Bedste SAD-lamper 2023: SAD-lys

Det er typisk om vinteren, at nogle briter kan opleve sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), en form for depression, som normalt rammer os i de mørkere måneder. En SAD-lampe kan hjælpe med at lindre symptomer på lidelsen, som omfatter lavt humør, følelser af fortvivlelse og mangel på energi.

Ifølge NHS, har mange mennesker fundet ud af, at lysterapi forbedrer deres humør betydeligt. SAD lamper kommer i forskellige designs, som du kan placere i dit hjem, som f.eks sengebord-stil lamper eller kasser, du kan placere på dit hjemmearbejdende skrivebord. Og lysene kan også bruges ud over vinteren. Når du har brug for en pick-me-up, selv i de letteste årstider, kan et SAD-lys tilføje lidt ekstra lysstyrke til din dag.

De fleste mennesker kan bruge et SAD-lys sikkert, og de kan købes hos velkendte forhandlere, herunder Amazon og John Lewis – faktisk er seks af SAD-lamperne på vores liste i øjeblikket til salg.

Hvad er et SAD-lys?

En SAD-lampe, lys eller lysboks bruger lysterapi til at hjælpe med at forbedre dit humør. De producerer meget skarpt lys for at genskabe det morgensollys, du savner i løbet af vintermånederne.

Det producerede lys måles i lux og en god SAD-lampe vil give en lysstyrke på omkring 10.000 lux. Det antages, at SAD-lamper tilskynder din hjerne til at producere mindre melatonin, hvilket gør dig søvnig, mens den øger produktionen af ​​serotonin, som påvirker dit humør.

Så hvordan fungerer en SAD-lampe?

Mange mennesker bruger SAD-lamper i form af SAD-vækkeure til at vågne om morgenen. Disse giver dig mulighed for at indstille tiden til gradvist at tænde din soveværelse så du står op til en lysere morgen, hvor mørkt det end måtte være udenfor.

De fleste SAD-lys bruges i omkring 30 minutter til en time. De er heller ikke kun til at skabe gladere morgener via SAD vækkeurene, da SAD lamper i særlige er nyttige at have rundt i hjemmet for at hjælpe med at genoplade dine batterier, når du har brug for det et løft.

Sæt lyset på dit skrivebord, hvis du oplever en eftermiddagsnedgang, tag det med dig i køkkenet, hvis du har brug for energi, mens du laver aftensmad, eller skift det tændt, hvis du føler dig sløv, mens du udfører gøremål såsom at sortere gennem livets admin eller omorganisere en garderobe – et trist lys kunne være den bedste investering, du gør dette vinter.

Hvad er de bedste SAD-lamper at købe i 2023?

Uanset om du ønsker at købe et SAD-lys til dig selv eller en du holder af, har vi udvalgt de bedste, du kan købe online – fra Lumie's stilfulde Vitamin L boks til Philips' Lys til søvn og vækning.