Ting der gør dig doven
Hvis du konstant afviser planer, er din uorganiseret skrivebord kan være skyld i. Ifølge forskning fra Princeton University, visuel rod konkurrerer med din hjernes evne til at være opmærksom og trætter dine kognitive funktioner ud, hvilket gør dig mere mentalt og fysisk udmattet.
Samme grund til dig bør gør dine soveværelsesvægge blå, hvorfor du ikke bør male resten af dit hus i denne farve: A undersøgelse af Travelodge fandt ud af, at blå vægge hjælper med at bremse din puls, reducere dit blodtryk og få dig til at føle dig søvnig. Med andre ord: Farvel, huskeliste.
Undersøgelser fandt ud af, at den optimale temperatur til søvn faktisk er ret kølig ved 60 til 68 grader Fahrenheit - så hvis du holder dit hjem køligt, kan du føle dig klar til en lur i løbet af dagen i stedet for din fulde tidsplan.
En undersøgelse af National Sleep Foundation fandt ud af, at mange mennesker blev vækket af et opkald, sms eller e -mail mindst et par gange om natten - og at afbrudt søvn giver en groggy dag efter.
Beklager, kartoffelchips: Det er videnskabeligt bevist, at disse fødevarer er fyldt med enkle kulhydrater og sukker, hvilket resulterer i hyppige blodsukkerniveauer, efterfulgt af skarpe dråber, der resulterer i træthed. Måske er det derfor, at disse fødevarer næsten altid er parret med binge-watching-sessioner.
Du kender den eftermiddagssænkning, der giver dig lyst til at leve på sofaen for evigt? Tilsyneladende spiller din belysning en stor rolle i den. En undersøgelse fra Northwester University afslører mennesker, der arbejder i naturligt lys (vers bare overheadbelysning) sover mere om natten - hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at trække eftermiddag.
Selvfølgelig har disse enheder ændret vores liv for altid, når det kommer til bekvemmelighed, men det er et problem. Når alt kommer til alt, når du kan bestille dagligvarer, se dine yndlingsprogrammer og holde kontakten med familiemedlemmer alle fra din sofa, hvorfor ville du nogensinde forlade det?
Desværre emmer dine yndlingsprogrammer blå bølgelængder der undertrykker din hjernes produktion af melatonin, hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at have kortere søvnforstyrret, hvilket vil gøre dig mere træt den næste dag. Der går dine planer om at gå til gymnastiksalen.
Vi ved, det er lidt kontraintuitivt. Denne maskine laver jo det magiske stof, der giver dig energi. Men hvis du drikker kaffe for sent på dagen, holder det dig oppe om natten, hvilket får den følgende dag til at være et totalt træk.
