Sovetips – hvorfor et weekendophold faktisk er godt for dit helbred

Hvis du har haft en travl uge og ikke har opfyldt de anbefalede otte timers søvn hver nat, er det nemt at komme til weekenden og føle at du har brug for lidt ekstra lukket øje.

Tidligere forskning har antydet, at du skal have lige timer på tværs af ugen for at forblive i top sundhed. Men en ny undersøgelse, udført af Stockholms Universitet, har vist, at det kan have en positiv indvirkning på helbredet at ligge i weekenden og derfor sove længere fredag ​​og lørdag nat.

Undersøgelsen undersøgte, hvordan en persons alder og deres gennemsnitlige timers søvn påvirker deres muligheder for at få et længere liv.

Ved at analysere 43.000 mennesker viste undersøgelsen, at hvis du får mere søvn i weekenden for at kompensere for tabt søvn i løbet af ugen, kan du forblive sundere og få et længere liv. Det handler om at booste dine gennemsnitlige sovetimer.

Resultaterne viste også, at deltagerne på 65 år eller derunder var mest påvirket af, hvor meget søvn de fik. I gennemsnit påvirkede det helbredet negativt at få mindre end fem timers søvn om natten eller mere end otte timer og betød, at der var en større sandsynlighed for tidlig død.

"Det ser ud til, at du faktisk kan kompensere ved at indhente søvnen i weekenden," fortalte Torbjörn Åkerstedt, leder af undersøgelsen. Metro.

'Dette er faktisk et argument for at dase hele weekenden. Der er sikkert en øvre grænse, men det er alligevel bedre at øge [søvntimerne] i weekenden i stedet for slet ikke at gøre det.'

Når dette er sagt, anbefaler mange søvneksperter vigtigheden af ​​regelmæssige søvnvaner, såsom at have samme sengetid og opvågningstid. Prøv at holde din rutine så konsistent som muligt, men hvis du har brug for at fylde dine gennemsnitlige timer op, så føl dig ikke skyldig over at have den dejlige liggetid i weekenden.

Få inspiration, ideer og råd, uanset hvor du er! Følg os på Facebook: Hus Smukke UK | Pinterest: Hus Smukke UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.