Sådan sover du bedre i nat
Kan du ikke sove? Prøv at skifte dine ark. Fugttransporterende Tencel-stof er fremstillet af eukalyptusfibre, og det er ikke kun superblødt, men det forbliver super-cool hele natten-perfekt til dem, der bliver ved med at sparke dækslerne af for at være det også hed. Denne kollektion fra West Elm fås i de fem silkebløde nuancer på billedet, og sættet leveres med et fladt ark, et monteret lagen og to pudebetræk.
KØB NU: fra $ 109 for sæt, westelm.com
Mens de tre madrasser i kollektionen alle er udstyret med en sensor og varmepude, der optager bevægelse og krop temperatur om natten, er Mars+ deres mest præmie -tilbud, derudover er bygget med en hybrid af sleeved coils mellem reaktivt skum lag. Madrassens sensor opretter forbindelse til Eight Sleep-appen, som også kan synkroniseres med din Alexa-aktiverede enhed, så du kan få en fuld søvnrapport reciteret til dig, i det øjeblik du åbner dine øjne.
KØB NU: fra $ 1.299, eightsleep.com
Denne pude har en gelfyldt køleside og en squishy hukommelsesskumside, så du kan vende den i henhold til dit personlige komfortniveau. Mange korrekturlæsere nævner denne pude som at have hjulpet med at lindre nakke- og rygproblemer, fordi den er rigelig understøttende, samtidig med at den tilbyder den unikke kølende fornemmelse, der forhindrer brugere i at skulle justere den i nat.
KØB NU: $40, amazon.com
Intet som lidt forkælelse for at føle sig som et helt nyt menneske om morgenen. Dette super-overkommelige arkmaske sæt indeholder 16 forskellige pakker, der hver dækker et andet behov (såsom fugtgivende, opstrammende og udglattende hud). Desuden er hvert stofark fyldt med kollagen og E -vitaminolie for at give din hud fuldstændig næring.
KØB NU: $ 12 for pakke med 16, amazon.com
Kæmper du for at finde den perfekte søvntemperatur? Måske vil du have fordel af at skrue ned for varmen et par hak. Den seneste iteration af Nest Learning Thermostat indeholder en pulserende cirkulær berøringsskærm og Amazon Alexa -understøttelse. Udover at tillade brugere at styre det via en smartphone-app, har termostaten også mulighed for at lære brugerens vaner derhjemme, så med tiden behøver den ikke at programmere.
KØB NU: $236, amazon.com
Hvil let på denne pude fra Nikki Chu, fyldt med premium Allied Home dun. Det er utrolig fluffy, krammeligt og blødt, og det rødmede betræk kan nemt tages af til vask!
KØB NU: $73, wayfair.com
Uanset om det er i plante-, olie-, te- eller kapselform, bruges citronmelisse (også kendt som Melissa) traditionelt af urtelæger til at hjælpe med at berolige sindet og lindre søvnløshed og angst ved sengetid. Disse 500 milligram kapsler kan også tages efter at have spist et stort måltid sent om aftenen for at berolige maven, inden de rammer høet. Som altid skal du kontakte din læge, før du tager nye kosttilskud.
KØB NU: $7, amazon.com
Lavendel og kamille kan være et olfaktorisk drømmehold, men de smager også lige så dejligt, som de lugter sammen. Denne certificerede-økologiske sengetidste (som også indeholder citronmelisse) er velduftende og utrolig beroligende, aog det er den ideelle natdåse at slappe af med i slutningen af en hektisk dag.
KØB NU: $ 22 for pakke med seks, amazon.com
Har du problemer med at sove under transport? Denne U-formede nakkepude ser ud til at være uden dikkedarer, men den er udstyret med en hukommelseskumindsats, ekstra interiør forstærker det til at bluffe det op til din ønskede højhed, et fløjlsagtigt, maskinvaskeligt betræk og en elastik bærestrop. Fordi indsatsen er aftagelig, kan du endda tilføj din foretrukne æteriske olie til det, eller byt i en lavendelpose for at give dig selv førsteklasses behandling.
KØB NU: $11, amazon.com
En sengepude med medium hems kan virke som en tvetydig beskrivelse, men hvis du sover tilbage, ved du, at dette er den ideelle type pude til din position. Fast nok til at bevare sin form til at understøtte hovedets og halsens naturlige position, men blød nok som ikke for at forårsage stivhed, dette skum-core pick fra Sealy passer regningen i at hjælpe tilbage sveller hvile fredeligt. Den fås i en standard (eller "Jumbo" på deres websted) og king-size, så du kan finde den, der fungerer med din eksisterende sengetøj.
KØB NU: $30, kohls.com
Vi kan godt lide denne koldpressede organiske hybenolie, fordi den ikke kun er ren nok til at bruge lige i dit ansigt, men det hjælper også efter sigende med at helbrede acne ar fra tidligere udbrud.
KØB NU: $14, amazon.com
Denne pude er ideel til dem, der leder efter noget yderst krammeligt og lidt anderledes end dit gennemsnitlige overdådige valg. Det strimlede polyester-og-bambus hukommelsesskum giver dig mulighed for at "fnugge" det op i den perfekte form, mens selve materialet er utrolig støttende for alle typer sveller.
KØB NU: $60, amazon.com
Denne satin pick er som at føle den seje side af puden over hele din krop. I varmere vejr er denne monterede laken-og-pudebetræk alt hvad du behøver for at falde i søvn.
KØB NU: fra $ 109, parachutehome.com
Vi forstår det: Ikke alle er på markedet efter en ny madras, men det betyder bestemt ikke, at din søvn skal lide. Denne hukommelseskummadras -top fra Therapedic tilføjer 3 tommer overdådig komfort til dit søvnrum, og den er udstyret med mesh -sidekanter for at holde dig kølig om natten.
KØB NU: fra $ 150, bedbathandbeyond.com
Det er fantastisk, hvordan en simpel fodmassage før sengetid kan give en sådan holistisk følelse af afslapning, og denne enhed giver dig mulighed for at forkæle dig selv hver eneste nat! Den har fire forskellige former for massage, og den er i stand til at målrette mod bestemte områder af foden, alt imens du holder dine hænder fri til at læse, journalisere eller krumme væk i en malebog.
KØB NU: $60, amazon.com
Tå denne blanding af æteriske olier over din pude, og nyd derefter sine aromaterapeutiske egenskaber. Aromatisk vetiver, kraftig lavendel og urtekamille skaber en beroligende stemning, der hjælper dig med at drømme dybt.
KØB NU: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington ved, at en god nattesøvn simpelthen ikke kan forhandles for at trives i din hverdag. Den tidligere Huffington Post chefredaktør har omdøbt sig til en personlig wellness-evangelist og synget søvnens ros i sin seneste bog, Søvnrevolutionen. Huffington holder en samtaletone hele vejen igennem og inviterer læserne til at tage deres sengetid tilbage rutiner, hvilket giver et velundersøgt kig på, hvor vigtig søvn faktisk er for vores overordnede trivsel.
KØB NU: $18, amazon.com
Slip et stykke af denne sprudlende bar i et varmt bad, og stejl dig ned i sin aromatiske blanding af patchouliolie og røgelse til en fuldstændig afslappende (og velfortjent!) Godbidder i hverdagen.
KØB NU: $13, lushusa.com
Hvis du har tendens til at få nogle af dine bedste ideer, lige som du er på nippet til at sove, skal du beholde denne slanke penlight (sammen med en pen og notesbog) ved din seng, så du let kan skrive dine tanker ned, før du vælter og falder ud for natten.
KØB NU: $16, amazon.com
I de koldere måneder, hvor luften er ekstremt tør, bør enhver, der er plaget af tørhed, overbelastning eller endda blodig næse, der forstyrrer deres søvn, overveje at få en luftfugter. Denne model har en nær femstjernet vurdering og over 2K anmeldelser, med sine brugere, der pryder den for sin effektivitet og dens beroligende nattelysfunktion.
KØB NU: $40, amazon.com
Nogle gange kan et helt stille hus eller tumult fra omverdenen holde vores sind opmærksom, når de skal være i afslapningstilstand. Hvis du lettere kan falde i søvn af regnvejr, summen af en tørretumbler eller bare den fuzzy lyden af hvid støj, giver denne app dig adgang til over 40 forskellige omgivelseslydmuligheder gennem sit katalog for at hjælpe med at berolige sind.
Gratis, tilgængelig for iOS og Android
Et must-have for den hyppige rejsende, stik et stykke af dette sorte malertape over blinkende lys, omkring den udsatte kant af dine vinduer eller over ethvert lys i dit værelse, der distraherer dig fra at falde i søvn.
KØB NU: $5, staples.com
Forkælelse om natten behøver ikke at komme i form af en dekadent dessert, en times massage eller en stærk natkappe - det kan være så simpelt som at putte rundt i disse silkeagtige hjemmesko op til sengetid. Restoration Hardware's himmelske poly-plys materiale parret med skridsikre såler vil gøre disse til din go-to sko til dine off-duty timer.
KØB NU: fra $ 11 pr. par, restaureringhardware.com
Hvis du foretrækker guidede meditationer frem for den frie form, kan du prøve at prøve Headspace. Når det bruges på samme tid hver dag, morgen eller nat, hjælper det med at træne dit sind til at gå ind i en mere afslappet og rolig tilstand, perfekt til at hjælpe dig med at føle dig meget mere afslappende under dine natlige afviklinger.
Gratis, tilgængelig for iOS og Android
De forskellige nuancer af tikkende stribe-mønsteret er et valg i de koldere måneder og gør dette flanellarksæt let til en match til din eksisterende soveværelseindretning. Hvad mere er: Der er ingen "indbrud" nødvendig; materialet har den indbyggede trøstende følelse, mens det forbliver utroligt holdbart over tid.
KØB NU: fra $ 30, garnethill.com
Ingen ønsker at tappe vand lige før sengetid, men det er vigtigt at holde dine læber næret for at forhindre at vågne med en tør, revnet pucker. Denne læbepomade, der er bedst bedømt, holder læberne smidige, stikkende og føles forfriskede, når du går i søvn.
KØB NU: $ 5 for sæt af to, amazon.com
I øjeblikket den 49. mest populære podcast på iTunes (komplet med en femstjernet vurdering og dedikeret fan base), Sleep With Me podcast er et must-try for alle, der leder efter et alternativ til hvidt støj. Værten, Drew Ackerman, fortæller lange, slyngede historier og fremlægger useriøse tanker normalt i løbet af en time, alt sammen i en dronende monoton. Det kan virke lidt fjollet ved første lytning, men du kan finde på at nikke af allerede inden åbningsindledningen er færdig.
Gratis på iTunes
Hvis du kan lide at afvikle dine nætter med lidt blid yoga, skal du lægge denne lavendel- og hørfyldte øjenpude over dine låg, når det er tid til shavasana og lad duften transportere dig i en super afslappet tilstand. Disse puder kan også bruges som varme eller kolde puder til din pande, hvis du lider af migræne eller hovedkoldt.
KØB NU: $ 14 hver, etsy.com
Mens nogle mennesker sparker tilbage med et glas vin før sengetid, foreslår vi, at du bytter din vino til en eliksir med et par wellness -fordele (og ingen af bivirkningerne!). Moon Juice's Dream Dust består af en blanding af plantepulver, som du kan ske i et glas vand, te eller nøddemælk for at fremme afgiftning og stressaflastning, og for at berolige dig til en søvnig følelse i timerne før sengetid.
KØB NU: $38, needupply.com
Endelig en fitness tracker, der ikke gør det se som en fitness tracker. Misfit Ray overvåger dine trin og forbrændte kalorier på en dag, men den sporer også varigheden og kvaliteten af din søvn og sender oplysningerne til sin egen app. Det er også vandtæt, så du ikke behøver at tage det af i badekarret eller brusebadet!
KØB NU: $80, misfit.com
