Denne søvnberegner fortæller dig, hvor meget søvn du mister på et år

Det virker måske ikke som en stor sag at miste en times søvn hist og her, men har du nogensinde overvejet, hvad det vil sige i løbet af en måned? Et år? Eller endda din levetid?

Lommeregneren for tabt søvn fra Hillarys er et øjenåbnende værktøj, der måler den langsigtede virkning af tabt søvn, ved at bruge en persons alder og mængden af ​​søvn, de havde natten før. For eksempel er det at sove i omkring seks en halv time hver nat – det er 90 minutter mindre end de anbefalede otte timer – en forbløffende otte år mistet søvn i et helt liv. Det er ifølge Lost Sleep Calculator tid nok til at lytte til Rick Astleys Giver aldrig op mere end 18.000 gange.

Så hvad holder os vågne?

I 2020 undersøgte Hillarys 2.550 briter om deres sovemønstre, hvilket afslører, at den mest betydningsfulde fysiske faktor, der hæmmer vores søvn, er støj udefra, efterfulgt af en fiflende eller snorkende partner. 62 procent følte, at deres søvn var påvirket af, at familiens kat eller hund hoppede i seng (selvom en betryggende 38 procent sov bedre, når de puttede sig ind til deres

kæledyr.)

Bortset fra disse fysiske forstyrrelser holdt vedvarende tanker om skænderier, arbejde, sociale medier og den forestående alarmlyd også folk vågne. Lost Sleep Calculator tager disse statistikker i betragtning for at estimere, hvor mange timers tabt søvn du kan skyde skylden på en partner eller tanker om arbejdspladsen...

Prøv Lost Sleep Calculator for dig selv

Hvad kan vi gøre ved vores tabte søvn?

I betragtning af, at omverdenen er hovedkilden til vores søvnløse nætter, er der enkle ting, vi kan gøre for at styrke vores miljø.

Hillarys' Lucy Askew siger: 'Hvis du oplever, at du kæmper for at få en god nats søvn, eller måske har brug for at få hovedet ned på usædvanlige tidspunkter i løbet af dagen, mørklægningsgardiner kunne være din frelsende nåde. De hjælper med at forhindre unødvendige forstyrrelser i din søvn ved at blokere udvendig lysforurening, uanset tidspunktet på dagen. Det er værd at få mørklægningsgardiner, der er lavet efter mål, da det sikrer, at der ikke løber overskydende lys igennem til dit soveværelse.'

Og for støj? 'Skodder er også en god mulighed for soveværelset," siger Lucy, "især hvis du leder efter en måde at kontrollere niveauet af lys, der filtrerer igennem. Ikke kun det, skodder er gode til privatlivets fred, og tilføjer også en ekstra væg af isolering til din vinduer, der blokerer noget af den lyd, der kommer udefra, så du kan få den bedste nattesøvn muligt.'

Følge efter Smukt hus på Instagram.

Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.