Sofa forårsager rygsmerter? Hvordan det at sidde på en frygtelig sofa de sidste to år beskadigede min rygsøjle
Hvert element på denne side blev håndplukket af en House Beautiful-redaktør. Vi kan tjene kommission på nogle af de varer, du vælger at købe.
Det begyndte, som alle katastrofer gør, på Craigslist. Det var december 2019, og jeg var lige flyttet ind i min første sololejlighed i New York City. Jagten på "grøn fløjlssofa" var frugtbar, som tilsyneladende hver tredje tusindårige lejlighedsboer har en, og jeg betalte $300 for at købe en perfekt græsgrøn, generøst proportioneret, tuftet fløjl (okay, velour) sofa.
Alligevel brugte jeg ikke meget tid på at sidde på sofaen den vinter, da jeg var en travl bi ude på kontoret eller deltage i fester eller besøge museer eller have drinks med venner eller alle de andre ting, vi lavede i Fantastisk før. Da jeg faldt ned, lagde jeg mærke til, at det var lidt stift – ikke det nemmeste at finde sig til rette i en film eller læse en bog, men fint til at sidde og skrive e-mails, spise et måltid, bladre igennem min telefon. Bøde!
marts 2020 og hver måned, der er fulgt, har inviteret mig til...
sidde der oftere. Stivheden i den billige sofa blev mere skærpende, men det gjorde det meste i mit hjem også.Da smerterne en dag blomstrede omkring mit haleben, gik jeg ud fra, at det måske var den derhjemme Pilates-videoserie, jeg lige havde tilmeldt mig, og kastede mig ud i. Derfor har du brug for trænet supervision! Jeg tog en hel måned fri, men smerten stoppede ikke. Smerten, men altid til stede, gjorde det svært at sidde på visse måder, og til sidst på de fleste måder, og begyndte at stråle ud i mine hofter. Det værste var, når jeg gled eller nysede - pludselige bevægelser forårsaget af en smertebue, der flammede op til mine skulderblade.
Efter et år med dette gik jeg til min primære læge, som spurgte, om jeg havde haft et større traume, såsom en bilulykke eller fald på is. Det havde jeg ikke. Og hvor meget af min tid brugte jeg på at sidde, ville hun vide? Hun sendte mig afsted med forslaget om at stå op oftere, lave noget yoga og sidde på en donutformet pude. Men brodden blev kun dybere, og efter feriesæsonen 2021 efterlod mig kvalme af smerter, så jeg endelig en ortopæd.
Efter en række tests, inklusive røntgen og MR'er, fandt vi ud af, at disken bulede mellem min sidste lænde og første sakrale hvirvler, at der var en lille rift i fibrene der, og at den ene af de to hvirvler gled tilbage. Det, der lyder skræmmende, er faktisk ekstremt almindelige degenerative ting, hvilket er grunden til, at alles lænd gør ondt tid, men i fravær af noget traume, kunne mit blive kridtet til at sidde stille på en elendig sofa i to år lige.
Det, der definerer en god stol, er en stol, der giver dig mulighed for at holde den krumning til din lænde ryg.
Er langvarig siddende virkelig så slemt? "Ingen spørgsmål," siger Wesley Bronson, MD, en bestyrelsescertificeret, stipendieuddannet ortopædisk rygsøjlekirurg med Mount Sinai Health System i New York. "I løbet af de sidste par år, gennem pandemien, kan jeg ikke fortælle dig antallet af patienter, som jeg har set komme ind med lignende problemer." At sidde presser lænden mere, end stående gør, og det er når du sidder godt. "Dårlig kropsholdning, læner dig fremad, bøjer dig - du lægger endnu mere pres gennem din lænderyg," siger Bronson, "hvilket accelererer den degenerative kaskade."
Hans råd til at finde en ordentlig siddeplads var, hvad jeg vidste, men stadig ikke havde ført ud i praksis i mit hjem: "Det, der definerer en god stol, er en stol, der giver dig mulighed for at holde den krumning på din lave tilbage. Hvis man ser på de her såkaldte ergonomiske stole, stikker de sådan set ud i lænden,” siger Bronson. Bonus: En stol med den kurve (eller med en lændepude) hjælper dig også med at holde skuldrene ordentligt.
Derfra anbefalede Bronson også flere trin, som vi ville undlade at fortsætte med at ignorere, som at sikre min computerens skærm sidder i øjenhøjde, så jeg ikke kraner nakken ned og rejser mig mere end én gang hver syvende timer.
Leder du efter den rigtige sofa? Læs vores guide.
Med hensyn til min sofa, den gamle stak fjedre og syntetisk stof, som jeg planlægger at smide ud af et vindue ved den tidligste lejlighed, Bronson siger, at mit næste køb ikke skal handle om sædets blødhed, pudernes blødhed eller endda kvaliteten af materiale. "Du bør prøve at nå de samme mål, som du gør i en stol. Tænk: Hvis jeg sidder i denne sofa i oprejst stilling og ser fjernsyn i en time, hvordan har min ryg det så? Hjælper bagsiden af sofaen med at skabe kurven til min lænderyg? Eller tvinger det mig til en unormal kropsholdning?” han spurgte til min nye siddeprøve.
Det, jeg står tilbage med efter denne prøvelse, er forlegenhed: for min billige sofa og for at bukke mig over en bærbar computer som Gollum i hele to år af mit eneste liv. De penge, jeg har brugt på læger og liggende inde i et magnetisk resonansbilledrør, kunne nemt være blevet brugt på en anstændig sofa, et stativ til bærbar computer, en lændepude.
Den gode nyhed? "Det er ikke sådan, at du er bestemt til et liv med frygtelige smerter i ryggen. Det overvældende flertal af patienter med akutte episoder med lændesmerter får det bedre med ikke-operative behandlinger, siger Bronson. Jeg skal bare lave nogle store ændringer, når jeg går ind i år tre. Slut dig til mig tage en solid plads?
Følg House Beautiful videre Instagram.
Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.
