10 ting i dit soveværelse, der ødelægger din søvn

Hold øje med disse vanskelige ting, der kan påvirke kvaliteten af ​​dit blinde øje negativt.

1. Teknologi

Det betyder smartphones, tablets, fjernsyn, you name it. Det kunstige lys, der udsendes fra disse enheder, resulterer i mindre melatoninproduktion i hjernen; kemikaliet, der hjælper dig med at falde i søvn og regulerer din søvncyklus, hvilket betyder, at du får sværere ved at nikke af.

2. Tunge eller elektriske tæpper

Selvom et varmt og hyggeligt setup måske lyder som noget, der ville hjælpe dig med at sove bedre, højere kropstemperaturer forstyrrer søvn - så du er bedre til at holde fast i et let lagner eller sengetæppe.

3. Vægens farve

Hvis din soveværelse vægge er brun, lilla, grå, guld eller rød, kan de påvirke din søvn negativt, ifølge en undersøgelse af Travelodge, der undersøgte soveværelsesfarverne i 2000 boliger og ejerens resulterende kvalitet af søvn. Vil du have optimeret lukket øje? Dem med blå værelser fik i gennemsnit mest søvn pr. Nat.

4. Knappen Snooze

Selvom det føles så godt at få en ekstra 15 minutters søvn efter at have ramt snooze, forstyrrer det faktisk din REM -søvn, a.k.a. den drømmetunge døs, du laver i de få timer, før du vågner, hvilket fører til fragmenteret søvn og får dig til at føle endnu mere træt.

5. Din madras

En slidt, saggy madras kan øge rygsmerter og stivhed, hvilket kan føre til ubehag og dårlig søvn. Du bør købe en ny hvert otte til ti år.

6. Opladere

Det viser sig, at selv opladningsenheder i dit soveværelse kan påvirke din søvn - især hvis de har lidt blåt lys. Blå bølgelængder er et 'kraftigt' lys, der påvirker din døgnrytme. Oplad det et andet sted, eller saft op om morgenen.

7. Skrammel

Din mor var på noget, da hun plejede at få dig til at rense din rodet soveværelse hele tiden - et rodet rum kan føre til angst og dårlig søvn.

8. Din pude

Over tid kan den forkerte pude - for blød eller for stiv - føre til muskelstivhed, nervesmerter, senebetændelse og masser af ubehag, mens du hviler. Afhængigt af om du sover på ryggen, siden, maven (eller en kombination), skal du muligvis investere i en anden form for støtte.

9. Dit kæledyr

En undersøgelse viste, at 30 procent af deltagerne, der lå sammen med en firbenet ven, vågnede fordi af deres kæledyr havde 63 procent dårlig søvnkvalitet, og 5 procent sagde, at de havde problemer med at falde tilbage i søvn.

10. Din partner

Ja, på grund af de mange grunde kan du sikkert allerede tænke på, såsom snorken, vridning og drejning, kropsvarme, tæppehogging. Hvis din sengekammerat holder dig vågen om natten, skal du overveje, om du har brug for en større seng, separate tæpper eller en madras med hukommelseskum for at minimere bevægelse af bevægelser. Med hensyn til snorken, overvej at undersøge, om din partner har et større sundhedsproblem, der forårsager det, så du kan lære mere om tilgængelige behandlingsmuligheder.

Få inspiration, ideer og råd, uanset hvor du er! Følg os på Facebook: Hus Smukt UK | Pinterest: Hus Smukt UK | Twitter: @HB | Instagram: @husbeautifuluk

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.