Hvordan hjemmebelysning påvirker dit humør og dit velbefindende

At få nok naturligt lys kan hjælpe med at booste vores humør, reducere depressionsscore og løfte vores humør. På trods af at verden åbner sig igen, får den rigtige lyseksponering kl hjem er livsvigtig- især når du arbejder på afstand i et mørkt rum.

"Mere end nogensinde er folk afhængige af deres hjemmemiljøer for at booste deres humør og generelle følelse af velvære," siger Delamere Health. "Undersøgelser tyder på, at belysning påvirker adskillige biologiske, mentale og følelsesmæssige faktorer, endda direkte bidragende til vores mentale velvære."

Tag et kig på, hvordan belysning påvirker dit humør og dit velvære, samt tips til, hvordan du kan øge lysniveauet derhjemme...

1. Højere energiniveauer

Føler du dig drænet? Med kunstig belysning, der ofte forårsager hovedpine og migræne, er det tid til i stedet at skifte skrivebordslamper til stærkt naturligt sollys. Faktisk ifølge resultater fra Leiden University Medical Center i Holland kan for meget kunstigt lys påvirke vores mentale sundhed negativt.

Sollys har naturlige helbredende kræfter, så prøv at placere dit skrivebord tæt på et vindue med udsigt til det fri. "Naturligt lys er afgørende for din mentale og fysiske sundhed, og ikke at få nok sollys kan drastisk reducere dit energiniveau og have en negativ indflydelse på arbejdsydelsen," tilføjer Delamere Heath.

2. Gladere humør

Regelmæssig udsættelse for sollys er en rigtig humør-booster, med tidligere undersøgelser opdager det, kan det øge hjernens frigivelse af et hormon kaldet serotonin (associeret med at få folk til at føle sig rolige og fokuserede). Den måde, vi oplyser et rum på, er utrolig vigtig, især da dårlig belysning kan bidrage til symptomer på depression og andre mentale sundhedsmæssige mangler.

Hvis du ønsker at øge vitamin D-niveauet i din krop og afværge depression, så prøv at bringe sollys ind i dit hjem gennem et vindue, en dør eller en lystunnel. Ud over at forbedre vores overordnede følelse af velvære kan stærkt lys også hjælpe os til at føle os mere energiske.

3. Ændret appetit

'Vidste du, at belysning kan have stor indflydelse på din appetit?' siger Delamere Health. 'Undersøgelser har fundet ud af, at belysning ikke kun påvirker, hvor meget mad vi spiser, men hvor hurtigt vi spiser, hvilke typer mad vi ønsker og vores opfattelse af smag.'

Ifølge deres forskning vil spisning i lyst interiør typisk få dig til at spise hurtigere, mens dæmpet belysning vil få dig til at spise langsommere. Fra pendellamper til forsænket belysning, brug tid på omhyggeligt at vælge de rigtige lamper til din spisestue – og vælg også den perfekte lysstyrke.

4. Øger følelser

Belysning spiller en vigtig rolle i at øge vores følelser. En nylig undersøgelse udført af Journal of Consumer Psychology, opdagede, at når belysning derhjemme er mere intens, kan det resultere i følelser af både positive og negative følelser. Kraftig lys kan for eksempel få folk til at føle sig mere utilpas, mens dæmpet belysning hjælper med at øge niveauet af afslapning.

5. At skabe et afslappende og beroligende miljø

Naturligt lys kan hjælpe din krop med at syntetisere essentielle vitaminer, påvirke dit mentale velbefindende og dine følelser og også hjælpe med at regulere dine søvncyklusser. Hvis du ønsker at få den bedste nattesøvn, skal du undersøge University of Oxford fandt ud af, at grønt lys er med til at fremme søvnen mest.

I mellemtiden hjælper blåt lys (fra at være udenfor i løbet af dagen) med at accelerere afslapningsprocessen hurtigt efter stressede situationer, mens blåt lys også hjælper folk til at slappe meget hurtigere af.

Følge efter Smukt hus på Instagram.

---