Sådan føler du dig gladere derhjemme, når vinteren bringer dig ned

Om vinteren, bortset fra at vejret er elendigt koldt, kan dagene være meget dystre og mørke (bogstaveligt talt), hvilket kan have en alvorlig indvirkning på dit humør. Hvis du føler dig nede i løbet af denne tilsyneladende evigtvarende sæson, er du ikke alene. Vinterblues er almindelige, og derudover en anslået 10 millioner amerikanere har sæsonbetinget affektiv lidelse. Formen for depression, også kendt som SAD, er en tilbagevendende alvorlig depressiv lidelse, der hvert år involverer episoder med depression i den samme sæson.

Dette indhold er importeret fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

Ifølge Psykologi i dag, behandling for symptomer på SAD omfatter kombinationer af antidepressiv medicin, lysterapi, D -vitamin og rådgivning. Uanset hvad din personlige situation er, er der flere ting, du kan gøre derhjemme for at booste dit humør om vinteren. Hjemmet skal være et lykkeligt sted og et sted, der dyrker gode følelser og tankegang for dig. Her er nogle måder at hjælpe med at sparke vinterbluesen hjemmefra:

---

Tænd dit yndlingslys

Den rigtige duft kan hjælpe din sindstilstand, og ifølge forskning fra Foreningen for psykologisk videnskab, blomsterdufte øger følelsen af ​​lykke. Så brænd det rosenduftende lys, du elsker, eller forkæl dig selv med nogle friske blomster.

Lav din seng, når du vågner

Gretchen Rubin, forfatter til den bedst sælgende bog, Lykkeprojektet, siger, at den lykke-projektopløsning, der har gjort den største forskel i læsernes lykke, ofte er "Gør din seng. "Det er en dejlig start på en produktiv dag, og efter en lang arbejdsdag (og trodse kulden) er det at komme hjem til en opredet seng det bedst følelse.

Vis fotos af yndlingsminder (måske fra en tropisk ferie?)

Nostalgi kan nå langt, viser det sig. Forskere fra Loyola University rapporter, at tænkning om gode minder i selv 20 minutter om dagen kan gøre folk mere muntre, end de var en uge før. Indram nogle af dine yndlingsbilleder fra din sidste ferie eller familiebegivenhed (hvis det er gode minder for dig). Hver gang du sender billedet på din kommode eller hænger på gangen, vil det jogge din hukommelse om lykkelige tider.

Brug spejle til at maksimere naturligt lys

Ifølge indretningsarkitekt Lane McNab er det første skridt til at føle sig lykkeligere derhjemme at skabe et "beroligende, lyst miljø." Hun fortalte MyDomaine, "Find måder at fremhæve det naturlige lys, du har til rådighed (hvor det er muligt). Et af hendes tricks til at maksimere den smule solskin? "Prøv at bruge strategisk placerede spejle, over for et vindue med en smuk udsigt eller i et mørkt hjørne for at gøre det lysere... Dette er især vigtigt, hvis du er modtagelig for vinterblaerne. "Okay, så er det spejlinger!

Få noget grønt

Bortset fra at tilføre liv til et værelse, planter optager toksiner, rense luften og kan faktisk reducere støjniveauet. Endnu bedre? De er også en stemningsbooster. "Planter lindrer stress og får et hjem til at virke mere hyggeligt," siger Christopher Satch, chef for plantevidenskab og uddannelse på Tærsklen.

Brug et lysterapi vækkeur

Det er hårdt nok at komme ud af sengen om morgenen, men når vejret er grimt, gør det det endnu vanskeligere. Der er forskellige lamper og vækkeure, du kan få, der giver solopgangssimulering, der hjælper dig med at vågne op og føle dig mere forfrisket og gladere. Phillips Wake-Up Light har for eksempel en farvet solopgangssimulering og et lys, der gradvist stiger 20 til 40 minutter, før alarmen går. Virksomheden siger, at Wake-Up Light er bevist for at vække dig med "forbedret humør og energiniveau."

KØB NUPhillips Wake-Up Light Alarm Clock, amazon.com

Få et spring i gang med din forårsrengøring

Tag et fingerpeg om Marie Kondo, og begynd at rydde op! Du bruger sandsynligvis alligevel meget tid inde, så hvorfor ikke være produktiv, mens du er i gang med det? Decluttering, reorganisering og dybderengøring giver dig ikke kun forskellige opgaver at fokusere på, men når du er færdig, vil du føle dig opdateret og gennemført.

Mal en væg i en lys farve

Psykoterapeut og wellness -ekspert Jenny Giblin, MFT, fortalte Forebyggelse at selvom du måske ikke kan styre vejret, kan du styre dit eget miljø. Prøv at male en væg i dit hjem a sjov, lysere farveeller hængende muntre kunstværker.

Følg House Beautiful den Instagram.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.