld (din mor gav dig det) eller ego (vil du genlæse disse bøger, eller er de der for at vise, hvor smart du er?). Fjern det rod - det tilstopper ki (vital energi) i dit hjem, så du føler dig forvirret. Hvis dette lyder mistroisk som Feng Shui, det er fordi det er. 'Feng shui lever i bedste velgående i Japan og har været indflydelsesrig i flere hundrede år,' siger Zen -mester Julian Daizan.

Farve

Hvis du er afhængig af iøjnefaldende nuancer, farvesammenstød og vildt mønster, vil alt dette efterlade dig kold. Et centralt aspekt ved Zen er shizen (naturlighed) og dens palet tager naturligt og neutralt i en frisk grad. Sort og hvid er den klassiske kombination, men streng monokrom kan føles hård, så blødgør den med subtile, men varmere toner - creme, champignon, beroligende gråtoner, andeæg-blues og blide mosegrønne grønt ser fabelagtige ud mod naturligt træ og sten. Jordfødt har en bred vifte af maling formuleret til strenge miljøstandarder.

Tænk Rothko frem for Rubens for ethvert kunstværk - et enkelt slående stykke, der leder sindet ind i meditation. Den klassiske cirkel i Zen penselstrøg enso, der står for oplysning, ville universet og mu (tomrummet) se slående ud på klare vægge. Find eksempler på Etsy eller øv dig i at male det selv. Kalligrafi og opmærksom kunst er begge gode zen -metoder til at fokusere sindet og komme ind i nuet.

Duft og lyd

Seijaku er Zen -princippet om ro, og en vigtig del af Zen -livsstil er praksis meditation, at sidde stille og fokusere på åndedrættet, bare være. At finde stilhed, ensomhed og stilhed kan være svært i vores vanvittige liv, men prøv at slukke forstyrrelser i mindst en del af dagen. Har du altid musik på? Pinger din telefon konstant advarsler? Prøv at slukke den, og læg mærke til, hvordan du har det.

Stil ind på de naturlige lyde omkring dig - fuglesang, vinden i træerne. Hvis lyde udefra er for distraherende, kan du udforske spor til Zen -meditation på Spotify eller YouTube. Klokker er en vigtig del af klosterlivet, og deres klare klokkespil kan hjælpe dig med at synke ned i meditation (Zenergy meditation klokke, soundtravels.co.uk). Brænd lidt røgelse for at fuldføre tempelfornemmelsen - øvelsen stammer fra det ottende århundrede i Japan og menes at berolige sindet og fokusere hensigt (vectiskarma.co.uk har et godt udvalg af japansk røgelse).

Planter

Vi kender alle fordelene ved shinrin-yoku (Japansk skovbadning), men at bringe naturen indenfor er også terapeutisk. Planter ser ikke bare godt ud, der er en voksende mængde forskning, der viser, at de kan få os til at føle os mere afgjort og forbundet, samtidig med at de øger koncentrationen og forbedrer hukommelsen. Det er på den måde, de udløser frigivelsen af ​​de lykkelige neurotransmittere dopamin, serotonin og oxytocin. Bambus og dragen træer (dracaena) er begge meget Zen, men vælg bare hvad der får dig til at smile. Det Morvah loftsophæng fra Heal's lader dig have lodret have og har de rene klare linjer, du leder efter (macramé skærer det bare ikke). Hvis du er håbløs med planter, kan du måske investere i en Zen -have på en bordplade - rivemønstre i sand er yderst beroligende (Etsy har et godt udvalg).

Møbel

Traditionelle japanske møbler krammer gulvet og et lavt bord med hynder til siddepladser er ikke kun socialt, men vil med tiden styrke din ryg og skabe fleksibilitet i dine hofter og ben. For hård? Midt-århundredes møbler har de rene linjer, Zen elsker, mens gulvhynder og sækkestole i slamne neutrale toner er gode til lavt niveau af lounging. Prøv Zen lounger fra ambientlounge.co.uk, og en hængestol (Bali rattan hængende reden kugelstol fra cielshopinteriors.com) er perfekt til stille fordybelse.

Futons er ideelle til små rum eller til, når du har overnattende gæster, da de kan rulles sammen i løbet af dagen. De er også kendt for at lette dårlige ryg, da de er superfaste og ikke hænger (The Futon Company har et godt udvalg; futoncompany.co.uk). Hvis du ikke kan opgive dit elskede hukommelseskum, er der intet i vejen for, at du plonker en madras på en futonbase (eller bliver kreativ med paller og laver din egen lav-seng eller sofaunderlag).

---

Wabi-sabi ligger i hjertet af zen -filosofien. Det handler om at få mest muligt ud af livet, acceptere, at tingene aldrig kan være perfekte. Wabi betyder forbigående skønhed, mens sabi er naturens skønhed og aldring. Sammen lærer de os ikke bare at acceptere forgængelighed og ufuldkommenhed, men at ære det. Der er syv hovedprincipper:

• kanso - enkelhed
• fukinsei - asymmetri eller uregelmæssighed
• shibumi - skønhed i det underspillede
• shizen - naturlighed og uhøjtidelighed
• yugen - subtil nåde
• datsuzoku - frihed
• seijaku - ro.

Disse keramiske skåle repareret med guldpudset lak (kintsugi), som du ser overalt på Instagram, er kun starten på wabi-sabi-men de er en god måde at forstå princippet på. I stedet for at smide noget gammelt eller ødelagt, reparerer du det eller cykler det op og nyder dets nye form. Det er modgiften til vores nutidige jagt på perfektion. Find wabi-sabi i uforlignelig porcelæn, i synlig reparation, i falmede stoffer og det wonky håndlavede krus, der ikke helt nåede karakteren.

Wabi-sabi handler heller ikke kun om fysiske objekter. Det er en total tankegang. 'Det handler om at finde skønhed i ting og mennesker, lige som de er, ikke hvordan vi ønsker, de kunne være,' siger Kim Bennett. 'Frem for alt handler det om at være venlig og medfølende over for os selv - ikke slå os selv for vores ufuldkommenheder. Det er en opfordring til at bremse, stoppe op, være opmærksom og nærværende i øjeblikket. Zen -glæden er, at ufuldkommenhed og asymmetri er indbygget i dets filosofi. 'Zen lærer, at fejl kan være smukke,' siger Kim. 'Det er en stor livslektion.'

---

Jane Alexander er forfatter til Hjemmets ånd - Sådan gør du dit hjem til et fristed (HarperCollins) og mange andre velvære -titler. Hendes seneste bog er Energihemmeligheden(Kyle Books). Hendes hjemmeside er exmoorjane.com og hun er på sociale medier som @exmoorjane.

Denne funktion optrådte oprindeligt i House Beautiful magazine.

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.

TILMELDE

Har du brug for lidt positivitet eller ikke er i stand til at komme i butikkerne? Abonner på House Beautiful -magasinet i dag og få hvert nummer leveret direkte til din dør.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.