Marie Kondos oprydningsmetoder kan lindre stress, siger videnskab

Dette indhold er importeret fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

Tilståelse: Jeg er 24, bor i New York City, og oftere end ikke vil jeg hellere bruge mine fredagsnætter på at rense min lejlighed end ude på en bar med en cocktail i hånden.

Så jeg forstår helt, hvorfor folk pludselig er besat af Rydder op med Marie Kondo på Netflix. At holde et rent hjem er underligt terapeutisk, og den enkle handling at slippe af med ting, du ikke har brug for, folde tøj, organisere dit spisekammer eller skab og endda skrubbe et badekar er kraftfulde afstressorer.

Men jeg praktiserede ikke altid det, jeg nu forkynder. Jeg har altid betragtet mig selv som en ren person, men sidste år boede jeg i en lejlighed i en anden tilstand, der var tredobbelt på størrelse med mit nuværende soveværelse. Jeg havde fem skabe og et opbevaringsskab i kælderen - hvilket betyder, at jeg havde masser af plads til at opbevare

en masse af ting: tøj, der kun så dagens lys en gang om året, kasser med ekstra gardiner og lagner, flere strand paraplyer (fordi du tydeligvis har brug for forskellige størrelser) og toiletartikler, jeg købte i løs vægt, bare fordi de var tændt salg.

Efter at have reduceret til et rum, der kun havde et lille skab (til to personer!), Indså jeg, hvor unødvendigt det hele var. Jeg købte ting bare for at få dem. Mange ting tjente ikke noget formål, og jeg blev hurtigt overvældet af det hele.

Derfor er forelskelsen i Marie Kondos KonMari metode giver mening for mig: Behold de ting, der virkelig gør dig glad, og slap af med dem, der ikke gør det.

Men min kærlighed til at rydde op går ud over at komme af med ting. Jeg virkelig god fornøjelse rengøring, især når jeg føler mig stresset eller angst (en konstant i mit liv). Hvis jeg har brug for at rydde mit hoved, pisker jeg tomrummet ud. Efter et skænderi går jeg væk og vasker op. Og når jeg føler mig for anspændt til at gøre noget andet? Du tror bedre på badeværelset er ved at blive en gang.

Rengøring får mig til at føle mig lettere, mere afslappet og gennemført. Det føles lige så godt som det eftertræningshøjdepunkt-du ved, når det rush af endorfiner bekræfter, at du virkelig har dit liv sammen. Men hvorfor? Jeg ved, at jeg ikke er den eneste, der har det sådan, så jeg talte med en psykolog om det.

Hvordan rod påvirker dit mentale helbred

Som det viser sig, viser videnskaben, at et rodet hjem faktisk kan dæmpe dit mentale velbefindende. I et 2010 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Personlighed og socialpsykologisk bulletin, fangede forskere livet for 60 familier med dobbelt indkomst. Deltagerne fik et kamera og blev bedt om at lave en rundvisning i deres hjem, hvilket betyder, at de gik rundt i deres rum og diskuterede deres ting, og hvad de betød for dem.

Forskerne analyserede disse fortællinger og ledte efter sprog, der var specifikt for rod, ufærdige hjemmeprojekter og ting, der skulle gøres. Konklusionen? Kvinder, der opfattede deres hjem som rodede, havde mindre sunde mønstre af stresshormonet cortisol, forklarer hovedforfatter Darby Saxbe, ph.d., adjunkt i psykologi ved University of Southern California, og de følte mere stress, som dagen gik. Folk, der ikke følte denne rodfornemmelse, oplevede derimod faktisk et fald i deres cortisolniveauer.

Det kan komme til at føles til følelsen af ​​uendeligt arbejde og forpligtelse, forklarer hun, og din hjerne bryder sig ikke om vægten af ​​det ansvar.

Det kan være en af ​​grundene til, at folk føler sig forbundet med Kondos metoder. »Vi lever i denne æra med meget overkommelige engangsvarer. Folk samler mange ting på, de mister styr på det, og så skal de købe de samme ting, ”siger Saxbe. "Det skaber mere en kognitiv efterspørgsel efter mennesker, fordi de skal planlægge og træffe beslutning om alle de ting, der omgiver dem."

Så når du endelig roder i dit skab og lægger en bunke tøj til side for at donere? Din hjerne slapper faktisk af ved færre muligheder om morgenen. ”Det er befriende. Hvis du har færre ting, har du færre beslutninger at tage, ”siger Saxbe.

Så hvorfor føles oprydning så terapeutisk for nogle mennesker?

Vi ved, at det kan føles overvældende at leve med for mange ting, men jeg ville stadig forstå, hvorfor rengøring hjalp med at rydde mit hoved så meget.

Især for årtusinder er der mange livsstressorer, der kan føles helt uforudsigelige, siger Saxbe - sig som din jobsikkerhed, håndtering af et psykisk problem eller endda tilstanden på vores planet. Alle disse ting kan veje dine tanker ned og endda få dig til at føle dig hjælpeløs.

Så fjollet det lyder, kan oprydning hjælpe dig med at føle lidt mere kontrol over din egen verden. »Du sætter tingene i orden. Rengøring kan være en flugt og give folk en mestrings- og kontrolfølelse, som måske er svær at finde andre steder, ”siger Saxbe.

Derudover er der en grund til fysisk rengøring kan føles lige så godt som at gå en tur udenfor. ”Meget af det, vi laver i disse dage, er på skærme. Vi skriver, tænker og lever i en temmelig abstrakt verden. Ideen om at gøre noget virkelig fysisk, der bruger din krop, jeg tror, ​​det sætter dit sind i et andet rum - ligesom træning eller at gå udenfor. Det kan give dig noget reframing, ”siger Saxbe.

Dermed ikke sagt, at rengøring erstatter sundhedsmæssige fordele ved din daglige træning. Men hvis du synes, at et ryddeligt hjem ser ud til at hjælpe dig med at tænke klarere, trække vejret dybere og slippe spændingen, gør du muligvis din mening. Det er måske ikke "livsændrende", som Kondos bog hævder, men det kan bestemt gøre livet lettere at håndtere.

Følg House Beautiful den Instagram.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.