Åbn dit vindue for en bedre nattesøvn - Sådan sover du bedre

Det kan være lidt køligt, men at åbne dit vindue om natten kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn, siger ny forskning.

Det skyldes, at det giver mulighed for en bedre CO2 -balance i soveværelset, hvilket igen fører til bedre søvnkvalitet. Og vi ved alle, at en god nats søvn har en drastisk effekt på vores humør og motivation den følgende dag.

Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Indendørs luft, fulgte 17 elevers sovemønstre. For at gøre dette brugte forskere bevægelsessensorer til at overvåge bevægelse, målte CO2 -niveauer og bad deltagerne om at føre en søvndagbog.

Resultaterne viste, at dem, der sov med vinduet åbent, nød en bedre kvalitet nat kip og kastede og vendte ikke så meget.

Forskerne fandt ud af, at når døren blev lukket, var det gennemsnitlige CO2 -niveau 1.150 dele pr million, men med vinduet åbent blev gennemsnittet til en langt lavere 717 dele pr. million - et bedre balance. Forskerne mener, at dette skyldes, at luftcirkulation forhindrer en ophobning af CO2, der skyldes respiration og dårlig ventilation.

'Lavere CO2 -niveauer indebar bedre søvndybde, søvneffektivitet og et mindre antal opvågninger,' sagde forfatterne.

Så næste gang du kæmper for at glide væk, skal du åbne vinduet og indånde en sprød vinterluft - selvom du skal tilføje et tæppe ovenpå.

Har du svært ved at komme ud af sengen om vinteren? Her er 5 bedst sælgende SAD lysterapilamper på Amazon som kan hjælpe dig med at vågne naturligt på de mørke, snuskete morgener.

Få inspiration, ideer og råd, uanset hvor du er! Følg os på Facebook: Hus Smukt UK | Pinterest: Hus Smukt UK | Twitter: @HB | Instagram: @husbeautifuluk

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.