Hvorfor skal du drikke mere vand

Institute of Medicine foreslår, at kvinder drikker omkring ni kopper (eller 72 oz.) Vand om dagen, hvilket kan få dig til at undre dig over, om det faktisk er alle ture på badeværelset værd. Vi gik direkte til undersøgelserne for at vise dig ja, det er det. Her er hvad der sker, hvis du ikke nipper nok:

1. Du er mere tilbøjelig til at have helbredsproblemer.

Højere vandindtag er blevet forbundet med reducerede chancer for nyresten,urin- og tyktarmskræft, og hjerteanfald.

2. Dit stofskifte stagnerer.

I uafhængige undersøgelser til sin 2010 -bog Vandhemmeligheden (Wiley), Dr. Howard Murad fandt ud af, at en persons basale metaboliske hastighed (kalorierne forbrændt i hvile) fremskynder, efterhånden som kroppen bliver mere hydreret.

3. Du bliver nødt til at tænke hårdere for at fuldføre de samme opgaver.

På Institute of Psychiatry ved King's College London i 2011 fandt forskere, at

hjerner af dehydreret teenagere var skrumpet væk fra deres kranier, og at da de blev bedt om at spille et problemløsende spil, præsterede de lige så godt som dem, der drak nok, men engagerede flere af deres hjerner til at gøre det. (Drikkevand genopretter hjernen til sin normale størrelse).

4. Du spiser mere.

En undersøgelse fra 2010 med 45 voksne finansieret af Institute for Public Health and Water Research fandt ud af, at de, der drak to otte ounce glas vand, før hvert måltid indtog 75 til 90 færre kalorier, mens du spiste. (Over tre måneder tabte vanddrikkere i gennemsnit fem kilo mere end de slankekure, der var udtørret).

5. Du ser mere rynket ud.

Mens han undersøgte hans Bestil, Dr. Murad fandt også ud af, at vand fylder huden, fylder fine linjer og rynker op og gør en kedelig teint levende.

6. Du lider af dårligt humør.

I 2009 spurgte forskere ved Tufts University i Medford, Massachusetts, medlemmer af mænd og kvinder besætningshold til at deltage i 60 til 75 minutter med kraftig aerob træning uden at drikke nok vand først. Andre blev ordentligt hydreret. Den dehydreret gruppe rapporterede mere sandsynligt, at de følte sig træt, forvirret, vred, deprimeret eller anspændt.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.