Hvorfor 10.000 trin om dagen er nøglen
Vi optjener en provision for produkter købt via nogle links i denne artikel.
At gå mere er en let måde at træne på uden at prøve for hårdt, så at sætte et mål, f.eks. 10.000 trin, kan være en sjov måde at øge det beløb, du gør. Men hvad betydningen af 10.000 trin?
'Oprindelsen er ikke ligefrem videnskabelig,' forklarer Niels Van der Valk, talsmand for fitness tracker -mærket Misfit. 'Det kommer fra japanske gågrupper i 1960'erne. En af de første skridttællere, der blev solgt, hed Manpo-kei, hvilket betyder "10.000 skridtmeter". '
Men der er en vis sandhed bag tallet, som Niels forklarer: 'De seneste NHS -anbefalinger siger, at vi burde lav mindst 150 minutters træning om ugen, og for den gennemsnitlige rollator er det omkring 10.000 trin eller fem miles om dagen.
'Walking betragtes af mange som en fantastisk naturlig energibooster og reducerer risikoen for hjertesygdomme, diabetes, astma, nogle kræftformer og slagtilfælde. Folk over 65 år rådes til at gå mindst seks miles om ugen for at forhindre tab af hukommelse. '
Du kan gå 1.000 trin på cirka 10 minutter, så det er lettere at øge din total, end du tror: Stå ud af bussen et stop tidligt, lad bilen stå hjemme for korte ture, og tag altid trapperne. Med mere end 400 gågrupper i Storbritannien behøver du aldrig gå alene. Se walkingforhealth.org.uk.
Fra: Hus Smukt blad
Få inspiration, ideer og råd, uanset hvor du er! Følg os på Facebook: Hus Smukt UK | Pinterest: Hus Smukt UK | Twitter: @HB | Instagram: @husbeautifuluk
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.
