Ting i dit hjem, der forårsager stress

Ifølge forskere ved UCLA's Center for Everyday Lives and Families (CELF) er der en forbindelse mellem højt cortisol (et stresshormon) og kvinder, der ejer hjem med en "høj tæthed af husholdningsgenstande." Det betyder, at stabler af papirer, bunker af legetøj eller endda en vask fuld af snavsede tallerkener er alvorlige stressfaktorer - så lad være med at undskylde og forvis din rod for godt.

Har du en vane med at klikke på røret, så snart du kommer hjem? Nå, du vil stoppe med det samme, for tilsyneladende overdreven støj forårsager overdreven stress. (For ikke at nævne, at det også gør det mere udfordrende at komme igennem dine daglige gøremål.) Så modstå trangen, og tænd kun for dit fjernsyn, hvis der er noget, du virkelig vil se (*hoste* Downton Abbey *hoste).

Du er, hvad du spiser, tilsyneladende, fordi ifølge Stress Management Society, hvad du putter i din krop har en direkte sammenhæng med dine angstniveauer. Sunde fødevarer med et højt vitamin- og mineralindhold hjælper med at lindre stress, mens junkfood og koffein fremkalder stress.

Oversættelse: Dine økonomiske papirer. Ifølge APA, 75% af amerikanerne siger, at økonomi er en betydelig kilde til stress i deres liv. Selvom vi bestemt ikke anbefaler dig at dumpe dine regninger og ansvar på vejen, anbefaler vi det begrænser disse stressorer til et dedikeret rum (som et kontor) for at holde dit sind i fred så meget som muligt.

Det er uundgåeligt: ​​Hvis du bor sammen med mennesker, er du nødt til at komme ind i mindst små uoverensstemmelser fra tid til tider, det være sig din mand, der ikke lægger toiletsædet ned, eller børnene ikke vil afslutte deres aftensmad. Og siden konflikter og argumenter er store stressfaktorer, så er de mennesker, du lever sammen med - derfor er det så vigtigt at sørge for at planlægge "mig tid" til dig selv.

Tilsyneladende er spejle måske ikke det bedste valg af boligindretning. Ifølge en rapport fra forskere ved Institute of Psychiatry i London, viste en undersøgelse af 50 mennesker, at det at kigge i spejlet i sidste ende stressede dem om deres udseende. Nu siger vi ikke, at du skal begynde at påføre din mascara eller krølle dit hår spejlfrit, men du vil måske begrænse disse reflekterende overflader til dit badeværelse.

At bringe arbejde hjem kan virke som et stort kompromis (du kommer til at se din familie, men også færdiggøre din opgave), men lad dig ikke narre af denne logik: Ifølge Sundheds- og sikkerhedschef, at tage arbejdet hjem kan have en negativ effekt på dit hjemmeliv og forårsage stress. Vi ved, det er en hård balance at finde. Men måske bo sent en nat om ugen, i stedet for at arbejde hjemmefra i en kort periode hver nat, er den bedre vej at gå.

Organisering er nøglen til at håndtere de daglige besvær (og stressorer) i livet med nåde - så du bør starte din dag med at rydde op i dit soveværelse. Og siden det kan hjælpe dig at lave din seng hver dag sove bedre, og det ved vi alle at være træt er en kæmpe stressfaktor, det er dybest set en win-win, når det kommer til din angsthåndtering.